Manejo Del Stres

MANEJO DEL ESTRÉS

ALBA LUZ MARRIAGA ROMERO

TRABAJO DE FORMACION HUMANA

PSICOLOGA. NURIS PERÉZ

CENTRO INCA

ASIST. DE RECURSOS HUMANOS

NÓMINA

602

BARRANQUILLA

2013

HISTORIA DEL ESTRÉS

El origen del concepto fue descubierto, en la década de 1930, por un estudiante de medicina llamado Hugo Selye. A este joven de tan sólo 20 años le llamó la atención un aspecto muy particular. Todos los enfermos que examinaba presentaban los mismos síntomas: pérdida de apetito, peso y cansancio generalizado. Luego de varios estudios, y después de haberse graduado en la Universidad de Praga, sus experimentos demostraron que enfermedades como las cardíacas, los trastornos mentales y la hipertensión arterial estaban directamente relacionadas con el estrés.

EL MANEJO DEL ESTRÉS

En algunas ocasiones, el exceso de trabajo, las responsabilidades familiares y hasta la espera de algún acontecimiento importante, nos puede generar una situación de estrés, sin embargo, ¿qué significa este estado de fatiga? A continuación te brindamos algunos conceptos claves para saber cómo manejar esta situación desestabilizadora.

SÍNTOMAS DEL ESTRÉS

Entre algunos síntomas de alerta que sufre una persona con estrés, podemos mencionar: latidos más rápidos del corazón, problemas para conciliar el sueño, alteración del apetito, nerviosismo, falta de concentración, fuertes dolores de cabeza, aumento de las perturbaciones, dolores musculares y mayor sensibilidad a cualquier situación. Sin embargo, ¿qué puede ocasionar el estrés?

EL ESTRÉS LABORAL

Se puede decir que las responsabilidades y el propio lugar de trabajo son factores típicos que originan el estrés de la persona. Es muy común que aquellos empresarios que viven en una constante presión laboral y trabajan hasta altas horas de la noche, traten de aliviar ese estado de fatiga tomando varias dosis de cafeína al día. Sin embargo, eso tampoco es sano. Es preferible ingerir varios litros de agua, e incluso jugos naturales, en sustitución del café.

Por la misma presión y rápida dinámica de trabajo, algunas personas suelen obviar o saltarse las horas alimenticias (desayuno, almuerzo y cena). Por ende, es preferible aislarse unos minutos de la rutina y tomarse un tiempo para comer tranquilamente. Se recomienda tener a la mano bocadillos saludables para esos casos, tales como frutas y galletas sin sal. Al momento de vacacionar, aíslese completamente de la rutina laboral y dedíquese a descansar

y disfrutar de otros hobbies. Aquellos empresarios móviles que no necesariamente dependan de un computador y un sitio de trabajo, traten de mantener un equilibrio rutinario lo mejor posible.

QUÉ CAUSA EL ESTRÉS?

El estrés en las diferentes personas es por cosas distintas. Cambios en la relación, salud, trabajo son estresantes para La mayoría. Los cambios buenos también son estresantes. Cuando estos cambios no se quieres o están planeados, o no le afectan de buena manera, puede sentir que no tiene control de las cosas en su vida y puede sentir mucho estrés.

MANERAS EN QUE PUEDE MANEJAR SU ESTRÉS:

Vea a su doctor.

-Mientras esté más saludable puede manejar mejor el estrés.

-Siga el concejo de su doctor para rebajar y manejar el estrés.

Coma saludable con las cantidades correctas de todos los alimentos.

-Coma de 3 a 4 comidas pequeñas con mucha fibra todos los días.

-Coma pequeñas cantidades de grasa y azúcar. No las coma con frecuencia.

Relájese! Esto le ayuda des

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