Actividad física y nutrición durante épocas de exámenes

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ÍNDICE

• Resumen………………………………………………………………….Pág.2
• Introducción……………………………………………………………....Pág.3
• Actividad física frente a la conducta sedentaria………………………Pág.4
• El estrés y malos hábitos alimenticios…………………………………Pág.5-6
• Conclusión………………………………………………………………...Pág.6-7
• Referencias………………………………………………………………..Pág.7-8

Resumen

A lo largo de los años, numerosas investigaciones han demostrado que tanto la actividad física como la nutrición son descuidadas en épocas de exámenes.

 La gran cantidad de trabajo extraescolar que recae en los estudiantes, más potenciado en estas épocas hace que, contando con las horas de sedentarismo en horario de clase, éstos tengan que permanecer más tiempo aún sentado influyendo negativamente en la actividad física. Cuando llegan éstas épocas, existe la tendencia general a abandonar o más bien sacrificar los deportes, bien por falta de tiempo o bien por desgana. Esto repercute en numerosos factores, por un lado, el incremento de obesidad en personas adolescentes y por otro, el bajo rendimiento académico y aumento de estrés ya que el deporte tiene numerosos beneficios en los estudios ayudando a la relajación, concentración y oxigenación.

Por otro lado, tenemos la nutrición. Todo el mundo somos conscientes de que comer sano es muy importante para nuestro bienestar y salud, pero más aún en exámenes para un mejor rendimiento y concentración. Pues bien, por desgracia esto no es así y los jóvenes tendemos a alimentarnos durante estos períodos de la conocida “comida rápida o basura” que muchos sabemos lo que esto implica: sobrepeso, obesidad, bajo rendimiento, diabetes o HTA entre otros muchos factores perjudiciales.

En relación con todo esto, es un deber concienciar a la población joven del beneficio del deporte y la buena alimentación en sus vidas, pero más aún en estas épocas. Radicar la creencia de que “media o una hora” de deporte al día no va a influir negativamente en los estudios y que existen numerosas claves y consejos que permiten una fácil accesibilidad a la buena alimentación y al deporte

Introducción

La actividad física regular es una parte importante para un estilo de vida saludable que tiene beneficios considerables para una buena salud física y mental. Una mayor actividad física se ha asociado con un menor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes, HTA, obesidad, osteoporosis, depresión etc. Un estilo de vida activo es un proceso de comportamiento complejo que está influenciado por varios factores, incluyendo factores personales, sociales y ambientales. Una forma de vida saludable en la edad adulta se cree que está establecida en los hábitos adquiridos en edades tempranas, principalmente durante la adolescencia. Sin embargo, diversos estudios han demostrado que la actividad física disminuye significativamente entre la adolescencia y la edad adulta y esto se puede explicar por el hecho de que la práctica de la actividad física se convierte en una actividad voluntaria que las personas abandonan en el momento que terminan la secundaria y comienzan la universidad. Un meta-análisis de estudios previos en estudiantes universitarios determinó que aproximadamente entre el 40-50% de los alumnos mantienen una inactividad física. Los cambios en los niveles de actividad física y condición física entre la adolescencia y la edad adulta se han relacionado con el aumento de peso y con un mayor riesgo a desarrollar enfermedades cardiovasculares a edad temprana .1

Asimismo, numerosos estudios han demostrado que los estudiantes universitarios a menudo tienen malos hábitos alimenticios. Los estudiantes tienden a comer menos frutas y verduras y consumen una alta ingesta de alimentos altos en grasa y ricos en calorías. La transición a la vida universitaria con frecuencia empeora los hábitos alimenticios entre los estudiantes

La selección de alimentos es muy importante para el consumidor ya que conlleva consecuencias a largo plazo referente a su salud. Algunas investigaciones han demostrado que los factores más importantes que predicen la selección de alimentos entre los adultos son: el gusto, el coste, la nutrición, la comodidad, el placer y el control del peso, en ese orden.

En definitiva, la transición a la universidad es un período crítico para los adultos jóvenes, que a menudo se encuentran en su primera oportunidad de tomar sus propias decisiones en cuanto a su alimentación.2

La actividad física frente a la conducta sedentaria

En una investigación se les preguntó a los alumnos qué factores influyeron en su comportamiento sedentario, los participantes tendían a desviarse y hablar sobre la inactividad  física En consecuencia, se hicieron sugerencias sobre cómo ser más activo físicamente. En cambio nadie sugirió recomendaciones para evitar el comportamiento sedentario. Esto significa que el concepto de sedentarismo es un concepto desconocido entre los estudiantes universitarios.

Aunque estudios previos han demostrado que la falta de actividad física debe ser investigada independientemente del comportamiento sedentario se encontraron muchos factores influyentes en la actividad física y en el comportamiento sedentario simultáneamente. Los estudiantes también creen que la falta de actividad física puede aumentar la probabilidad de pasar más tiempo en el modo sedentario, lo que sugiere una conexión innegable entre ambos comportamientos. En resumen, se puso de relieve que el comportamiento sedentario puede coexistir con sino también competir con la actividad física. Por lo tanto, las propuestas de los estudiantes de cómo ser más activo podrían disminuir el tiempo dedicado al sedentarismo. Cabe mencionar, sin embargo, que una reciente revisión y meta-análisis de ensayos controlados en adultos encontraron que las intervenciones dirigidas a promover la actividad física (sin componentes de comportamiento sedentario) eran menos eficaces en la reducción del comportamiento sedentario, en comparación con los estudios que se dirigen específicamente el comportamiento sedentario. 3

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