La relajación en el cudado de la salud
Enviado por enigma_tum • 23 de Agosto de 2015 • Ensayos • 2.266 Palabras (10 Páginas) • 519 Visitas
UNIVERSIDAD NACIONAL AUTONOMA DE MEXICO[pic 1][pic 2]
ESCUELA NACIONAL DE ENFERMERIA Y OBSTETRICIA
SISTEMA DE UNIVERSIDAD ABIERTA Y A DISTANCIA.
LICENCIATURA EN ENFERMERIA.
INGRESO AÑOS POSTERIORES AL PRIMERO.
SEDE: INSTITUTO MEXICANO DEL SEGURO SOCIAL. VERACRUZ NORTE.
ASIGNATURA:
TERAPEUTICA PARA EL CUIDADO HOLISTICO
ACTIVIDAD INTEGRADORA UNIDAD 2:
LA RELAJACIÓN EN EL CUIDADO DE LA SALUD
ASESORA ACADEMICA:
RITA IGLESIAS RAMOS
ALUMNO:
NOE ALFREDO RAMIREZ NOGUEZ
GRUPO:
9501
AGOSTO 2015
INDICE
INTRODUCCIÓN
DESARROLLO
- Principios que sustentan a la relajación
- Ambientación para la relajación
- Métodos de relajación para la respiración
- La meditación como técnica de relajación
- Aplicación terapéutica de la relajación en el cuidado
CONCLUSION
BIBLIOGRAFIA
INTRODUCCIÓN
En este trabajo analizamos las practicas de relajación y meditación, en su aplicación para mejorar el estado de salud de las personas.
Describo los distintos temas que se van desarrollando enfocados las técnicas de respiración como aplicarlas.
La meditación como forma para alcanzar un estado de equilibrio entre la mente, el espíritu y el cuerpo.
OBJETIVO:
Entender la importancia de la relación para el cuidado de la salud y sus beneficios.
DESARROLLO
- Principios que sustentan a la relajación
El modo de vida ajetreado que tiene las sociedades actuales, generan un considerable cumulo de preocupaciones que se ven reflejadas en estrés. Quienes estamos involucrados en la atención de la salud, debemos realizar ejercicios que permitan mejorar esos niveles de estrés permitiendo llevar una vida más relajada, que se verá reflejada en nuestras relaciones personales, familiares y laborales.
Esta imagen es una analogía del estado de equilibrio que se debe alcanzar de modo voluntario. La persona cuenta con el control de los 3 elementos que conforman la vida.
Los caballos representan esos tres elementos físico-metal-emocional, el chofer del carruaje es el YO, el consciente, el carruaje la personalidad los demás de la persona.
En la imagen los caballos se encuentran alineados, es decir están equilibrados, estos a su vez tiran un carruaje que es la personalidad, el cochero es el conductor es quien dirige a los caballos, forma y proyecta la personalidad.
Se dice que la relajación es un estado somato-psíquico-espiritual buscado y encontrado de forma voluntaria.
La imagen representa ese equilibrio, que debe iniciar con la detección de la necesidad de mejorar la condición de vida, de identificar cual “caballo” está alterando ese equilibrio, que se ve reflejado en la personalidad, identificado el elemento alterado, tomar las riendas y controlar, es decir buscar alternativas para recuperar el balance en la vida.
Mantener el balance reducirá los niveles de estrés y como consecuencia sus complicaciones.
URGENTE | IMPORTANTE | PUEDE ESPERAR |
Fin de semana libre con la familia | Actividades escolares | Estudiar ingles |
Realizar chequeo médico | Actividades laborales | Iniciar proyecto de trabajo propio |
Realizar programa académico | Consultar con el contador | Realizarme la vasectomía |
Comprar alimento a mi mascota | Viaje familiar a zona turística del sureste del país | Escrituración de nueva propiedad |
Recibir un masaje | Organizar proyecto de candidatura sindical | Hacer curso de proceso enfermero |
Acuerdo a la tabla de prioridades tengo tendencia a realizar con mas frecuencia, actividades relacionadas al trabajo, si caer en la adicción, sin embargo tengo en el rubro de “actividades que pueden esperar” cosas que son de mi interés personal.}
¿Qué actividades realizo para sentirme bien?
Descansar, “desconectarme del mundo”, en particular apagar mi teléfono móvil y olvidarme de las ocupaciones diarias, veo tv (películas, programas, como alimentos botanas), permanezco en la cama o en el sofá.
- Ambientación para la relajación
Mi rincón de relax.
El escenario que elegí para relajarme, fue: ascendiendo una montaña en una mañana fresca de otoño y contemplando el paisaje.
Es la mañana de un sábado con un poco de neblina, son 6:00 am aproximadamente, corre el viento suave y fresco, se siente como se aproxima el invierno, se escucha como el aire mueve las hojas de la vegetación circundante al camino, se oye el canto de las aves y como revolotean entre los árboles, los gallos de las casas cercanas al camino cantan están anunciado el inicio de un nuevo día.
Empiezo mi caminata, solo me acompaña Nicolás (Nico) mi perro, es un bóxer de 3 años, en mi espalda cargo mi mochila, casi no llevo nada, solo botellas con agua y unos sándwiches, un rompe vientos y un poncho, por si el clima decide enviarme lluvia para refrescar aun mas mi paseo. En mis manos una vara y la cadena de Nico, gorra y mis inseparables gafas para el sol.
El camino tiene la tierra húmeda, me cruzo con un hombre a caballo que viene de la ordeña, pues su caballo viene cargado con 2 perolas y su paso es lento, me saluda con un sincero “ep” yo respondo del mismo modo, con eso nos dijimos “buen día”.
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