Psicologia, las emociones

LES EMOCIONS I L’ESTRÈS

[pic 1]

Nom: Jan Cobos

Prof.: Silvia Terrazas

Matèria: Psicologia

INDEX

EMOCIONS:

Introducció ···································································································· 3

Emocions bàsiques i primàries········································································ 4

Les dimensions i contribucions de les emocions ············································· 4

Com podem regular les nostres emocions? ················ ······································5

L’educació emocional als nens········································································ 5/6

L’ESTRÈS:

Introducció······································································································· 7

Causes i conseqüències ···················································································· 8

Estratègies per afrontar l’estrès ······································································· 8

CONCLUSIÓ I BIBLIOGRAFIA ············································································· 9

INTRODUCCIÓ A LES EMOCIONS

En aquest treball ens dedicarem a parlar de les emocions. Es un tema molt important per a mi, i per això mateix l’he triat, ja que, crec que les emocions son en gran part, el que ens defineix com a persones, i en moltes ocasions es bo controlar-les. En aquest tema, parlarem de la importància de les mateixes, com prevenir i controlar-les, quins tipus d’ emocions hi ha...

Definició: Una emoció es un impuls involuntari, originat com a resposta als estímuls ambientals, que provoca sentiments i conductes de reacció automàtica en els éssers humans.

-Cada persona experimenta una emoció de forma particular, depenent de les seves experiències anteriors, del seu aprenentatge i de la situació concreta. Algunes de les reaccions que desencadenen les emocions són innates, mentre que d’altres poden adquirir-se. Unes s’aprenen per experiència directa, com la por o la ira, però la majoria de les vegades s’aprenen per observació de les persones del nostre entorn, d’aquí la importància dels pares i els professors com a model davant els seus fills i alumnes.

-Les emocions augmenten el significat de la vida i la profunditat de les relacions afectives. Els esdeveniments que satisfan els objectius d’una persona originen emocions positives i els que danyen generen emocions negatives.

                           EMOCIONS PRIMÀRIES I COMPLEXES

Per treballar en aquest tema, m’ha agradat molt la roda de les emocions del psicòleg Robert Plutchik, que distingeix entre emocions primàries i complexes.

• Una emoció primària sorgeix quan un objecte o una situació s’aprecia sota un sol aspecte. Hi ha vuit emocions primàries: alegria-tristesa, ira-por, expectativa-sorpresa i grat-rebuig.

• Una emoció complexa sorgeix en la combinació entre si de les vuit emocions primàries. Com mes  més prop es troben les dues emocions de la roda, més elements comparteixen i, en sumar-se, provoquen sentiments més complexos. Com per exemple: Alegria + Grat= Amor     [pic 2]

                       DIMENSIONS I CONTRIBUCIONS DE LES EMOCIONS

                         COM PODEM REGULAR LES NOSTRES EMOCIONS?

Per poder controlar les emocions, es molt important controlar les quatre habilitats bàsiques:

-PERCEPCIÓ, AVALUACIÓ I EXPRESSIÓ DE LES EMOCIONS: Aquesta habilitat es refereix al grau en què les persones són capaces d’identificar les seves emocions. A més, implica la capacitat per expressar adequadament els sentiments i les necessitats que hi estan associades en el moment oportú i de manera correcta.

-ASSIMILACIÓ O FACILITACIÓ EMOCIONAL: Implica l’habilitat per tenir en compte els sentiments quan realitzem un procés de presa de decisions.

-COMPRENSIÓ I ANÀLISI DE LES EMOCIONS: Implica saber etiquetar les emocions i reconèixer en quina categoria s’agrupen els sentiments, així com conèixer les causes que les generen i les conseqüències futures de les nostres accions.

-REGULACIÓ EMOCIONAL: Suposa la regulació conscient de les emocions. Inclouria la capacitat per estar obert als sentiments, tant positius com negatius.

                                      EDUCACIÓ EMOCIONAL ALS NENS

Per desenvolupar la educació emocional als nens de una manera correcta es molt important tindre en conte aquests aspectes:

• Per aconseguir que el nen aprengui a manejar adequadament les seves emocions, és necessari que els pares i professors tinguin la suficient informació per poder regular i controlar els estats emocionals i facilitar que els nens aprenguin i desenvolupin.

• Els nens s’aniran formant en la maduresa emocional a mesura que els adults els ensenyin i practiquin amb ells. Aquestes habilitats es poden aprendre aprofitant cada moment quotidià a la llar o a l’aula.

• Ensenyar a controlar les emocions és diferent de reprimir-les. És important que el nen aprengui a expressar-les d’acord amb el moment, la situació i les persones presents.

• Reforçar la idea que totes les emocions són necessàries. No existeixen emocions bones o dolentes.

• Transmetre al nen que tots podem aprendre moltes coses que ens ajuden a guiar i expressar les nostres emocions

• Aclarir que no podem evitar les emocions. A vegades, davant emocions que ens produeixen malestar com l’enuig, la por o la tristesa, intentem fer qualsevol cosa per deixar de sentir-les. Fins i tot els adults ho fan. Però això no funciona

• Tots tenim dret als nostres sentiments, fins i tot els de temor.

• Identificar les emocions

• “Sempre tenim la possibilitat de triar. Triarem què fer amb l’enuig o amb la pena, podem cridar i colpejar coses o buscar altres formes de descarregar l’enuig que no ens danyin ni a nosaltres ni els altres.”

                 INTRODUCCIÓ A L’ESTRES

DEFINICIÓ: L’estrès es el que l’organisme sent davant de la pressió del món exterior o del seu propi interior. És una reacció normal de la vida de les persones de qualsevol edat.

...