Problema Eje

INTRODUCCION

Este trabajo es una monografía ya que mi propósito es saber como hacer una exposición a nivel profesional en la que el expositor sepa controlar los nervios y el pánico escénico.Ya que se me hace un tema relevante para la vida cotidiana, porque nos toca hablar en público en la escuela, trabajo, etc.

A veces cuando nos toca hacer una exposición no tenemos idea de cómo hacerla correctamente y a la hora que lo hacemos, la hacemos sin cuidado o por tener muy mala organización se hace una exposición no presentable.

Este tema es de mi interés también ya que sufro de pánico escénico y me gustaría saber cómo manejar los nervios y cómo presentar una exposición oral.

Este trabajo está organizado en cuatro capítulos:

En el primero trabajaré “Como afrontar el nerviosismo y pánico escénico” donde defino que es el nerviosismo, el pánico escénico; y algunos consejos de como afrontarlos.

El segundo abordaré “planificación de una exposición organización de ideas y elaboración de un guion”, donde abordo como planificar el discurso, desde desarrollar los objetivos, extracción de ideas principales y secundarias y la elaboración del guión.

El tercer capítulo hablaré sobre la” elaboración de material para la exposición” como los tipos de materiales de apoyo que son los carteles, el uso de la buena información y las diapositivas.

Y el último capítulo sobre “cómo hacer la presentación de una exposición”, ya cuando estés en la exposición sobre cómo utilizar ademanes, posturas, tener buena dicción e intensidad de voz a la hora de decir el discurso.

Capítulo.1 Cómo Afrontar el nerviosismo y el Pánico escénico

1.1Nerviosismo

El nerviosismo es el estado de temor o ansiedad en torno a la interacción de la oratoria. Existen dos tipos de nerviosismo que es el cognoscitivo y el de comportamiento:

• Cognoscitivo

Pensar en el nerviosismo que se experimentará.

• Comportamiento

Características de nerviosismo desplegadas físicamente.

Por ejemplo, síntomas como calambres, abdominales, palmas sudorosas, resequedad bucal y el uso de expresiones de relleno, o muletillas, como “hum”, “como”, “y tu sabes” y “esté”.

Las personas pueden evitar hablar en público, pero si ven obligados a expresarse ante mucha gente lo hacen durante el tiempo más corto posible.

En algunas fuentes el nerviosismo se considera sinónimo de ansiedad.La ansiedad tiene una función muy importante relacionada con la supervivencia, junto con el miedo, la ira, la tristeza o la felicidad.

1.2Pánico escénico

El Escritor y Orientador de la Conducta, RennyYagosesky, define al Miedo Escénico o pánico escénico como:

"Respuesta psicofísica del organismo, generalmente intensa, que surge como

consecuencia de pensamientos anticipatorios catastróficos sobre la situación real o imaginaria de hablar en público.

No obstante esta definición es incompleta, pues el miedo escénico es habitual entre

individuos que tienen que actuar ante una audiencia aunque no pronuncien una

palabra, músicos, bailarines, deportistas, etc. Esta respuesta incluye manifestaciones de estrés, timidez y ansiedad, como preocupación, tensión corporal, inhibición, ineficaciafuncional y otras formas de alteración de la normalidad en lo fisiológico, lo cognitivo y lo conductual" .

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Otra definición de pánico escénico la encontramos en Wikipedia y es la siguiente:

Uno de los padecimientos más temibles en el marco de las relaciones personales, es el llamado Miedo Escénico o Pánico escénico, estado inhibitorio que reduce la efectividad comunicacional e impide el despliegue de las capacidades expresivas potenciales de los afectados.

1.3 Síntomas del pánico escénico

Los síntomas del pánico escénico se refieren a los signos o evidencias que presenta una persona cuando siente pánico escénico, y estos síntomas se presentan a nivel fisiológico, nivel cognitivo y nivel conductual.

• Nivel fisiológico: La fisiología ciencia cuyo objeto estudia las funciones de los seres orgánicos.

o Alteración del ritmo cardíaco

o Sudoración copiosa

o Urgencia urinaria

o Malestar estomacal

o Dolor de cabeza

o Reducción de la secreción salivar

o Dilatación de las pupilas

o Sensación de “trac” o cierre de la laringe

o Escalofríos

o Rubor facial

o Náuseas

o Inquietud generalizada

• Nivel cognitivo:Es aquel que analiza los procesos mentales implicados en el conocimiento. Se centra en los procesos de pensamiento y en la conducta que refleja esos procesos.

o Congestión mental

o Expectativa de fracaso

o Hiperatención auto centrada

o Exageración perceptiva de las fallas

o Confusión mental

o Fallas de concentración

o Auto exigencia

o Temores al fracaso, al rechazo y al ridículo

• Nivel conductual: Es la manera de proceder que tienen las personas u organismos, en relación con su entorno o mundo de estímulos. El comportamiento puede ser consciente o inconsciente, voluntario o involuntario, público o privado, según las circunstancias que lo afecten.

o Evitación de acción

o Escape de la situación

o Comportamientos automáticos

o Atropellamiento verbal

o Tartamudeo

o Bajo volumen de voz

o Uso de drogas calmantes o estimulantes

Como observamos en la cita anterior hay una diversidad de síntomas posibles que pueden indicar pánico escénico

1.4 Diferencia entre nerviosismo, pánico escénico y fobia.

• Definición de nerviosismo o ansiedad:

Es una respuesta emocional o conjunto de respuestas que engloba: aspectos subjetivos o cognitivos de carácter displacentero, aspectos corporales o fisiológicos caracterizados por un alto grado de activación del sistema periférico, aspectos observables o motores que suelen implicar comportamientos poco ajustados y escasamente adaptativos. Ejemplo: cuando se siente ansiedad si un perro se acerca gruñendo o cuando siente nerviosismo hablar en público.

• Definición de pánico escénico o miedo escénico:

Una de las formas de ansiedad más padecidas en el mundo es el miedo escénico, una forma de ansiedad social que se manifiesta frente a grupos y ante la inminencia de tener que expresarse en público o por efecto de imaginar dicha acción. Ejemplo: El temor a los exámenes, miedo a las entrevistas, a encuentros donde se tiene que socializar con extraños.

• Definición de fobia:

La fobia, como consecuencia de un miedo más o menos consciente acompañado de un componente ansioso, puede expresarse de muchos modos. Existen tantas fobias como personas, ya que cada individuo puede desarrollar una fobia a cualquier cosa, aunque se describen con frecuencia algunos tipos más habituales, como la agorafobia (miedo a los lugares públicos) y la claustrofobia (miedo a los lugares cerrados).

Estos tres comportamientos de nervios/ansiedad, pánico escénico y fobia si son similares porque los tres tienen grado de ansiedad solo que de diferente manera. Lo que diferencia estos tres conceptos es que la ansiedad o nerviosismo es una respuesta emocional de estrés, y da síntomas como malestares estomacales, sudor, temblores, ypiernas, aceleración de la respiración y aumento del ritmo cardiaco, que suelen implicar comportamiento escasamente adaptativos. El pánico escénico es una forma de ansiedad social que surge cuando te enfrentas a expresarte al público o por efecto imaginario. La fobia es un miedo a un acontecimiento o a una cosa en específico.

1.5Consejos para evitar el nerviosismo y el pánico escénico

Para enfrentar el nerviosismo o ansiedad es recomendable seguir unos consejos antes de empezar la exposición.

El nerviosismo se afronta desde el proceso de preparación y hasta el momento de que el orador comienza verdaderamente el discurso.

A continuación aquí van ocho pasos para controlar la ansiedad:

1. Organizar

La falta de organización es una de las principales causas de la ansiedad o nerviosismo.

Sabiendo que las ideas estén bien organizadas, el expositor se sentirá más seguro y esto permitirá que su energía se concentre en su exposición.

La organización es desde contar con un guión de exposición, tener el material de apoyo preparado y estudiado, así como la realización de ensayos de la exposición. Es importante contemplar también la parte técnica esto es la reservación del espacio, el equipo a usar y el personal de apoyo.

2. Visualizar

La visualización es una técnica para reducir el nerviosismo que implica el desarrollo de una estrategia mental y el hecho de imaginarse a sí mismo implantando esa confianza con éxito.

Para tener un poco de más confianza con uno mismo en recomendable imaginarse que camina dentro de una sala, alguien lo presenta, de su exposición con entusiasmo, responde a las preguntas con seguridad y finalmente abandone la sala sabiendo que hizo un buen papel. Ensaye mentalmente esa secuencia con todos los detalles de su situación

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