Yoga Pilates y Meditación

Yoga Pilates y Meditación

Muchas personas se preguntan si Pilates es lo mismo que Yoga, si tienen el mismo objetivo, si tienen los mismos beneficios, o si se pueden combinar… lo cierto es que aunque se parecen en muchos aspectos, son muy diferentes en muchos otros. Yoga significa “unión” en Sanscrito, y se refiere a la unión entre cuerpo, mente y espíritu; asimismo Joseph Pilates nombró a su método “Contrology” que significa completa coordinación de mente, cuerpo y espíritu. Los dos ejercicios se enfocan en el ser integral de las personas.

Otra definición de yoga: Como hemos visto anteriormente el yoga es una búsqueda de la iluminación espiritual. El yoga no es actividad puramente física. De hecho, se aspira a la unión de la mente, el cuerpo y el espíritu a través de un enfoque filosófico y espiritual. El aspecto físico del yoga, es decir, las poses, estiramientos y posturas son sólo una de las 8 partes del yoga. La antigua filosofía del yoga nos dice que el yoga es un estilo de vida completo y no un mero ejercicio de rutina. La meditación tiene un papel muy importante en el Yoga. Al mismo tiempo, sin embargo, el yoga también puede ser interpretado o adaptado como una rutina de fitness (esto sobre todo en occidente). Yoga: en busca de la paz mental

El Yoga está basado en la unión de la mente y el cuerpo como un solo ente: la meditación y la paz interior es un básico a la hora de practicar esta disciplina. Quizás lo que más caracteriza al Yoga es que se trata de un estilo de vida más que de una práctica deportiva: los Yoguis realizan un viaje de auto-descubrimiento y de realización personal en el que, por supuesto, se incluye el ejercicio, ya que dan mucha importancia al cuidado del cuerpo. La práctica del Yoga propicia la relajación, ya que libera energía en sus poses estáticas. Nos ayuda a resetear nuestro cuerpo y a desintoxicarlo.

Pilates

El Pilates por otra parte es puramente físico. Se centra en el fortalecimiento de todo el cuerpo, aumentando el control muscular, mejorando la flexibilidad y la coordinación a través de ejercicios en torno a los músculos abdominales, la espalda baja y glúteos. Pilates enseña seis principios: concentración, control, centrarse, la respiración, el flujo y la precisión. Esta entrena el cuerpo para moverse con eficacia con un mínimo impacto en el cuerpo. Algunos ejercicios de Pilates se realizan únicamente en una estera, sin embargo, se utiliza sobre todo equipo especializado, que utiliza poleas, resortes y resistencia con pesas para ganar fuerza. El principio detrás de Pilates es fortalecer el centro energético básico y permitir que el resto del cuerpo se mueva libremente, por lo que todos sus ejercicios abdominales son intensos. Si el centro es fuerte, aumenta todo, desde la postura a la agilidad.

Yoga y Pilates son ambos ejercicios de bajo impacto y se pueden realizar en cualquier lugar, lo único que necesita es una colchoneta (aunque en el caso de Pilates debe ser un poco más gruesa para los ejercicios en que se rueda sobre la columna vertebral).

Diferencias entre Yoga y Pilates : La principal diferencia que tiene Pilates del Yoga es que Pilates se trata del cuerpo en movimiento, es más dinámico, mientras que el Yoga es más estático, se podría referir a energía dinámica vs. energía estática. Pilates tiene varios ejercicios, en Yoga lo que se realiza son diferentes posturas. Ambos ejercicios se enfocan mucho en la respiración. Las dos disciplinas se enfatizan en crear consciencia en la forma que respiramos: la respiración debe ser profunda tanto al inhalar como al exhalar. La diferencia entre los métodos es que en Yoga la respiración viene del diafragma, mientras que en Pilates la respiración es torácica.

Diferencia muy importante entre Yoga y Pilates es que aunque se puede practicar únicamente con nuestro cuerpo y una colchoneta, Yoga utiliza

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