Consejos para quemar grasa

Consejos para quemar grasa

Resumen: Consejos prácticos para quemar grasa corporal. Dieta saludable, ejercicio físico y actividades recomendadas para lograr el objetivo.

Estos consejos para quemar grasa, tienen que ver con hábitos alimenticios saludables y ejercicio físico moderado. Incorporando costumbres saludables lograremos quemar grasas con efectividad y de manera permanente. Las dietas rápidas, hipocalóricas y restrictivas no son buenos consejos para quemar grasa, dado que no las podemos practicar por tiempo prolongado, y suelen tener un efecto rebote, acumulando finalmente más tejido adiposo del que antes teníamos.

• Dieta variada

• Cinco comidas al dia

• Nunca saltarse el desayuno

• Beber dos litros de agua diarios

• Eliminar el azúcar y la sal

• Realizar ejercicio fisico moderado

En la alimentacion

Dieta variada

Debemos incluir en nuestra dieta todos los tipos de alimentos. Proteínas, carbohidratos y lipidos deben ser incluidos en el desayuno. Por la tarde y por la noche consumir frutas y verduras.

Cinco comidas diarias

Repartir los alimentos en porciones pequeñas, y consumirlos en cinco o seis comidas diarias. Esto ayuda a acelerar el metabolismo y a eliminar depósitos adiposos.

Nunca saltear el desayuno

El mejor consejo para quemar grasa es el de siempre tomarnos un tiempo para desayunar. Esta es la comida más importante del día, debe incluir una buena cantidad de Proteínas (leche, queso, jamón o algún tipo de carne), además de carbohidratos y algún dulce.

Beber dos litros de agua diarios

Otro buen consejo para quemar grasa en beber abundante agua. Esta ayuda a eliminar toxinas y a remover grasa acumulada, y además hace que sintamos menos hambre y por lo tanto comemos menos.

Eliminar el consumo de sal y azúcar

El azúcar aporta gran cantidad de calorías, que pueden ser eliminadas sustituyendo el azúcar por edulcorante. Dentro de las mejores opciones de edulcorantes están la sucralosa y el aspartamo. El consumo de sal hace que retengamos líquido, aumenta la celulitis y además causa hipertensión arterial. Un excelente consejo para quemar grasa es sustituir la sal por cualquiera de las combinaciones de condimentos libres de sal disponibles en el mercado, hay gran variedad de los mismos. También existen sales bajas en sodio.

Realizar ejercicio físico moderado

El ejercicio físico no sólo quema grasa en el momento en que es realizado, sino que al estimular el desarrollo de la masa muscular, el organismo comienza a quemar mayor cantidad de calorías, aún estando en reposo. El tejido muscular quema muchas más calorías que el tejido adiposo. Uno de los mejores consejos para quemar grasa sería realizar una caminata diaria, de una hora diaria de duración, y de ritmo ágil, entre 5 y 6 km por hora. Otras buenas opciones pueden ser bicicleta, natación, steps, gimnasia aeróbica,etc.

A continuación, en el marco de los consejos para quemar grasa, describimos qué alimentos se han de incluir en las comidas diarias.

Desayuno

Leche o yogur descremados 2 tazas

Rebanas de pan, preferentemente integral 2 porciones

Carne roja magra, pollo o pescado 90 gramos

Queso 30 gramos

Un dulce o chocolate Una porción pequeña (20 gramos)

Almuerzo

Carne roja magra, pollo o pescado 90 gramos

Ensalada de vegetales de bajo contenido de azúcar: lechuga, tomate, endivias, coliflor, brócoli, puerro, acelga, espinaca, entre otros 2 tazas

Sandía, melón, la cantidad que desee. Manzana, naranja, frutillas Hasta 1 taza

Agua o jugo natural de frutas Hasta medio litro (2 vasos)

Merienda y Cena

Frutas y verduras de bajo contenido de azúcar, en forma de ensalada, sopa o caldos, sin aderezos Hasta 90 gramos y únicamente este tipo de alimentos.

Alimentos de libre consumo

Los alimentos de esta lista tienen menos de 20 calorías por porción, así que es un buen consejo para quemar grasa incluirlos en nuestra dieta, sustituyendo con ellos alimentos de mayor contenido calórico.

Bebidas gaseosas Light

Polvo para preparar jugos Light

Caldo libre de grasas

Caldo bajo en sodio

Caramelos y chicles sin azúcar

Sopa para quemar grasa

Resumen: La buena alimentación, ha sido desde siempre el mejor método para bajar de peso y mantener una figura armónica. La sopa, aunque rechazada por muchos pekes, sigue siendo la mejor manera de desintoxicar el organismo y a su vez, ayudarnos a perder esos molestos excesos que comprometen nuestra belleza.

La dieta que se describe en este artículo, que incluye una sopa para quemar grasa, ha sido usada en pacientes que necesitan perder peso rápidamente, para poder ser intervenidos quirúrgicamente. Es una dieta de siete días, no se recomienda aplicarla por lapsos mayores, ni repetir su uso con mucha frecuencia. Con esta dieta se pueden llegar a perder entre 4 y 7 kilos por semana.

Ingredientes de la sopa para quemar grasa

Cebollas verdes grandes

Alga Kombu, un trozo grande

Una cebolla roja

Una col

Un ají picante (opcional)

Medio kilo de tomates

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