SESION DE ENTRENAMIENTO DIVA

Sesión nº: 1

21 al 25 de septiembre

Institución:

Grado:

profesor:

DIVARLEY CORREA

Nº de deportistas y organización del grupo:

15-20 NIÑOS

Edades:

4-5 AÑOS

Sexo:

MIXTO

Instalación y características: PATIO DE JUEGOS O CANCHA

Material y su distribución: MANILLAS, PELOTAS, CAJAS, CONOS

Objetivos: MEJORAR LANZAMIENTO CON DERECHA E IZQUIERDA

Descripción del ejercicio

Representación gráfica

Tiempo o repeticiones

C

A

L

E

N

T

A

M

I

E

N

T

O

Instrucciones previas:

- saludo

- toma de lista

Ejercicios genéricos:

- movilidad articular

- fila de lanzamientos, uno en frente de ellos lanza la pelota, el que la recibe la devuelve y se agacha y así hasta que todos lancen

Ejercicios específicos:

- ponchado

- quemados

Recuperación:

Hidratación

   [pic 1]

3 MIN

10 MIN

2 MIN

P

A

R

T

E

 P

R

I

N

C

I

P

A

L

Ejercicios:

  4 ESTACIONES DE LANZAMIENTO

- 1- encestar la pelota en la caja haciéndola rebotar en el suelo

- 2- lanzar la pelota por medio de las piernas para intentar derribar el cono

- 3- de espaldas lanzar la pelota por encima de la cabeza de otros compañeros

- 4- levantar la pierna y lanzar la pelota por debajo

  [pic 2]

35 MIN

V C

A

LM

A

Ejercicios:

- tingo tango lanzando la pelota

- estiramiento

Análisis y autoevaluación:

  [pic 3]

10 MIN

Tiempo Total

60 MIN

Sesión nº: 2

28 de sep. al 02 de octubre

Institución:

Grado:

profesor:

DIVARLEY CORREA

Nº de deportistas y organización del grupo:

15-20 NIÑOS

Edades:

6-7 AÑOS

Sexo:

MIXTO

Instalación y características: PATIO DE JUEGOS O CANCHA

Material y su distribución: PLATILLOS, AROS, BALON, GLOBOS

Objetivos: COORDINAR EL SALTO

Descripción del ejercicio

Representación gráfica

Tiempo o repeticiones

C

A

L

E

N

T

A

M

I

E

N

T

O

Instrucciones previas:

- saludo

- toma de lista

Ejercicios genéricos:

- taloneo

- payasitos

Ejercicios específicos:

- el ponchado

Recuperación:

     Hidratación

    [pic 4]

15 MIN

P

A

R

T

E

 P

R

I

N

C

I

P

A

L

Ejercicios:

- 1- salto en sapito

- 2- salto con pies juntos

- 3- salto en un solo pie

- 4- salto del conejo al aro

- 5- correr y saltar tocando el globo con la cabeza

- 6- salto lateral

- hidratación en la mitad del tiempo

  [pic 5]

35 MIN

V C

A

LM

A

Ejercicios:

- estiramiento

- hidratación

Análisis y autoevaluación:

     [pic 6]

10 MIN

Tiempo Total

60 MIN