Programa Tecnologo en Gestion del talento humano

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Centro de Gestión Administrativa

Programa Tecnologo en Gestion del talento humano

Jornada fines de semana

Cultura física

Presentado por:

Angie Espitia reyes

Instructor

Felipe Velandia

2016

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Calentamiento físico y actividad física:

El calentamiento físico es muy importante ya que nos perite estirar nuestros músculos y predisponer nuestro cuerpo antes de realizar cualquier actividad

Distinta a la que desarrollamos normalmente. Es muy importante realizar esta práctica antes de cualquier movimiento o trabajo pesado ya que  de esta manera evitamos a nuestro cualquier tipo de lesión.

la actividad física y el ejercicio es importante distinguirlas pues el ejercicio es una serie de actividades planificadas mientras que la actividad física abarca el ejercicio pero también actividades cotidianas como las que realizas en tu trabajo.

 Beneficios del calentamiento:

• Realizarla la actividad física con menos riesgo de contraer una lesión
•  Relaja los músculos para que no te sientas tenso
• Aumento de la actividad pulmonar y mejora en la utilización del oxígeno
• Aumento de los niveles de fuerza.

Objetivos del calentamiento:

• Intensificación de la circulación sanguínea
• Mejora de procesos neuromusculares
• Reducción de la viscosidad muscular
• Menos grasa y sustancias lipoides en la sangre.

Fase 1 de calentamiento:

 Empieza caminando y aumenta el ritmo hasta terminar en una carrera suave. También puedes utilizar una elíptica o una bicicleta estática para aumentar la velocidad paulatinamente. Esta actividad se recomienda para personas que tiene problemas de articulaciones o padecen lumbalgias.

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