LA TECNICA.

LA TECNICA.

Con los avances en tecnologías para la evaluación de la técnicas y dependiendo del objetivo de los estudio, se han podido determinar cuáles son los factores que influyen en el resultado del salto en longitud, así como la altura, ángulo y velocidad de trayectoria y proyección del CG en el momento de la batida. El rendimiento en esta prueba viene determinado por variables que están claramente relacionadas con las siguientes capacidades, (Blasco, 2009):

a) Velocidad de carrera: la cual debe ser optima en las tres últimas zancadas

b) Sentido del ritmo: siendo breves al final de la carrera para preparar una acción rápida sobre la plancha.

c) Fuerza reactiva de salto: generando el tiempo de contacto óptimo para la adecuada transferencia de fuerza.

d) Coordinación brazos-piernas: fundamental para mantener un equilibrio a lo largo de toda la prueba y poder generar fuerza más eficiente y eficaz.

(Bravo, seirul-lo, & Ruf, 1992), incluye un punto que nos parece importante para tener en cuenta:

e) La pelvis se encuentre en una posición alta: Con el objetivo de ubicar el centro de gravedad lo más alto posible.

A partir de esto se han determinado cuatro fases a las cuales se les ha otorgado distinta correlaciones con la marca final.

En función de los análisis biomecánicos, el salto de longitud según (Harald Müller; wolfgang Ritzdorf , 2009), (Campos Granell J 2004), (Hornillos Baz I 2000), se describen las fases principales de la técnica de salto en longitud como:

1- CARRERA DE IMPULSO O APROACH: comprende desde el primer paso de la carrera hasta el contacto con la tabla de batida.

2- BATIDA: tiene como duración el tiempo del contacto del pie con la tabla de batida.

3- VUELO: abarca el espacio de tiempo entre el despegue de la tabla justo antes del contacto con el suelo.

4- RECEPCIÓN: llegada al suelo.

CORRER SALTAR LANZAR LIBRO ATLETISMO IAAF 2008, describe las fases principales de la técnica como:

1.- APROXIMACIÓN: En la fase de aproximación el saltador acelera hasta una velocidad óptima controlable.

2.- DESPEGUE: En la fase de despegue el saltador genera velocidad vertical y minimiza la pérdida de velocidad horizontal

3.- VUELO: En la fase de vuelo el saltador se prepara para la caída. Se pueden utilizar tres técnicas diferentes: natural, colgado y caminado.

4.- CAÍDA: En la fase de caída el saltador maximiza la distancia potencial de la parábola de vuelo y minimiza la pérdida de distancia en el contacto con el suelo.

IMAGEN DE LAS FASES.

Cada una de estas fases podrían estar divididas en subfases para la correcta comprensión de la técnica, las cuales serán descritas respectivamente en cada fase.

FASE DE CARRERA DE IMPULSO O APROXIMACIÓN:

LAS TENICAS DE ATLETISMO. MANUAL PRACTICO DE ENSEÑANZA, CAMPOS GRANELL J, En su ejecución la carrera de impulso se divide en tres subfases:

1.- Subfase de puesta en acción

2.- Subfase de progresión

3.- Subfase de preparación para la batida:

Este autor solo hace mención de la importancia de la subfase de preparación para la batida, “donde se realizan las últimas zancadas previas a la acción de impulso en la tabla, la ejecución correcta de los dos últimos pasos de carrera resulta esencial para:

- No perder la velocidad horizontal acumulada en las fases previas.

- Obtener un ángulo óptimo de batida.

-

El penúltimo paso:

Es más largo que los anteriores y en el momento del doble apoyo durante, el atleta efectúa un pequeño descenso del centro de gravedad.

El último paso:

Es el más corto de todos, También, en la pierna de batida se debe observar un movimiento pendular para situar el pie en la tabla consiguiendo el ángulo adecuado en la implantación sobre la tabla.

Rendiment Atletisme II - Tècniques I.N.E.F.C. – Barcelona Miguel Vélez Blasco 10 Curso 2008 – 2009 describe las subfases con los siguientes nombres.

1.- Subfase aceleración:

Representa el primer tercio de la carrera de impulso y comprende de 4 a 6 apoyos.

El cuerpo debe estar alineado, con una marcada inclinación hacia delante que paulatinamente, a medida que transcurren los apoyos, ira disminuyendo.

El tiempo de apoyo debe ser el suficiente para poder realizar una impulsión completa; dicho tiempo depende de las características antropométricas y reactivas del atleta así como de su estado de forma.

La carrera debe ser “anticipada” desde el primer apoyo, es decir, la pierna libre debe ir hacia delante antes de que la otra entre en contacto con el suelo. Los pies deben traccionar llegando el talón cerca del suelo, dando el atleta sensación de realizar un apoyo elástico. Los brazos ayudan actuando enérgicamentwe y coordinados con las piernas. En esta subfase se logra un aumento progresivo de la amplitud y de la frecuencia.

2.- Subfase central:

Comprende los 6 a 8 apoyos siguientes.

En esta parte se estabilizan los parámetros técnicos de la carrera lanzada. El saltador va “montado” sobre su apoyo, es decir, con las articulaciones del tobillo, la rodilla, la cadera y los hombros alineados en el momento del contacto del pie con el suelo.

Una vez finalizada la impulsión, el pie se dirige lo más rápido posible debajo del glúteo con el tobillo flexionado, evitando el recorrido del talón por detrás del cuerpo. A continuación, el muslo es lanzado hacia delante y arriba, para descender y extender la pierna de forma simultánea. El pie llega al suelo con tracción hacia atrás. Resumiendo, la carrera sigue siendo anticipada. Los brazos colaboran en la carrera, se abren ligeramente en su trayectoria hacia atrás (lo que favorece el avance

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