El poder del metabolismo

EL PODER DEL METABOLISMO

¡ MI ÚLTIMO RECURSO PARA ADELGAZAR !

IDEAS CENTRALES, BASICAS Y ESENCIALES

1.- NINGUNA DE LAS DIETAS QUE EXISTE FUNCIONA, TODAS SON CONTRADICTORIAS.

2.- LA CAUSA QUE ME A HECHO ENGORDAR ES TENER UN METABOLISMO LENTO, POR LO QUE LO IMPORTANTE ES SABER QUE ES EL MATABOLISMO, QUE CAUSAS LO HACEN LENTO Y COMO LE HACEMOS PARA ACELERARLO.

3.- EL METABOLISMO ES LA SUMA DE TODOS LOS MOVIMIENTOS, ACCIONES,  Y CAMBIOS QUE OCURREN EN EL CUERPO PARA CONVERTIR LOS ALIMENTOS Y LOS NUTRIENTES EN ENERGIA PARA SOBREVIVIR.

4.- FACTORES QUE REDUCEN EL METABOLISMO.-

A.-EXCESO DE AZUCARES Y CARBOHIDRATOS REFINADOS:

COMER PAN BLANCO, DULCES, PASTELES, CHOCOLATES, TORTILLAS DE HARINA, CEREALES, AVENA, AZUCAR, FRUTAS MUY DULCES, PAPA, LECHE ENTERA O BAJA EN GRASA. HACEN QUE EL CUERPO DISMINUYA SU METABOLISMO, ADEMAS  

LOS CARBOHIDRATOS REFINADOS SON ALTAMENTE ADICTIVOS Y CAUSAN UN EFECTO DEVASTADOR SOBRE EL ORGANISMO, CAUSANDO UN SIN NUMERO DE ENFERMEDADES. HAY QUE EVITARLAS DE SER POSIBLE SIEMPRE

B.- DESHIDRATACION.-

NO TOMAR AGUA O TOMAR REFRESCOS GASEOSOS, AUNQUE SEAN DIET O LIGHT, HACEN LENTO EL METABOLISMO POR EL ACIDO FOSFORICO QUE TODOS CONTIENEN, POR LO TANTO SE DEBERA TOMAR MUCHO AGUA PARA QUE EL OXIGENO QUE CONTIENE EL AGUA LLEGUE A LAS CELULAS Y SE ACELERE EL METABOLISMO.

CUANTA AGUA SE DEBE TOMAR AL DIA:

EL PESO DE LA PERSONA/7= NUMERO DE VASOS DE AGUA DE 250 MM. O SEA, 4 VASOS DE AGUA EQUIVALEN A 1 LITRO.

EN MI CASO.- 12O KG/7= 17 VASOS/4=4 LITROS DE AGUA AL DIA.

C.- PROBLEMAS CON LA GLANDULA TIROIDES

SE DEBERA ANTES DE COMENZAR CUALQUIER DIETA, LLEVAR A CABO UN PERFIL TIROIDEO A FIN DE ASEGURARNOS QUE LA CAUSA DE NUESTRA DEFICIENCIA PARA ADELGAZAR (METABOLISMO LENTO) NO SEA UN MAL FUNCIONAMIENTO DE LA GLANDULA TIROIDES

D.- TEMPERATURA CORPORAL DISMINUIDA

ESTO ES, SI LA TEMPERATURA PROMEDIO RESULTANTE DE LA MEDICION DE ELLA DURANTE TRES VECES AL DIA UNA VEZ DESPUES DE CADA COMIDA, RESULTA EN 36.5 O MENOS, EXISTE UN MAL FUNCIONAMIENTO DE LA TIROIDES Y CONSECUENTEMENTE UN METABOLISMO LENTO.

ESTA ES UNA TECNICA SEGURA Y EFICIENTE, AUN MAS QUE LAS PRUEBAS DE LABORATORIO (QUE A VECES FALLAN), PARA CONOCER EL ESTADO DE NUESTRA GLANDULA TIROIDES.

EL CONSUMO DEL ACEITE DE COCO ORGANICO AUMENTA LA TEMPERATURA CORPORAL Y POR LO TANTO AUMENTA EL METABOLISMO.

E.- EL ESTRES

EL ESTRES HACE QUE EL CUERPO SE PONGA A LA DEFENSIVA, SECRETANDO PARA ELLO UNA HORMONA LLAMADA CORTISOL, ESTA HORMONA LO QUE PROVOCA ES UNA DISMINUCION EN EL METABOLISMO Y UN SISTEMA ADICIONAL DE ALMACENAMIENTO DE GRASA. LO CUAL NO PERMITE QUE UNA PERSONA PUEDA ADELGAZAR. HAY QUE EVITARLO.

F.- MALA DIGESTION

LOS PROBLEMAS DIGESTIVOS COMO LA ACIDEZ ESTOMACAL, EL REFLUJO, LA COLITIS, EL EXTREÑIMIENTO, LAS FLATULENCIAS, PROVOCAN QUE EL MATABOLISMO SEA MAS LENTO, LA MANERA DE RESOLVER ESTOS PROBLEMAS ES NO CONSUMIR CARBOHIDRATOS REFINADOS, TOMAR MUCHO AGUA, Y TOMAR ENZIMAS DIGESTIVAS CON CADA ALIMENTO.

G.- SUSTANCIAS ENEMIGAS

LOS ACEITES POLINSATURADOS, LA MARGARINA, LA SOYA, EL ASPARTAME Y EL FLUORURO QUE CONTIENE EL AGUA DE LA LLAVE, CAUSAN DISMINUCION DRAMATICA EN EL METABOLISMO.   HAY QUE EVITARLAS LO MAS QUE SE PUEDA.

I.- INTOLERANCIAS DEL CUERPO

EXISTEN ALGUNAS SUSTANCIAS QUE SON INTOLERANTES PARA EL ORGANISMO DE ALGUNAS PERSONAS, YA QUE PROVOCAN UNA ESPECIE DE ALERGIA, OCASIONANDO MUCHOS GASES Y  HACIENDO QUE SU METABOLISMO SE HAGA LENTO, TAL ES EL CASO DE MAIZ Y SUS DERIVADOS, LA SOYA Y SUS DERIVADOS, EN MENOR PORCENTAJE LA CARNE DE CERDO Y EL MAS COMUN EL TRIGO Y SUS DERIVADOS. HAY QUE EVITARLOS LO MAS QUE SE PUEDA

J.- DESAYUNO DEFICIENTE

NO DESAYUNAR, HACE QUE EL METABOLISMO PERMANEZCA LENTO, COMO ESTABA DURANTE EL SUEÑO, EL DESAYUNO ES LA PRINCIPAL COMIDA DEL DIA Y LA RECOMENDACIÓN ES INGERIR DE DESAYUNO ALIMENTOS DE ALTO CONTENIDO PROTEINICO, PRINCIPALMENTE LA PROTEINA DE WHEY, PARA QUE SE ACTIVE EL METABOLISMO Y SE ACELERE.

K.- LA CANDIDIASIS

LA CANDIDIASIS ES UNA ENFERMEDAD OCASIONADA POR EL HONGO “CANDIDA ALBICANIS”, QUE PROVOCAN UNA SERIE DE SINTOMAS EN EL ORGANISMO Y ESPECIALMENTE HACEN QUE EL METABOLOISMO SEA MUY LENTO, SE NECESITA TOMAR ALGUNOS FUNGICIDAS PARA COMBATIRLO, PERO LO MAS IMPORTANTE ES DEJAR DE COMER LOS ALIMENTOS QUE HACEN QUE ESTE HONGO PROLIFERE, TALES COMO, CARBOHIDRATOS REFINADOS, ANTIBIOTICOS, LAS HORMONAS FEMENINAS (ESTROGENOS), LA CORTISONA Y LAS BEBIDAS ALCOHOLICAS EN GENERAL.

L.- LAS HORMONAS FEMENINAS

EL EXCESO DE ESTROGENO EN LA MUJER HACE QUE ENGORDEN DE LAS CADERAS Y SE LES DIFICULTE MUCHISIMO ADELGAZAR, LO QUE SE REOMIENDA ES NEUTRALIZAR ESTE EFECTO UNTANDOSE EN LA PIEL CREMA DE PROGESTERONA NATURAL DURANTE LOS PRIMEROS 21 DIAS DE CADA MES Y ASI SUCESIVAMENTE.

M.- MEDICAMENTOS QUE ENGORDAN

LOS ANTIDEPRESIVOS Y LOS DIURETICOS HACEN QUE EL METABOLISMO SE ALENTE. HAY QUE EVITARLOS

N.- LA DIABETES

Ñ.- EL SEDENTARISMO

EL NO HACER EJERCICIO AUNQUE SEA MINIMO, PROVOCA UNA REDUCCION DRAMATICA EN EL METABOLISMO, SE NECESITA HACER DIARIAMENTE DE 15 MINUTOS A MEDIA HORA MINIMO DE EJERCICIO, PARA ACTIVAR EL METABOLISMO, PREFERENTEMENTE CAMINATA, NATACION Y EL EJERCICIO QUE MAS RAPIDAMENTE ACELERA EL METABOLISMO ES EL BRINCOLIN O REBOTADOR. AHORA BIEN EL EJERCICO SE DEBERA COMENZAR UNA VEZ QUE YA SE HAYA ACELERADO EL METABOLISMO, O SEA UNOS 10 DESPUES DE HABER COMENZADO LA DIETA.

HORA DE RECUPERAR EL METABOLISMO

1.- LA MENTE LO PUEDE TODO

PARA COMENZAR, SE NECSITA TENER TRES ELEMENTOS  EN CLARO

A.- TENER UN PROPOSITO BASICO (PARA QUE QUIERO ADELGAZAR)

B.- TENER LA DECISIÓN DE EMPEZAR

C.- CONOCER COMO FUNCIONA EL METABOLISMO, QUE LO DEPRIME Y QUE LO ESTIMULA

2.- BAJAR DE PESO O ADELGAZAR

LO QUE NOS DEBE INTERESAR ES ADELGAZAR, O SEA BAJAR NUESTRO INDICE DE GRASA CORPORAL, EL PESO NO ES RELEVANTE, NO IMPORTA LO QUE PESEMOS, SIEMPRE Y CUANDO HALLAMOS CONSEGUIDO RECUPERAR LAS TALLAS QUE DESEEAMOS.

3.- EL CUERPO ESTA VIVO

EL CUERPO TIENE SU PROPIA “INTELIGENCIA” Y SUS MECANISMOS DE DEFENSA, ESTO ES, SI LO TENEMOS ACOSTUMBRADO A RECIBIR “X” CANTIDAD DE ALIMENTO Y DE BUENAS A PRIMERAS MEDIANTE UNA DIETA DE HAMBRE LE QUITAMOS DRASTICAMENTE LA CANTIDAD DE ALIMENTO, EL CUERPO AUTOMATICAMENTE SE PROTEGERA Y ALMACENARA GRASA Y EN AUTOMATICO DISMINUIRA EL METABOLISMO PARA AHORRAR ENERGIA YA QUE EL ORGANISMO SIENTE QUE SE LE ACABA EL ALIMENTO, Y CONSECUENTEMENTE  ESTO HACE QUE NO SE PUEDA ADELGAZAR.

4.- LOS ALIMENTOS, FUENTES DE ENERGIA PARA EL METABOLISMO

TODOS LOS ALIMENTOS APORTAN ENERGIA, SIN EMBARGO HAY ALGUNOS QUE ADEMAS DE APORTAR ENERGIA ENGORDAN:

A.-ALIMENTOS QUE APORTAN ENERGIA Y ADELGAZAN

POLLO, PAVO, MARISCOS Y SOBRE TODO EL PESCADO

ACEITE DE OLIVA

ACEITE DE COCO (MUY IMPORTANTE)

VERDURAS

QUESOS

HUEVOS

B.- ALIMENTOS QUE APORTAN ENERGIA Y NO ENGORDAN PERO TAMPOCO AYUDAN A ADELGAZAR

RES

PUERCO

FRUTAS

PAN CON ALTO CONTENIDO DE FIBRA (NEGRO Y DURO)

C.- ALIMENTOS QUE APORTAN ENERGIA PERO QUE ENGORDAN (SON LOS QUE SE DEBEN EVITAR, TODO LO QUE SEA POSIBLE)

CUALQUIER TIPO DE CARBOHIDRATO REFINADO Y ALMIDONES

5.- VITAMINAS

PARA PODER  ACELERAR EL METABOLISMO ES NECESARIO TOMAR A DIARIO VITAMINAS DE LAS DENOMINADAS POTENTES ESTO ES,  QUE CONTENGAN EN EL COMPLEJO “B” 50 MG O MINIMO DE 25 MG. SI SON DE MENOS DE 25 MG, LAS VITAMINAS NO SERVIRAN PARA NADA Y EL METABOLOISMO SEGUIRA ESTANDO LENTO.

6.- COMO SE CREA LA GRASA DEL CUERPO

PRIMERO.- CONSUMIMOS CARBOHIDRATOS REFINADOS, ARROZ, FRIJOLES O PAPAS.

SEGUNDO.- EL ORGANISMO CONVIERTE LOS ALIMENTOS ANTES MENCIONADOS EN GLUCOSA

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