Preparación Psicológica Y Técnicas Para Dominar El Miedo Escénico

Preparación Psicológica y Técnicas para dominar el Miedo Escénico

• Preparación Psicológica

¿Qué pasa por nuestra mente cuando sabemos que tenemos que pararnos frente a un público para decirle algo? Posiblemente nos viene a la mente el incidente que nos pasó cuando éramos estudiantes y se nos olvidó el tema.

O quizás nos acordemos de aquella exposición durante la cual tuvimos la sensación de que se nos olvidaba algo que era importante mencionar.

En todo el mundo hoy en día hay muchas personas que prefieren hacer cualquier otra cosa antes que pararse frente a un auditorio. ¿Es esa tu actitud?

Entonces, ¿qué es el miedo escénico? Es un proceso de ansiedad que sienten las personas cuando deben ponerse en pie para hablar ante un grupo de personas. Es una respuesta defensiva del organismo caracterizada por distintas formas en los niveles cognitivo, fisiológico y conductual. Algunos síntomas son los siguientes:

NIVEL COGNITIVO NIVEL FISIOLÓGICO NIVEL CONDUCTUAL

Fallas de memoria.

Expectativa de fracaso.

Exageración de errores.

Confusión de ideas.

Fallas de concentración.

Auto exigencia.

Temor al fracaso.

Temor al rechazo.

Temor al ridículo. Respiración acelerada.

Sudoración copiosa.

Urgencia urinaria.

Malestar estomacal.

Dolor de cabeza.

Sequedad en la boca.

Rubor facial.

Escalofríos.

Manos heladas. Posponer la acción.

Escape de la situación.

Acciones automáticas.

Rapidez al hablar.

Tartamudeo.

Bajo volumen de voz.

Uso de estimulantes.

Silencios frecuentes.

Pis píleo de ojos.

La pregunta obligada es: ¿qué debo hacer?

Debemos comprender que el miedo escénico se derrota antes de pararnos frente al público, tenemos que aprender a prepararnos adecuadamente para cualquier oportunidad que tengamos de hablar en público.

• Cómo vencer el miedo escénico para hablar en público

Enfrentarse al miedo escénico es posible y derrotarlo para siempre puede ser una realidad. Como sabemos muy bien, para aprender a nadar es necesario meterse en el agua varias veces hasta que dominemos las técnicas. Igualmente, para aprender a hablar en público exitosamente es necesario pararse frente a un auditorio todas las veces que sea necesario hasta que el miedo escénico sea soportable, dominable y manejable.

Uno de los graves problemas de hablar en público es evitar el tartamudeo, los sudores y otros síntomas que pueden echar a perder cualquier discurso por más interesante que sea, niños, jóvenes

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