Cultura Física y Salud Producto Integrador de Aprendizaje (PIA)
Enviado por Alberto199210 • 16 de Noviembre de 2017 • Resúmenes • 504 Palabras (3 Páginas) • 262 Visitas
[pic 1][pic 2]
Cultura Física y Salud
Producto Integrador de Aprendizaje (PIA)
Grupo. 157
Maestro. Ramón Balboa
Etapa 1
Diagnóstico de estilo de vida
En esta etapa realizamos diferentes pruebas (Aptitud física) tales como Flexibilidad, Velocidad, Fuerza, Resistencia y anotamos nuestros resultados.
Con los resultados me cuenta que tengo buena condición física para hacer o practicar un deporte o actividad física.
Además de sacar mi índice de masa corporal y contestar unas preguntas acerca de mis hábitos personales, lo cual me di cuenta que tomo poca agua y consumo gran variedad de comida chatarra.
Sin embargo práctico fútbol soccer dos veces a la semana con entrenamiento de 1 hora 30 minutos y tengo partido 2 veces a la semana con duración de 1 hora.
Etapa 2
Flexibilidad
En esta etapa se abordó el tema de la flexibilidad, la cual se define como la capacidad del organismo para manifestar la movilidad de las articulaciones y la elasticidad de los músculos.
Los factores de la flexibilidad son distintos como:
•Herencia
•Sexo
•Edad
•Tipo de actividad
•Temperatura
•Fatiga
La flexibilidad desarrolla muchos beneficios tales como:
•Mejora de la respuesta neuromuscular
•Disminución del riesgo de lesiones
•Aumento de la agilidad
•Facilidad para realizar movimientos técnicos
•Mantenimiento del tono muscular
•Predisposición a la recuperación de lesiones musculares
En esta etapa no realizamos prueba acerca de la flexibilidad.
Etapa 3
Resistencia
La resistencia es la capacidad para realizar una tarea que implique movimiento durante un tiempo relativamente largo, sin modificar la calidad de trabajo.
Existen dos tipos de resistencia la Aeróbica que es la capacidad de soportar esfuerzos de gran duración de hasta 140 pulsaciones cardíacas por minuto, y la Anaeróbica que es la capacidad de soportar esfuerzos de 150 o más pulsaciones cardiacas por minuto durante el mayor tiempo posible. De esta surgen Alactica que resulta de un esfuerzo anaeróbico en el que no se acumula ácido láctico y la Lactica que resulta de un esfuerzo anaeróbico en el que se acumula ácido láctico que inhibe la contracción muscular.
...