DIETA DE LA BANANA

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UNIVERSIDAD NACIONAL DE CHIMBORAZO

VICERRECTORADO ACADÉMICO

UNIDAD DE PLANIFICACIÓN ACADÉMICA

FACULTAD DE SALUD

CARRERA DE MEDICINA

INFORME DE DIETA DEL BANANO

ASIGNATURA DE BIOQUIMICA TEORICA II

ESTUDIANTE: FABIAN CHALUISA

PERÍODO ACADÉMICO:

FECHA DE ELABORACIÓN: …

ANTECEDENTES

Banana Diet de Mizpah Matus B.Hlth.Sc(Hons)

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Asa Banana Diet es el nombre original de esta dieta que tiene origen en Japón; se cuenta que alguien que intentaba bajar de peso y que nada le funcionaba, probó la dieta y le funcionó de maravilla. En Japón es una dieta que esta de moda, la mayoria la llevan a cabo sustituyendo el desayuno por el consumo de una o dos bananas (“asa” significa mañana en japonés). Sin embargo, hay muchas formas de hacer esta dieta.

La dieta del plátano implica una serie de planes de alimentación que utilizan los plátanos como base primaria de alimentos de la dieta. Cuando la dieta del plátano de la mañana fue promovido en el sitio de red social japonesa 'Mixi »en marzo de 2008 se hizo tan popular que dio lugar a una escasez de banano a nivel nacional. La dieta fue creada por Hitoshi Watanabe, quien ha estudiado la medicina preventiva y su esposa Sumiko que es farmacéutico.

Los fundamentos de la dieta del plátano por la mañana

Los creadores de la dieta del plátano de la mañana afirman que comer sólo plátanos y agua a temperatura ambiente potable para el desayuno conduce a la pérdida de peso, independientemente de lo que se consume durante el resto del día.

 La dieta es extremadamente simple y fácil de seguir la pérdida rápida de peso sin embargo muchos japoneses han informado al experimentar con esta dieta.[pic 3]

Una de las razones por las que la dieta puede trabajar es que los plátanos se dice que mejora la digestión y mejorar el metabolismo. Otra posibilidad es que los plátanos son ricos en almidón resistente, que es un tipo de fibra que puede promover la sensación de plenitud y puede bloquear la absorción de algunos carbohidratos. La razón por la que el agua tiene que ser la temperatura ambiente no es seguro pero muchas teorías se han especulado en Internet como el que se mejora la digestión o reduce el hambre.

Las personas a dieta también se les recomienda comer su comida de la noche antes de 20:00 y evitar los postres después de la cena. Si se siente muy hambriento que es aceptable tener una pieza de fruta. Aparte de comer plátanos para el desayuno y evitar comer tarde en la noche otra regla de la dieta es que usted debe ir a dormir antes de la medianoche cada noche. El fundamento de este consejo es el sonido como los estudios científicos demuestran una relación entre la falta de sueño y la obesidad

En todo momento dieta debe seguir el principio japonés de comer hasta que sólo el 80% de su capacidad. Los productos lácteos y el alcohol también no son permitidos en esta dieta. Además la única bebida que puede ser consumido con las comidas es agua a temperatura ambiente.

PLAN DE COMIDAS

Alimentos recomendados

Plátanos - deben ser crudas, cocidas y sin congelar.

Ejemplo de Plan de dieta

Desayuno

• Uno o más bananas (tantos como se desee hasta completar)
• Un vaso de agua tibia

Almuerzo

Comida de elección

Merienda

Se permite una pequeña merienda dulce alrededor de 15:00 si tiene hambre

Cena

• Comida de elección, sino que debe ser comido antes 20:00
• No hay postre

Opciones de comida baja en calorías

Recetas para bajar de peso

http://www.everydiet.org/healthy-recipes

Ejercicios Recomendados

Personas que hacen dieta se les dice que deben ejercer sólo si así lo desean. Es posible que desee probar estos ejercicios con la dieta del plátano de la mañana.

http://www.everydiet.org/exercise-videos

Repasemos las reglas otra vez.

Este método de dieta se centra en el tiempo para el estómago y los intestinos para descansar.

Hemos incluido muchos enfoques para tomar más tiempo para descansar ellos.

Si se les da suficiente tiempo para descansar, sus funciones y sus condiciones físicas se recuperarán, y si continúa esta, su composición física mejorarán paso a paso.

Una vez que sus condiciones físicas mejoran, su cuerpo dejará de hinchazón y grasas disminuirá.

Está bien comer demasiado, por supuesto de vez en cuando!

En primer lugar, tratar de darle a su estómago más tiempo para descansar.

Buenas noches duerme hacen más fácil bajar de peso!

Comer comida indigesta a altas horas de la noche, o para permanecer despierto pasada la medianoche se lleva su tiempo para un sueño buenas noches.

"Hay algo que quiero hacer". "Estoy ocupado trabajando". Razones varían de persona a persona, pero si usted es serio acerca de perder peso, van a la cama, al menos, antes de que comience el día siguiente.

No te va a costar dinero. No se puede odiar a dormir.

Ir a la cama temprano.

Usted se sorprenderá de la frescura de la mañana siguiente.

Sólo vas a la cama temprano ayuda a perder peso, por lo que será una tontería de no hacerlo!

Si usted tiene mucho que ver, escribir cuándo hacerlo en tu cuaderno. Deje la parte recordando a su ordenador portátil. Vaciar la cabeza y tener un sueño buenas noches.

Relación de relax y la dieta

Cuando se siente estresado, usted querrá deshacerse de ellos.

Si comer es el camino para usted, que le causa la obesidad.

La obesidad es tan peligrosa que, independientemente de la duración de crecimiento, su peso sigue aumentando hasta que ceder a las enfermedades de riesgo que conducen a la ceguera o la muerte.

Si usted tiene una imagen simple de "dieta = controlar sus comidas", es probable que están teniendo dificultad para bajar de peso. Nadie puede seguir siendo paciente tanto tiempo.

El punto más importante de la dieta no es para estresarse o sentirse cansado de hacerlo.

A fin de no estresarse, hacer lo que quieras y di lo que quieras.

Tenga cuidado sin embargo, es infantil de decir lo que piensa sin pensar. Usted siempre debe pensar a quién le está hablando y decir ellos de la manera correcta, en el momento y lugar apropiados. Lo que importa no es lo que dices, sino cómo lo dices.

Ventilar su ira sobre los demás cada vez que te sientas estresado es problemático. Y créame, usted obtendrá la venganza. Tirando de uno al otro es feo.

Qué es lo que quieres hacer?

Ver la televisión? Comer buena comida? Viste muy bien? Dormir mucho? Viajar al extranjero? Pasa gran momento con su pareja?

Estoy seguro de que quieres hacer esas cosas, pero se carece de algo que usted puede hacer todos los días para mejorar uno mismo.

Empecemos con un pequeño paso y crea un hábito de la intensificación de todos los días. Entonces, usted puede encontrar más razones para amar a ti mismo.

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