ACTIVIDADES PARA 5TO EDUCACIÓN FÍSICA

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PREPARATORIA ISEC COLEGIO DEL VALLE

ACTIVIDADES PARA 5TO. GRADO.

CORRESPONDIENTES AL CUARTO PERIODO

CICLO LECTIVO 2019-2020

NOMBRE DEL PROFESOR:

JORGE GREGORIO LÓPEZ GONZÁLEZ.

ASIGNATURA:

EDUCACIÓN FÍSICA V.      Unidad III

OBJETIVO

DESARROLLO

EVALUACIÓN

El estudiante experimentará durante cinco días consecutivos la forma más adecuada de trabajo con cualidades físicas condicionales: 1.- flexibilidad, 2.- resistencia, 3.- velocidad media y máxima,

4.- fuerza y, por último,

5.- elasticidad.

Realizará secuencia de trabajo con las cualidades físicas condicionales que ya conoce y que ha trabajado en la clase de Educación Física, en el orden señalado: flexibilidad, resistencia (si cuenta con espacio debe trotar; si no cuenta con espacio debe utilizar cuerda para saltar), velocidad media y máxima (con espacio =carrera, sin espacio=cuerda), fuerza (básicos sentadillas, abdominales, lumbares y lagartijas), elasticidad (de pies a cabeza).

El trabajo lo realizará durante cinco días consecutivos de su elección. Incrementará cada día un 5% en repeticiones de los ejercicios que realiza de flexibilidad; 5% en el tiempo de trote o salto de cuerda; en velocidad media y máxima en carrera o salto de cuerda; 5% en tiempo de realización de cada ejercicio de fuerza (sentadillas, abdominales, lumbares y lagartijas); 5% en tiempo de realización de estiramientos por segmento corporal, de pies a cabeza.

Registrar los resultados en formato diseñado por el estudiante.

En otro formato diseñado por el estudiante, relacionar la información de la tercera unidad (que transcribiste), proporcionada por el Profesor, con el trabajo práctico realizado durante los cinco días consecutivos.

TRABAJO TEÓRICO – PRÁCTICO.

(ANEXO EJEMPLOS DE FORMATOS).

El valor de cada formato es de 10%. En total del rubro 20%.

La realización de la secuencia de trabajo con las cualidades físicas condicionales que ya conoce (flexibilidad, resistencia, …), cada día un valor de 10%, más 2% si está firmado por el tutor del estudiante. En total 60%.

CUALIDAD FÍSICA

CONDICIONAL

FECHA 1

_______________

FECHA 2

______________

FECHA 3

______________

FECHA 4

______________

FECHA 5

_______________

FLEXIBILIDAD

DEDOS DE PIES  10 R

TOBILLOS       8 R.

RODILLAS       8 R

COXO FEMORAL 8 R

PELVIS               10 R

TRONCO            10 R

HOMBROS          8 R

CODOS               8 R

MUÑECAS          8 R

DEDOS               8 R

CUELLO             8 R

RESISTENCIA

TROTE         10’

O

SALTO CUERDA   10’

VELOCIDAD

MEDIA

CORRER.-  2’

O

SALTO CUERDA  2’

VELOCIDAD

MÁXIMA

CORRER         1’

O

SALTO CUERDA 1’

SENTADILLAS

1’ ____________

1’3’’ ___________

1’6’’___________

1’9’’ ___________

1’12’’___________

ABDOMINALES

1’ ____________

1’3’’ ___________

1’6’’___________

1’9’’ ___________

1’12’’___________

LUMBARES

1’ ____________

1’3’’ ___________

1’6’’___________

1’9’’ ___________

1’12’’___________

LAGARTIJAS

1’ ____________

1’3’’ ___________

1’6’’___________

1’9’’ ___________

1’12’’___________

ELASTICIDAD

DEDOS DE PIES  10’’

TOBILLOS       8’’

RODILLAS       8’’

COXO FEMORAL 8’’

PELVIS               10’’

TRONCO            10’’

HOMBROS          8’’

CODOS               8’’

MUÑECAS          8’

DEDOS               8’’

CUELLO             8’’