HIGIENE DENTAL

El cepillado y el uso del hilo dental son partes importantes de tu rutina diaria. No es suficiente cepillarte por lo menos dos veces al día y pasarte el hilo dental una vez al día, sino que debes hacerlo correctamente. Cómo hacerlo:

Técnicas para el cepillado

• La cabeza de tu cepillo debe colocarse junto a los dientes y las puntas de las cerdas deben ubicarse en un ángulo de 45 grados con la línea de la encía.

• Mueve el cepillo de atrás hacia adelante repetidamente, aplicando movimientos cortos y frotando varias veces en el mismo lugar.

• Mantén el ángulo de las cerdas contra la línea de la encía mientras te cepillas las superficies internas y externas de cada diente.

• Cepilla las superficies de masticación en forma directa.

• Limpia las superficies internas de los dientes del frente inclinando el cepillo de manera vertical y realizando varios movimientos de arriba hacia abajo con la parte anterior del cepillo.

• Finaliza con el cepillado de la lengua, lo cual ayuda a quitarte las bacterias de la boca.

Sugerencias para el cepillado

• Cepíllate los dientes suavemente y con movimientos cortos. Presiona sólo lo suficiente como para sentir las cerdas contra las encías. Si estás aplastando las cerdas, estás cepillándote con demasiada fuerza.

• Reemplaza tu cepillo de dientes cada dos o tres meses o tan pronto las cerdas estén gastadas o dobladas. Un cepillo de dientes gastado no limpia correctamente los dientes y en realidad puede dañar las encías. También debes reemplazar tu cepillo de dientes luego de haber tenido un resfrío.

• Asegúrate de limpiarte cada uno de los dientes. El cepillo sólo puede limpiar uno o dos dientes al mismo tiempo, de manera que debes moverlo frecuentemente.

• Usa un dentífrico que contenga flúor.

• Evita el uso de cepillos dentales con cerdas duras, ya que pueden dañarte las encías. Usa un cepillo dental suave, de cerdas con puntas redondeadas.

• Consulta a tu dentista para que te recomiende el tipo de cepillo dental más apropiado para tí.

Técnicas para el uso del hilo dental

• Corta aproximadamente 18 pulgadas de hilo dental, y enrolla la mayor parte en uno de tus dedos del medio. Enrolla lo que queda del hilo alrededor del mismo dedo, pero de la otra mano. Este dedo irá tomando el hilo dental usado.

• Sujeta el hilo de manera tirante (sin aflojar) entre tus dos manos, dejando aproximadamente una pulgada de hilo entre ambas. Dirije el hilo dental entre los dientes aplicando suavemente un movimiento de vaivén.

• Cuando el hilo llegue a la línea de la encía, arquéalo en forma de C contra el diente. Suavemente deslízalo hacia el espacio entre la encía y el diente hasta que sientas resistencia.

• Mantén el hilo dental contra el diente. Suavemente raspa la pared lateral del diente alejando el hilo de la encía.

• Repite esta técnica con todos tus dientes, incluyendo los de atrás.

Sugerencias para el uso del hilo dental

• Determina un orden habitual para pasarte el hilo dental a fin de no omitir ningún diente.

• Como con el cepillado, el hilo dental debe pasarse suavemente. El uso inapropiado del hilo dental puede dañar tus encías.

• Si no has usado hilo dental de manera habitual, tus encías pueden sangrar y dolerte durante los primeros cinco o seis días. A medida que la placa (sarro dental) se disuelva y se eliminen las bacterias, tus encías sanarán y desaparecerá el sangrado.

• Ya para los ocho años de edad, los niños deben usar el hilo dental por sí mismos en sus dientes. Para hacerlo más fácil, utiliza un lazo de hilo dental. Simplemente ata las puntas de un pedazo de hilo dental de 10 pulgadas de largo, formando un círculo. Sujeta el hilo de manera tirante entre los pulgares

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