Indice De Calidad De Sueño De Pittsburg

Índice de Calidad del sueño de Pittsburgh

Edad: ____________ Género: _______________

INSTRUCCIONES: Las siguientes cuestiones hacen referencia a tus hábitos de sueño sólo durante el último mes. Tus respuestas deben reflejar fielmente lo ocurrido la mayoría de días y noches del último mes. Por favor contesta a todas las preguntas.

1. Durante el último mes, ¿a qué hora solías acostarte por la noche?

HORA HABITUAL DE ACOSTARSE: ________

2. Durante el último mes, ¿cuánto tiempo (en minutos) te ha costado quedarte dormido después de acostarte por las noches?

NUMERO DE MINUTOS PARA CONCILIAR EL SUEÑO: ________

3. Durante el último mes, ¿a qué hora te has levantado habitualmente por la mañana?

HORA HABITUAL DE LEVANTARSE: _________

4. Durante el último mes, ¿cuántas horas de sueño real has mantenido por las noches? (puede ser diferente del número de horas que estuviste acostado)

HORAS DE SUEÑO POR NOCHE: __________

Para cada una de las cuestiones siguientes, selecciona la respuesta más adecuada a tu situación

5. Durante el último mes, ¿con qué frecuencia has tenido un sueño alterado a consecuencia de....?

(a) no poder conciliar el sueño después de 30 minutos de intentarlo:

No me ha ocurrido Menos de una vez Una o dos veces Tres o más veces

durante el último mes a la semana a la semana a la semana

(b) despertarse en mitad de la noche o de madrugada:

No me ha ocurrido Menos de una vez Una o dos veces Tres o más veces

durante el último mes a la semana a la semana a la semana

(c) tener que ir al baño:

No me ha ocurrido Menos de una vez Una o dos veces Tres o más veces

durante el último mes a la semana a la semana a la semana

(d) no poder respirar adecuadamente:

No me ha ocurrido Menos de una vez Una o dos veces Tres o más veces

durante el último mes a la semana a la semana a la semana

(e) tos o ronquidos:

No me ha ocurrido Menos de una vez Una o dos veces Tres o más veces

durante el último mes a la semana a la semana a la semana

(f) sensación de frío:

No me ha ocurrido Menos de una vez Una o dos veces Tres o más veces

durante el último mes a la semana a la semana a la semana

(g) sensación de calor:

No me ha ocurrido Menos de una vez Una o dos veces Tres o más veces

durante el último mes a la semana a la semana a la semana

(h) pesadillas:

No me ha ocurrido Menos de una vez Una o dos veces Tres o más veces

durante el último mes a la semana a la semana a la semana

(i) sentir dolor

No me ha ocurrido Menos de una vez Una o dos veces Tres o más veces

durante el último mes a la semana a la semana

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