El Manejo de estres

MANEJO DEL ESTRÉS

Concepto de estrés

“El estrés es una respuesta no especifica del organismo ante cualquier demanda que se le impongan” (Selye, 1935).

Según la literatura científica, el estrés implica “cualquier factor que actué internamente o externamente al cual se hace difícil adaptar y que induce a un aumento en el esfuerzo por parte de la persona para mantener un estado de equilibrio dentro de él mismo y con su ambiente externo.” Edgar Lopategui Corsino, (2000).

Las personas siempre reaccionamos a los estímulos provenientes del entorno en el que nos desenvolvemos por ejemplo: escuela, trabajo, familia, comunidad entre muchos otros, a través de nuestros sentidos los estímulos son dirigidos por medio de impulsos bioeléctricos al cerebro, este los traduce de acuerdo a experiencias, aunado con la educación inculcada desde pequeños, donde lo bueno y lo malo era tan insignificante que dependía de una o varias personas allegadas a nosotros. Si bien, significa pruebas a las que un organismo vivo se ve sometido por parte de su entorno (ambiente); la respuesta del organismo a esas pruebas.

Elementos principales del estrés

1. Nivel físico. En este nivel se puede presentar uno o varios síntomas.

• Opresión en el pecho.
• Hormigueo o mariposas en el estómago.
• Sudor en las palmas de las manos.
• Palpitaciones.
• Dificultad para tragar o para respirar
• Sequedad en la boca.
• Temblor corporal.
• Manos y pies fríos.
• Tensión muscular.
• Falta o aumento de apetito,
• Diarrea o estreñimiento.
• Fatiga.

2. Nivel Emocional o Psicológico: Este nivel se presenta cuando el estrés afecta al sistema nervioso cambiando los ánimos de las personas que lo padecen. El sujeto puede no presentar ninguna anomalía y a continuación caer en una terrible preocupación o ponerse a llorar sin razón alguna.

• Inquietud, nerviosismo, ansiedad, temor o angustia.
• Deseos de llorar y/o un nudo en la garganta.
• Irritabilidad, enojo o furia constante o descontrolada.
• Deseos de gritar, golpear o insultar.
• Dificultad para tomar decisiones.
• Dificultad para concentrarse.
• Disminución de la memoria.
• Lentitud de pensamiento.
• Cambios de humor constantes.
• Depresión.

3. Nivel de Conducta: a medida que los problemas de estrés aumentan, algunos trastornos aumentan cada vez más, haciéndose notar en la conducta del día a día.

• Moverse constantemente.
• Risa nerviosa.
• Rechinar los dientes.
• Tics nerviosos.
• Problemas sexuales.
• Comer en exceso o dejar de hacerlo.
• Beber o fumar con mayor frecuencia.
• Dormir en exceso o sufrir de insomnio.

Consecuencias del estrés

El estrés es perjudicial para el cerebro, ya que los niveles elevados de cortisol pueden afectar al hipocampo, que en el se tiene una gran importancia para la memoria sobre todo en el recuerdo de actividades recientes. Otra de las consecuencias es que el estrés no solo afecta a la persona que lo padece sino también a las personas que lo rodean como lo puede ser familia, amigos, compañeros de trabajo, escuela, etc.

En lo personal las consecuencias que podemos tener son las alteraciones en el organismo, el aumento de riesgos en todos los aspectos al no estar al cien por ciento consiente por pensar en otras cuestiones, peligro en el consumo de fármacos para el trato a los síntomas del estrés, alteraciones en la alimentación, el sueño, la inclinación hacia el alcohol, tabaco u otras sustancias, entre otros.

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