Mejorar Habilidades Sociales

ALGUNOS TRUCOS PARA MEJORAR LAS HABILIDADES SOCIALES

TECNICAS COMUNICATIVAS

1) DISCO RAYADO: Repetimos insistentemente las frases de nuestras solicitudes o rogativas.

Ejemplo: -Entiendo, pero no me interesa... le he comprendido pero no lo voy a comprar...quizáá, pero aún no sé si lo quiero...

2) PERO: Se reconoce la primera parte de verdad que existe en lo que nos dice la otra persona que supuestamente intenta manipularnos, y a pesar de ello mantenemos nuestra postura. Ejemplos: -Es posible que sea egoísta, pero... -Tienes razón, pero lo haré cuando yo decida...

-Es cierto que me visto de una forma extraña, pero...

3) INFORMACIÓN MÚTUA

Prestamos atención a lo que nos dicen (escuchamos mirando a los ojos, haciendo señales de estar captando, etc.) y después damos por nuestra parte una información distinta).

4) JUICIO NEGATIVO

Es una forma de reaccionar ante una crítica justa, sin dar sin embargo demasiadas excusas o justificaciones. Ejemplos: -has hecho la tarea demasiado lento..

-la verdad es que podía haberla hecho más rápido, es cierto, lo siento.

5) INTERROGACIÓN NEGATIVA

Es útil para conocer algo de los sentimientos o ideas de los demás, facilitando la comunicación cuando la otra persona nos critica.

Ejemplos: -Qué tiene de malo que vaya al cine?

-Qué defecto le encuentras a mi forma de vestir?

-Qué te molesta de mi forma de hablar?

6) REPETIR LO QUE SIENTE LA OTRA PERSONA

Se repite lo dicho por la otra persona, sin mostrar acuerdo alguno en lo que se dice.

Ejemplo: -"Ya sé que para ti es muy importante que te preste dinero, pero.."

7) PARAFRASEAR

Se comenta expresivamente lo que nos dice el otro en un tono similar y expresando nuestra opinión verdadera. También se llaman afirmaciones paradójicas porque en vez de sentirse mal por algo hacemos gala de ello como algo natural.

Ejemplo: Es que llevas esos zapatos para parecer más alta? -Te sentirías muy bien si te dijera que sí?

8) REHUSAR PETICIONES

No se han de dar excusas, aunque sí razones, respuestas concisas y, en el caso apropiado, proponiendo una alternativ, ante la negativa se suelen producir las siguientes manipulaciones:

-halago: Vaya siempre creí que eras una persona generosa...

-critica: Vaya, siempre tienes algún problema para...

-provocar pena: Sabes que no te lo pediría si no estuviera sin blanca...

-excepción: Nunca te había pedido hasta ahora... ni te lo volver a pedir jamás

-última vez: Te prometo que esta es la última vez que te lo pido

-inducción de culpa: Sinceramente me dejas muy mal si te niegas a...

9) RESISTIR LA TENTACIÓN

A veces los demás nos invitan amablemente a hacer cosas o consumir productos apetitosos pero perjudiciales o inadecuados para nosotros. Frente a estas tentaciones podemos claudicar contra nuestro íntimo deseo por tener pensamientos tales como:

-Debería contentar a todo el mundo.

-Debo ser agradable.

-Es terrible herir o defraudar a los demás, por lo que debe evitarse a toda costa.

-Es imposible decir "no" sin que se ofendan o sufran los demás.

También podemos ser inhibidos por miedos como:

-a otra persona será agresiva conmigo o

-no le agradaré si no hago lo que él quiere.

10) RESPONDER A LA CRÍTICA

Lo ideal el reconocer los aspectos reales de la crítica, sin ser defensivo o contraatacar al otro, sin aceptar por ello los aspectos exagerados o deformados que están mezclados con la crítica ajustada.

Podemos tener ideas inhibidoras como: -nunca debería herir a nadie,

-si cometo un error es que mis capaces totales son cuestionables.

11) SOLICITAR UN CAMBIO DE COMPORTAMIENTO MOLESTO

Indicamos claramente lo que deseamos con tono firme, pero no demasiado agresivo. Los pensamientos inhibidores pueden ser:

-no tengo derecho a pedir cambios el comportamiento de los demás

-es más fácil aprender a convivir con los demás cediendo para que no exista mucha violencia y porque no son tan graves después de todo.

-solicitar cambios y ponerse violentos es la misma osa.

12 ) DISCREPAR DE LOS DEMÁS

No tener vergüenza en usar el pronombre "yo" y crear argumentos como -yo creo que otra forma de ver las cosas o -alguna vez lo has visto desde este punto de vista?.

Podemos dejarnos arrastrar por creencias irracionales tales como:

-mis opiniones no san tan valiosas como las de los demás

-los otros me rechazarán si discrepo

-pensarán que estoy presumiendo

-puede que diga una barbaridad que me ponga en evidencia.

13)RESISTIR LA INTERRUPCIÓN DE LOS OTROS

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