Etapa: 1 Actividad integradora “VIDA SALUDABLE”

Universidad Autónoma de Nuevo León.[pic 1][pic 2]

                  Preparatoria 15 Madero.

CULTURA FISICA

Etapa: 1

Actividad integradora

“VIDA SALUDABLE”

GRUPO 51

 Alumno                                                          

 Argelia Monzerrat García Cortines

Matricula 

1921521

Monterrey, Nuevo león. Martes 29 agosto 2017.

ACTIVIDAD INTEGRADORA[pic 3][pic 4]

Etapa 1

¿Cómo mantener una vida saludable con mi capacidad física y mis hábitos alimenticios?

Una vida sana empieza desde la educación en el hogar esto lo he aprendido en el transcurso de mi vida ya que he tenido la oportunidad de crecer en una familia rodeada de médicos siempre he escuchado que lo más importante para el cuerpo humano es tener una alimentación balanceada, actividad física (mínimo caminar 30 minutos diarios) y mi mama dice que la medicina preventiva es lo mejor, a que me refiero con esto, a hacerse un chequeo mínimo una vez al año.

En mi caso suelo hacer ejercicio mínimo tres veces por semana, bebo 2 litros de agua como mínimo (evito consumir refrescos), gracia a que mi mama es médico no como comida chatarra, solo en ocasiones, unos de mis hobbies es patinar, salir a caminar con amigas y bailar. Gracias a estas costumbres que me han inculcado y he desarrollado, mantengo un estilo de vida saludable, por lo que no me he enfermada de sobrepeso o cualquier enfermedad ligada a esta.[pic 5]

Mi capacidad física va aumentando con el ejercicio que hago en el día a día y esto para bien ya que puedo dar un mejor rendimiento en mis actividades diarias.

Aparte de no consumir comida chatarra, tomar mucha agua y evitar los refrescos, siempre trato que en mi alimentación se encuentres las frutas y verduras que me brindaran de la energía que necesitare, me acostumbre a darle prioridad al desayuno ya que lo veo como la base de todo mi día, si empiezo con toda la energía después solo tendré que mantenerla, suelo tener la costumbre de hacerme un licuado (cualquier fruta) y acompañarlo de dos panes tostado ó un pan dulce en su defecto, y en el transcurso del día merendar un sándwich y agua (a veces acompañado de una manzana), al llegar la hora de la comida suelo consumir algún tipo de carbohidratos (pastas, arroz) con carne blanca ó roja (proteínas) y verduras, de beber agua de sabor ó natural, raramente vuelvo a merendar y cuando lo hago como una galletas, alguna fruta, palomitas ó frituras, al momento de cenar me gusta consumir algo ligero como un cereal, té, pan tostado ó una manzana.

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