MISIÓN SUCRE CUJÍ – TAMACA. DEPORTE, ARTE Y RECREACIÓN

REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA.

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÒN SUPERIOR.

MISIÓN SUCRE CUJÍ – TAMACA.

DEPORTE, ARTE Y RECREACIÓN.

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TRIUNFADORAS:

• APOSTOL, ADRIANA.
• DE BORGES, KARENYS.
• SALAS, EMILY.

ADMIMISTRACIÓN  22-01A

PROF.: CÉSAR VARGAS.

CIUDAD SOCIALISTA ALÍ PRIMERA, 21 DE SEPTIEMBRE DE 2017.

INTRODUCCIÓN

Cada individuo para poder poseer unas excelentes cualidades básicas como resistencia, fuerza o potencia, flexibilidad y velocidad,  debe realizar una serie de actividades físicas o ejercicios de gran importancia para las personas como lo son la actividad aeróbica, las actividades para el fortalecimiento de los músculos, las actividades para el fortalecimiento de los huesos y los estiramientos. 

La actividad física tiene unos principios básicos que son de suma importancia para toda persona que la realice tomando en cuenta una serie de factores para su realización, promueve el bienestar personal dando al individuo un buen estado de salud; esto acompañado de varias formas de ejecución para así poder lograr el éxito.

A continuación se presentará un análisis más concreto referente al tema para aclarar dudas que pueden estar presentes en los lectores y/o profundizar un poco más los conocimientos en la materia.

ACTIVIDADES FÍSICAS PARA EL DESARROLLO DE LAS CUALIDADES BÁSICAS DEL INDIVIDUO.

 Nuestro organismo cuenta con la capacidad de resistir progresivamente a esfuerzos cada vez más grande para conseguir un nivel de condición física para poder resistir y habituarse al ejercicio físico, ya que de esa forma se aprovechan los efectos positivos en el bienestar personal. Cuando planificamos nuestro entrenamiento debemos alternar las cargas de trabajo y saber cambiar las cualidades físicas respetando nuestro periodo de recuperación y de acuerdo a las necesidades y circunstancia de cada uno.

IMPORTANCIA DE LOS PRINCIPIOS BÁSICOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA.

Los principios básicos de la actividad física son sumamente importantes y valiosos para todos los individuos en general debido que permiten tener una buena salud tanto física como mentalmente, esto se observa en cada una de las actividades realizadas, es decir, en el ejercicio aeróbico o cardiovascular se emplean  los músculos grandes y puede realizarse durante largo tiempo, estos tipos de ejercicios hacen que el organismo use el oxígeno de manera más eficiente y brindan máximos beneficios al corazón, los pulmones y el aparato circulatorio; los ejercicios de fortalecimiento y flexibilidad son  ejercicios anaeróbicos y fortalecen los músculos y los huesos, previniendo  los problemas musculares y de las articulaciones más adelante, éstos requieren un esfuerzo intenso pero de corta duración.

La actividad física ayuda a mejorar las características menos desarrolladas de una persona, en el caso de personas  con discapacidad física o psíquica necesitará del apoyo, cariño y entusiasmo de la familia y del profesorado y así esta actividad le incrementa las posibilidades de relación con los demás y el entorno, los ayuda a sentirse mejor consigo mismo, a potenciar su desarrollo físico y psíquico y a corregir actitudes posturales rígidas y poco flexibles.

FACTORES IMPORTANTES AL MOMENTO DE PARTICIPAR EN LA ACTIVIDAD FÍSICA.

Existen gran variedad de  factores importantes a la hora de participar en las actividades físicas, entre los cuales se pueden mencionar la edad, sexo, objetivo adaptativo, estilo de vida, el entorno físico y social donde vivimos, las características geográficas, el clima, las costumbres de nuestra población, las tradiciones y normas sociales, las características personales de cada persona, entre otros.

MANERAS Y/O FORMAS DE EJECUCIÓN PARA LOGRAR

UN MEJOR ESTADO DE SALUD.

Un buen estado de salud física y mental se logra de forma muy simple y sencilla, lo único que se debe hacer es: tener una alimentación balanceada, descansar lo suficiente, hacer ejercicio regularmente, mantener una actitud positiva, evitar los vicios, no estresarse y disfrutar al máximo del sexo, esto es suficiente para tener un excelente estado de salud.

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