Educación física.

Educación física.

La educación física constituye uno de los aspectos indispensables comprendido en el término de educación integral. Se vale de un ordenado conjunto de actividades principalmente corporales, que por la inteligencia, voluntad, y la creatividad tienden a la conservación y dominio del espíritu; todo ello realizado bajos los aspectos anatómicos, fisiológicos y pedagógicos.

La educación física es un proceso sistemático en el cual se educa a un individuo mediante el movimiento y sus peculiaridades, poniendo en práctica una serie de actividades y estrategias metodológicas, las cuales se cubren o no se logran a través del ejercicio físico-muscular, practicas higiénicas y recreativas

Recreación

Es el conjunto de experiencias y actividades que se realizan en tiempo libre, la recreación es la actitud positiva del individuo hacia la vida en el desarrollo de actividades para el tiempo, que le permita transcender los límites de la consciencia y el logro del equilibrio social.

Deporte

Son actividades predominantes físicas y formativas, las cuales traen como consecuencia el ajuste de la conducta, la personalidad, agresividad, compañerismo, además de los beneficios anatómicos y fisiológicos, es un medio que emplea como agente el movimiento muscular con características de ser libre algunas prolongadas exigiendo el máximo esfuerzo para vencer un obstáculo.

Entrenamiento Deportivo

Son las guías, reglas o directrices generales basadas en la psicología que sirven para optimizar el proceso del entrenamiento. Se refieren a todos los ámbitos y tareas del entrenamiento, determinan el contenido, los métodos y la organización de éste.

Componentes de Entrenamiento

Para lograr el mejor aprovechamiento de todo el conjunto de medios que a la elevación del rendimiento deportivo del atleta y alcance logros deportivos, la Preparación del Deportista se divide en cinco componentes. No se puede determinar que uno se más importante que otro con facilidad, ya que la integración de los mismos le dará una preparación más sólida a los deportistas. De acuerdo a las exigencias propias de cada deporte se inclinará al desarrollo mayor en alguno de los componentes (también puede influir el gusto por algunos de ellos del entrenador), pero reiteramos que el equilibrio adecuado entre ellos tendrá un impacto mejor en el atleta.

Los componentes de la preparación Deportiva son: Preparación Física, Preparación Técnica, Preparación Táctica, Preparación Psicológica y Preparación Teórica.

Principios de Entrenamiento

Existen muchos principios del entrenamiento deportivo pero se han establecido una serie de principios que son fundamentales. Entre ellos aparece el principio de participación activa y consciente del entrenamiento, también conocido como principio de lo consciente por el cual el deportista debe conocer por qué y para qué entrena.

El Principio del Desarrollo Multilateral: Se pretende buscar un desarrollo completo en todas las facetas y cualidades del deportista evitando una especialización prematura que acabaría con el deportista.

El Principio de Individualización: Es un principio de elevada importancia es el que postula que cada persona responda de forma diferente al mismo entrenamiento.

El Principio de Variedad: Según este todo entrenamiento debe producir una variación en los estímulos, no pueden ser siempre los mismos, ya que de ser así nuestro organismo se adaptaría a unos estímulos concretos y no se desarrollaría.

El Principio de la Progresión: Es uno de los más importantes y que no siempre tenemos en cuenta, Consiste en la elevación gradual de las cargas del entrenamiento, el aumento de la intensidad y del volumen.

El Principio de Continuidad: Se basa en la necesidad de la repetición de acciones para la mejora del rendimiento. Si no repetimos los estímulos de forma continuada no conseguiremos adaptación alguna.

Aptitud Física

Es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas.

Resistencia

Es la capacidad que tiene el individuo para mantener el mayor tiempo posible un esfuerzo eficaz.

Resistencia Aeróbica: La resistencia se obtiene a través del metabolismo físico y respiratorio, que realizan las células musculares mediante combustiones, es decir, reacciones químicas en presencia de oxígeno. Por estas reacciones las proteínas, las grasas y el glucógeno almacenados en los músculos se oxidan. Este proceso tiene lugar al realizar esfuerzos de más de 3 minutos con una frecuencia cardíaca entre 120 y 160 pulsaciones por minuto.

Resistencia Anaeróbica: Es el tipo de resistencia utilizada cuando la intensidad es tan potente, que no podemos tomar todo el oxígeno que necesitamos, por lo que estamos ante una deuda de oxígeno. Se consideran anaeróbicos aquellos ejercicios de tal intensidad que no puedan efectuarse durante más de 3.0 minutos (aproximadamente).

Flexibilidad

...