Tips de apoyo en situaciones de emergencia

¿Cómo apoyar a la comunidad que ha sufrido una situación de emergencia?

Guía de autoayuda

Los desastres tienen impactos potentes en la calidad de vida de todas las personas. Los planes de preparación, mitigación y respuesta deben considerar todas las necesidades. Depende de todos los que nos sentimos impactados por el sufrimiento de otros.

 ¿Por qué apoyar en situaciones de emergencia?

Debido al TRAUMA: Derivado de la catástrofe, del miedo y de las consecuencias posteriores. Además deriva del duelo, y genera trastornos adaptativos.

Desconfianza y sufrimiento son reacciones normales frente a situaciones anormales, por ejemplo, una tragedia.

Trauma como ruptura, fisura que desestabiliza y saca a flote las capacidades adaptativas de las personas.

Reacciones normales en situaciones normales.

1. Impacto inicial: respuesta de supervivencia ante un evento que puso mi vida en riesgo. Buscamos ponernos a salvo nosotros y nuestra familia.
2. Shock
3. Después del shock: pensamientos, sentimientos, acciones (evitar recuerdos, lugares. Personas relacionadas a la tragedia) y otros problemas específicos (cambios en ciclo de sueño, irregularidad, híper alerta, dolores físicos).

Algunos recurren al alcohol, drogas, automedicación, etc. Si asistimos, es importante escuchar solo si la persona quiere hablar. Vamos en plan de contención.

Uno de los objetivos es aliviar el dolor de la persona.

1. El final de la crisis. Pese al dolor de la perdida, la persona puede retomar las riendas de su vida, cierta armonía.

¿Qué puedo hacer?

1. Que la persona acepte su situación. Es normal que no puedan aceptar lo ocurrido.No pedirle que cuente la historia completa, eso es revictimizar, NO se hace.
2. Potenciar factores protectores para reducir al estresor.
3. Planificar estrategias de acción.
4. Promover la aceptación del hecho, explicarles que es real, pero también es temporal, si somos activos, con los apoyos nos podemos levantar otra vez.
5. Potenciar el área espiritual de la persona.
6. Generar espacios de expresión para el desahogo del malestar emocional.

Una situación muy potente que ha generado riesgo físico y emocional la persona ha generado un TEP, trastorno estrés post traumático.

Síntomas físicos

• Sudoración excesiva
• Dolores físicos

Síntomas socioemocionales

• Irritabilidad continua
• Estado de alerta
• Tristeza
• Falta de emoción positiva
• Revivir la situaciones una y otra vez (pensamiento intrusivo)
• Tr del sueño
• Negación

¿Cómo cuidarse y cuidar?

• Cuidar la salud emocional sea solo o con un profesional
• Cuidar el cuerpo y la alimentación, por ende, se le sugiere que evite el consumo de drogas y alcohol.
• Que mantenga relaciones con su red de apoyo
• Evitar exposición excesiva a la cobertura de los medios de comunicación.

NIÑOS

• Los tutores hablen con ellos, información adecuada para sus edades, darles confianza, responda las preguntas.
• De un buen ejemplo a cuidarse a sí mismos
• Limitarlo a la exposición de la cobertura de los medios.  Evitar tener la tv encendida todos los días.  Todo esto aplica a las personas mayores.

OFRECER EL ESPACIO PARA CUANDO ELLOS Y ELLAS QUIERAN HABLAR. Sin embargo, es importante darles a entender, que es importante conversar, ya que mantenerse aislado puede generar síntomas depresivos.

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