Cómo vencer la procrastinación

CÓMO VENCER LA PROCRASTINACIÓN

Las estrategias prácticas que funcionan

todo se resume en esto: en todo momento estamos haciendo lo que queremos nosotros o estamos haciendo lo que otro quiere. Constantes anuncios llaman nuestra atención, el móvil vibra y miles de cosas empujan y estiran de nosotros en todas direcciones.

La técnica más efectiva de todas, los 10 minutos

funcione es importante que no se ponga con la intención de que en realidad va a estar una hora en vez de 10 minutos, sino ponerse con un objetivo real de 10 minutos, es la mejor mentalidad para aplicar esto, porque si nos ponemos 10 minutos sabiendo que el objetivo son realmente 50, entonces la ansiedad psicológica de la tarea no se reduce

Dónde está el truco

es la mejor mentalidad para aplicar esto, porque si nos ponemos 10 minutos sabiendo que el objetivo son realmente 50, entonces la ansiedad psicológica de la tarea no se reduce

Partir en pedazos muy pequeños y concretos la tarea

Muchas veces dejamos para luego porque no sabemos muy bien por dónde tirar o qué hacer para avanzar en algo, todo es como una niebla espesa que no sabemos bien por donde agarrar

Controlar el entorno porque si no, nos controlará a nosotros

no podemos controlar todos entorno en el que nos encontremos, pero sí podemos ejercer mucho más control sobre él del que creemos, principalmente a través de dos herramientas. 1.- Controlar las distracciones. 2.- Controlar nuestro calendario

Controlar las distracciones

La cuestión es esta, eliminar las distracciones es la técnica que más diferencia marca en cuanto a aumento de productividad. Si este material tratara el tema de la productividad en sí, sería la técnica por la que empezar.

Controlar el calendario

Todas esas actividades señaladas deben ser empujadas hasta después del mediodía o a la tarde. Ahora mismo son las 10:30 de la mañana, escribo en un programa que no me deja hacer otra cosa excepto teclear palabras en una pantalla en blando, y mi móvil está aproximadamente a unos 10 metros

La productividad forzada

La paradoja de la elección es un fenómeno real que demuestra que: cuanta más capacidad tenemos para elegir lo que haremos, más ansiedad se genera y menos acabamos haciendo. El miedo al fracaso tiene que ser nuestro aliado aquí contra la procrastinación, en vez de ser otro enemigo habitual

Buscar compañía para el trabajo

Es más difícil escamotearnos o ponernos excusas cuando trabajamos con alguien, igual que por ejemplo es más fácil no faltar al gimnasio si quedamos con alguien para ir habitualmente. El uno por el otro ayuda a que no hagamos trampas

Visualizarse haciendo el trabajo bien

Visualícese trabajando de una manera en la que rinde, visualice el proceso y realizándolo bien, pero no fantasee con lo maravilloso que es haber hecho todo o con qué productivo es usted

Recordar por qué hacemos lo que hacemos (o cualquier otra motivación que nos funcione)

si nos llenamos con suficiente motivación la procrastinación no tiene espacio dentro de nosotros. ¿Recuerda esas veces en las que estaba tan motivado por algo nuevo que no podía esperar el momento de levantarse y ponerse con ello?

Pensar en cómo puede aumentar la «nota» de la tarea

Afrontemos la realidad, si tuviéramos que poner una nota del 1 al 10 a la tarea que estamos dejando para luego esa nota podría ser perfectamente un 1, un 3, o incluso un tremendo cero.

Los errores a evitar a toda costa

Una de las fases más importantes de todo aprendizaje es no caer en los errores más habituales. Como siempre digo, a veces, antes de intentar esforzarnos en correr más rápido es mejor dejar caer el saco de piedras que llevamos a la espalda.

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