CASOS QUE SE RELACIONAN CON EL MANEJO DEL ESTRÉS

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CASOS QUE SE RELACIONAN CON EL MANEJO DEL ESTRÉS[pic 2]

resumen del capítulo

“No hace mucho tiempo, llegué a uno de esos periodos monótonos en el que muchos de nosotros nos encontramos de cuando en cuando, un inesperado y drástico declive en la gráfica de la vida en el que todo se vuelve insípido y plano, la energía mengua y el entusiasmo muere. El efecto en mi trabajo era atemorizante. Cada mañana apretaba los dientes y murmuraba: “Hoy la vida recobrará parte de su antiguo sentido. Tienes que superarlo. ¡Tienes que hacerlo!”.

Básicamente la lectura trata de aquella persona que esta hundida en sus problema cotidianos, cosa que muchos veces nosotros sufrimos todo este tipo de cosas, una de las grandes estrategias que se mencionan fue que la persona escribiese sus problemas en la arena del mar el cual este se lo iba cubriendo poco a poco hasta que esos problemas desaparecieran, y es así como se le fueron quitando los problemas y ese pensar.

pregunta 1

¿Qué aspecto de estas estrategias para manejar el estrés son eficaces y por qué funcionaron?

Los aspectos que funcionaron en esta situación fueron los recuerdos tranquilos, amenos y pacíficos que vivió la persona, funcionaron ya que la persona se olvidó completamente de los problemas que tenía en ese momento, más sin embargo para mi no es algo muy eficaz, ya que al volver a la rutina diaria sus problemas saldrán de nuevo a la luz

pregunta 2

¿En cuáles problemas, desafíos o factores estresantes de los que está enfrentando ahora podría aplicar estas prescripciones?

En el estrés que puede generar la escuela como por ejemplo los exámenes, los trabajos finales, los preparativos de la graduación, en lo personal, las relaciones sentimentales, y la apariencia física.

pregunta 3[pic 3]

¿Estas recomendaciones son estrategias eficaces de manejo de estrés o sólo son escapes?

Primero se analizará qué estrategias se mencionan:

1. Una técnica utiliza es imaginación y la fantasía para eliminar el estrés temporalmente al cambiar el foco de los pensamientos. En la historia el protagonista por consejo de un doctor se enfoca en un nuevo panorama para cambiar sus pensamientos negativos “luego, abruptamente preguntó, “¿dónde fue más feliz cuando era niño?”. “¿de niño?”, repetí. “¿por qué? en la playa, supongo. teníamos una cabaña de verano ahí. todos la amábamos ”.

En la playa hace uso de la imaginación implica visualizar un evento utilizando imágenes mentales que le recordará cuando fue feliz : Así que elegí regresar 20 años atrás, al último viaje de pesca que hice con mi hermano menor.”[pic 4]

1. Y por último hace uso de la técnica del replanteamiento: “Re-examine los motivos : éste era el punto central del “tratamiento”, este reto de reevaluar, de alinear los motivos personales con las capacidades y la conciencia”        Esta técnica implica la reducción temporal del estrés al redefinir una situación en forma optimista y manejable.[pic 5]

respuesta

Como se puede notar las estrategias que utiliza solo son TEMPORALES no da una solución definitiva al estrés ni tampoco le brinda métodos eficaces, solamente le hace escapar momentáneamente del problema (cuando va a la playa) pero cuando regrese a la ciudad y su vida diaria se enfrentará de nuevo a su realidad, esto no significa que lo que le recomendó el doctor haya sido inútil ya que desde ese punto pudo hacer el REPLANTEAMIENTO que es la fase inicial “Reconocer que hay un problema y de donde surge” pero no le proporciona herramientas para llegar a la solución.[pic 6]

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