Superar La Tristeza

Es un sentimiento natural, sano, básico y primario (como el miedo, el enfado, la alegría y el amor). Indica que la persona que lo padece debe hacer un cambio, un proceso. Normalmente aparece cuando enfrentamos una carencia o pérdida de cualquier tipo, ya sean bienes materiales, un ser querido, una amistad, prestigio, el buen nombre, la juventud, el vigor, etc.). Pero también debe cumplir otro requisito: lo que se pierde debe ser algo que necesitábamos.

Hay que aclarar que el sentimiento de tristeza no solo se puede dar cuando tenemos carencia de algo que necesitamos, sino también cuando creemos tener una carencia, aunque no sea real. Una mujer que piensa que su marido no la quiere, se siente igual de mal que si su marido no la quisiera realmente. Cuando atravesamos un periodo de tristeza profunda, nuestra vida se desorganiza. Y aunque todos sabemos organizar nuestra vida, ante una carencia o pérdida, nos desajustamos y nos cuesta mucho reorganizar nuestros pensamientos y acciones. Funcionamos bien cuando estamos completos, sin carencias, por eso, cuando hay una pérdida hay que hacer un ajuste y volver a funcionar como antes. De hecho, la tristeza nos mueve a hacer todo lo necesario para hacer los ajustes que sean necesarios, provocando cambios fisiológicos y emocionales que nos facilita el proceso de mejora.

Síntomas y efectos de la tristeza profunda

Cuando atravesamos un proceso de tristeza profunda nuestro metabolismo baja, gastamos menos energía, puede disminuir o aumentar el apetito, y esto puede derivar en debilidad física (en caso de disminuir el apetito) o aumento de peso (en caso de aumentar el apetito), perdemos el entusiasmo y el interés por las cosas, tendemos a aislarnos y salir menos con las amistades. Todos estos cambios, incluido el querer aislarnos, nos motivan a hacer un necesario cambio interior, si no lo hacemos, esa cuenta nos quedará pendiente y no podremos afrontar el futuro con alegría, optimismo y entusiasmo. Imaginemos que vamos en nuestro vehículo y a este se le pincha una rueda. Nos bajamos y le ponemos aire pero sin arreglar el pinchazo. Al poco tiempo tenemos que volver a meter aire en la rueda porque se ha escapado el aire que le metimos anteriormente, y nuevamente dejamos sin arreglar la rueda definitivamente. Siempre estaremos con la rueda pinchada y metiendo aire constantemente para poder avanzar de forma lamentable. Nosotros, al igual que la rueda necesita pasar por el taller mecánico para ser arreglada, necesitamos llevar nuestro interior a un estado de aislamiento donde meditar, reflexionar y reorganizar nuestra vida. Tenemos que ir a nuestro propio interior, y a ese lugar nada más podemos ir solos.

Cómo superar la tristeza profunda

Aceptar la pérdida. Experimentar el dolor de la pérdida es un sentimiento natural, por lo que debemos aceptarla junto con el dolor que produce. Hay muchas jóvenes que, después de haber terminado con su novio, dicen a todas sus amistades que no les afecta la ruptura, pero lo dicen incontables veces al día, lo cual demuestra que realmente hay un sentimiento de pérdida y dolor. Nosotros también podemos entrar en un proceso de negación al resistirnos creer que la pérdida no nos afecta. Si lo que hemos perdido (bienes materiales, un ser querido, una amistad, prestigio, el buen nombre, la juventud, el vigor, etc.) es irrecuperable, debemos aceptarlo como tal y dejar nuestros sentimientos negativos junto con aquello que perdimos, no debemos dejar atrás la pérdida y llevar siempre con nosotros los sentimientos negativos.

Desprendernos de la pérdida. Una vez que aceptamos la pérdida y su dolor, debemos aceptar el proceso de despedida, luchar por desprendernos de lo perdido. La persona que no pasa por este proceso, sentirá que el dolor se le queda aún más dentro de sí, sufriendo el

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