TEST PARA AVERIGUAR FACTORES PRECIPITANTES DE ESTRÉS
Enviado por ARACELYGUTIERREZ • 10 de Junio de 2015 • 13.721 Palabras (55 Páginas) • 282 Visitas
TEST PARA AVERIGUAR FACTORES PRECIPITANTES DE ESTRÉS
Realice este test para medir, inicialmente, el impacto de los factores estresantes en su vida, y determinar si está dentro de los límites de tolerancia, o so, por el contrario, el nivel del estrés se considera alto como para comenzar a tomar medidas urgentes.
Los puntajes a la derecha corresponden a la magnitud de los cambios que representan, por lo tanto, estos puntajes son permanentes y para todos los casos. Lo primero que la persona debe hacer es leer cada uno de los factores precipitantes y señalar si le ha sucedido eso en este último año de su vida. En caso afirmativo, debe anotar el puntaje correspondiente, en caso negativo no apunta nada.
Cuando termine debe SUMAR todos los puntajes para obtener el puntaje TOTAL.
Una vez obtenido el puntaje Total, se debe evaluar si usted se considera una persona tranquila; en general puede tolerar máximo entre 200 a 250 puntos como máximo, mas allá de los cuales es un estrés GRAVE, el cual no se puede tolerar más sin enfermarse.
Si la persona en términos muy generales se considera un poco nerviosa o mucho, entonces lo máximo que podría tolerar es un puntaje de 150 puntos, antes de que empiece el proceso negativo del estrés y deba tomar medidas urgentes.
ESTRÉS VALOR
1 MUERTE DE LA PAREJA 100
2 DIVORCIO 60
3 MENOPAUSIA 60
4 SEPARACIÓN DE LA PAREJA 60
5 ENCARCELAMIENTO 60
6 MUERTE DE UN PARIENTE CERCANO 60
7 ENFERMEDAD O INCAPACIDAD 45
8 MATRIMONIO 45
9 DESPIDO DEL EMPLEO 45
10 RECONCILIACIÓN DE LA PAREJA 40
11 RETIRO 40
12 CAMBIO DE SALUD EN PARIENTE CERCANO 40
13 TRABAJAR MAS DE 40 HORAS POR SEMANA 35
14 EMBARAZO 35
15 PROBLEMAS SEXUALES 35
16 LLEGADA DE UN NUEVO MIEMBRO DE LA FAMILIA 35
17 CAMBIO DE ROL EN EL TRABAJO 35
18 CAMBIO EN EL ESTADO FINANCIERO 35
19 MUERTE DE UN AMIGO (NO MIEMBRO DE LA FAMILIA) 30
20 CAMBIO EN EL NÚMERO DE DISCUSIONES CON LA PAREJA 30
21 HIPOTECA O PRÉSTAMO BANCARIO 25
22 PROBLEMAS CON HIPOTECA O PRÉSTAMO BANCARIO 25
23 DORMIR MENOS DE 8 HORAS 25
24 CAMBIO DE RESPONSABILIDADES EN EL TRABAJO 25
25 PROBLEMAS CON LA FAMILIA POLÍTICA O HIJOS 25
26 LOGRO PERSONAL SOBRESALIENTE 25
27 LA PAREJA COMIENZA O DEJA DE TRABAJAR 20
28 COMENZAR O TERMINAR LA ESCUELA 20
29 CAMBIOS EN LAS CONDICIONES DE VIDA (remodelación) 20
30 CAMBIO EN HABITOS PERSONALES 20
31 ALERGIA CRÓNICA 20
32 PROBLEMAS CON EL JEFE 20
33 CAMBIO EN EL HORARIO O CONDICIONES DE TRABAJO 15
34 CAMBIO DE RESIDENCIA 15
35 SÍNDROME PRE-MENSTRUAL 15
36 CAMBIO DE ESCUELA 15
37 CAMBIO DE ACTIVIDAD RELIGIOSA 15
38 CAMBIO EN ACTIVIDADES SOCIALES 15
39 PRÉSTAMO MENOR 10
40 CAMBIO EN LA FRECUENCIA DE REUNIONES FAMILIARES 10
41 VACACIONES 10
42 EPOCA DE VACACIONES NAVIDEÑAS 10
43 INFRACCIÓN MENOR DE LA LEY 10
ESCALA DE ESTRÉS PARA JÓVENES Y/O ADOLESCENTES
El test siguiente da elementos para determinar cuánto nivel de estrés cotidiano puede tolerar la persona.
Estas evaluaciones son mas cualitativas que cuantitativas, difieren según las personas, y es por eso que no se hace un esquema tan limitado, sino que se permite a las personas hacer un cuadro general después de contestar todos los test, para poder tener una idea cercana de sus posibilidades o limitaciones en este campo.
ESTRÉS VALOR
1 MUERTE DE LA PAREJA, PADRE O NOVIO (A) 100
2 DIVORCIO (propio o de los padres) 65
3 PUBERTAD 65
4 EMBARAZO (o causar el embarazo) 65
5 SEPARACIÓN MARITAL O TERMINACIÓN DEL NOVIAZGO 60
6 PRISIÓN 60
7 MUERTE DE ALGÚN MIEMBRO DE LA FAMILIA
(Que no sea esposo(a), padre, madre o novio(a) 60
8 RUPTURA DEL COMPROMISO MATRIMONIAL 55
9 COMPROMISO DE MATRIMONIO 50
10 GRAVE HERIDA O ENFERMADAD PERSONAL 45
11 MATRIMONIO 45
12 ENTRAR A LA UNIVERSIDAD O AL SIGUIENTE GRADO ESCOLAR
(de secundaria a preparatoria, etc.) 45
13 CAMBIO DE INDEPENDENCIA O RESPONSABILIDAD 45
14 USO DE DROGAS O ALCOHOL 45
15 PERDER EL TRABAJO O SER EXPULSADO DE LA ESCUELA 45
16 CAMBIO EN EL USO DE DROGAS O ALCOHOL 45
17 RECONCILIACION CON LA PAREJA, FAMILIA O NOVIO(A) 40
18 PROBLEMA EN LA ESCUELA 40
19 PROBLEMA SERIO DE SALUD PERSONAL O DE ALGUN
MIEMBRO DE LA FAMILIA 40
20
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