Los Juegos Refrexivos

Beneficios de la relajación para niños/as

Todos sabemos que a los niños les encanta jugar, les gusta moverse. Asimismo, sabemos que necesitan, llegado el momento, calmarse, descansar, relajarse… Utilizar el juego para calmarse, eso es lo que se propone con esta batería de juegos de la relajación. Para conseguir que los niños/as se relajen, basta con “volver a jugar” con ellos, evitando así un brusco cambio de gran agitación, donde corren, saltan y juegan, a un periodo de tranquilidad impuesto, que rompe el sistema natural.

Mediante el juego se podrá lograr que los niños/as conozcan y sientan los efectos beneficiosos de la relajación como:

Aumento de la tranquilidad.

Mejora el estado de la salud.

Contribuye a la alegría por vivir.

Disminuye el estrés y la ansiedad.

Canaliza la energía de los niños/as.

Ayuda a aumentar la confianza en sí mismo, la memoria y la concentración.

Al enseñar a los niños/as, ya en su primera infancia a relajarse, se les estará inculcando una sana higiene de vida que no olvidarán nunca. Una vez llegados a la adolescencia y luego como adultos, sabrán utilizar la relajación para disminuir las tensiones que acarree su vida y para reaccionar con calma y eficacia ante cualquier situación.

El objetivo de este artículo es proporcionar un método de relajación basado en juegos para niños/as de 6 a 12 años, conociendo previamente nociones sobre relajación y su relación con el Currículo de Educación Física para Educación Primaria en España.

Desarrollo de los juegos

Los juegos que se presentan a continuación son fáciles y se presentan en dos apartados:

Planificación.

Descripción del juego.

Cada juego tiene una duración de 3 a 7 minutos, llevándose a cabo en pistas polideportivas o gimnasio. Se usarán las siguientes técnicas para la ejecución:

Contracción-distensión.

Balanceo.

Estiramiento-relajación.

Caída.

La mecedora

Planificación

Objetivo: hacer que el niño/a alcance un estado de calma mediante movimientos de balanceo.

Actividad: cada niño/a se mece, imitando el movimiento de una mecedora, y hace como si durmiera.

Preparación: prever bastante espacio para que cada niño pueda sentarse o tumbarse sin tocar al resto.

Descripción del juego

El maestro/a explica el juego, imitando los movimientos:

Elige un lugar y siéntate.

Ahora, haz como si estuvieras en una mecedora: doblas las piernas y balanceas tu cuerpo de delante hacia atrás y de atrás hacia delante, suavemente.

Te meces muy suavemente.

Cuando quieras, haz como si te durmieras. En ese momento, dejas de mecerte y descansas. Puedes hacer como si durmieras con los ojos abiertos. Tú decides.

Cuando yo vea que estás descansando, que haces como si estuvieras dormido/a y que ya no te mueves, enviaré una mariposa a posarse sobre tu hombro. Esa mariposa es mi mano. Cuando se pose en tu hombro, irás despertando y volviendo a sentarte a tu sitio.

El juego habrá terminado cuando de tres palmadas.

La tormenta

Planificación

Objetivo: hacer que el niño/a libere tensiones mediante movimientos de contracción y distensión.

Actividad: cada niño/a imita una tormenta y, después, la calma que sigue a la misma.

Preparación: prever bastante espacio que los niños/as de pie y formando un círculo, puedan moverse con libertad sin tocar al resto.

Descripción del juego

Vamos a jugar a la tormenta.

Empiezo explicando el juego. Tú escuchas y miras. Después lo haremos todos juntos.

Primero, nos ponemos en círculo.

Iré describiendo una tormenta y tú irás imitando lo que yo vaya describiendo. Te moverás de mil maneras en tu sitio. Harás como si fueras la lluvia, el trueno y el relámpago.

Cuando ya no queden nubes en el cielo, te tumbarás en el suelo y harás como si tomaras el sol.

Cuando

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