Producto Integrador Cultura física y salud 1

Universidad Autónoma de Nuevo León

Preparatoria 23

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Unidad de aprendizaje: Cultura física y salud 1

Nombre de la actividad: PIA.

Alumno:

        Nombre del maestro:

        Santa Catarina, Nuevo León a 10 de Noviembre 2015

INDICE

Introducción………………………………………………………………3

Conceptos………………………………………………………………..4

Programa de actividades………………………………………………..5

Opciones para desarrollar una mejor resistencia…………………….6

Programa de alimentación………………………………………………7

INTRODUCCION

En este producto Integrador de la unidad de aprendizaje, se desarrollara un plan personal en base a los resultados del diagnóstico de su capacidad física y hábitos alimenticios en la cual incluye un programa de actividades para un estilo de vida saludable en el cual nos basaremos en la condición física de una compañera.

CONCEPTOS

FLEXIBILIDAD[pic 4]

Entendemos por flexibilidad la capacidad que tienen las articulaciones para realizar movimientos con la mayor amplitud posible. Hemos de tener en cuenta que la flexibilidad no genera movimiento, sino que lo posibilita.

RESISTENCIA[pic 5]

Definimos resistencia como la capacidad psicofísica de la persona para resistir a la fatiga. En otros términos, entendemos por resistencia la capacidad de mantener un esfuerzo de forma eficaz durante el mayor tiempo posible.

        ESTILO DE VIDA SALUDABLE        [pic 6]

Se entiende por vida saludable a aquella forma de vida en la cual la persona mantiene un armónico equilibrio en su dieta alimentaria, actividad física, intelectual, recreación (sobre todo al aire libre) descanso, higiene y paz espiritual.

Para llevar una vida saludable deben evitarse todo tipo de excesos: es tan malo comer mucho como comer demasiado poco. En este sentido deben escogerse los alimentos más nutritivos, en especial cereales, frutas y verduras, y beber abundante agua, manteniendo un peso corporal adecuado. La moda ha impulsado a las personas a bajar de peso para mostrarse sumamente delgadas, lo que lleva a muchos jóvenes a enfermedades como la bulimia y la anorexia que ponen en riesgo su vida.

PROGRAMA DE ACTIVIDADES FISICAS

        Opciones para desarrollar una mejor resistencia:

• Practicar bicicleta
  
• Hacer caminata
  
• Subir escaleras
  
• Correr
  
• Trotar
  
• Recorrer un par de km.
  
• Saltar la cuerda
  
• Practicar algún deporte
  
• Bailar
  
• Caminar
  
• Saltar
  
  
  Nota: Se recomienda hacer al menos 30 minutos diarios de activación física, se debe llevar de acuerdo a la capacidad de cada individuo y tener en cuenta cada uno de los factores que implican cada actividad.

PROGRAMA DE ALIMENTACION

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