Impresion diagnostica

Impresión diagnostica: DE ACUERDO A LOS TEST APLICADOS SE PERCIBIO:

De acuerdo a los test proyectivos arrojo algunos indicadores, como de miedo a comunicarse, al no saber comunicarnos asertivamente podemos generar estrés, rasgos ansiosos, presión y poco a poco ese cumulo va creciendo y generando cargas que a lo largo del tiempo generan malestar

¿Por qué cargas y malestar?

Por el hecho de no comunicarnos o no hacerlo de la forma correcta puede generar un conflicto, donde te puedes sentir incomprendido, ansioso, depresivo, e incluso manipulado.

En mecanismos de afrontamiento, ante estas situaciones arrojados en los test indican tendencia al distanciamiento, evitación, como también a través del autocontrol (No explotas, te autorregulas, sereno)

Es por ello que es importante trabajar en la regulación emocional para poder tener una comunicación asertiva, ya que estas nos permitirán expresar lo que queremos decir, expresar como nos sentimos, ayuda a enfrentar conflictos, problemas, así como ayuda e incrementa nuestras relaciones interpersonales.

Por otro lado, es importante mencionar que los test arrojaron indicadores positivos como tendencia al perfeccionismo, deseo de mejorar, independencia, y autocontrol, lo cual se puede aprovechar como herramientas que te faciliten tu crecimiento personal empleando técnicas como:

Fantasía de imágenes racional-emotivas

Esta técnica de control de las emociones consiste en cambiar las emociones negativas inapropiadas por emociones negativas funcionales.

 Por ejemplo, de la culpa podemos pasar a la responsabilidad, pero se puede solucionar.

Identificar que emoción experimento (tristeza, rabia, felicidad, asco o miedo), luego identificar como lo experimento o como lo siento, (porque me siento así), luego cambiar a un pensamiento apropiado que permita una mejor respuesta

Ej: (me siento triste, porque me siento triste, escoger un pensamiento tranquilizador que me haga sentir mejor como, (puedo hacer un esfuerzo, Soy el mejor a la hora de ser yo mismo. Confío en mis capacidades y puedo alcanzar mis objetivos. Soy fuerte. Cada día de la vida es un paso más hacia los cambios positivos. Puedo perdonarme a mí mismo y a los demás por no ser perfecto. Me amo incondicionalmente. Falle, pero puedo superarme. Me merezco tener alegría y plenitud. Confío en mí mismo. y luego visualizar la forma de accionar.)

Paso 1: identifico la emoción, como me siento

Paso 2: reconozco como lo experimento, porque me siento así

Paso 3: introduzco un pensamiento positivo o tranquilizador, hacer una pausa

Paso 4: plantear una forma de afrontar la situación que me permita sentirme mejor, puedo intentar

Me siento triste, porque pelee con pareja, reconozco que soy humano y todos podemos equivocarnos, puedo ser más tolerante

Me siento enojado, porque raspe un examen, hoy falle, pero puedo superarme a mí mismo, puedo prepararme más

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