Conceptos de Educación Física, actividad física y deportes

ÍNDICE

    Pág.

Introducción…………………………………………………………………………..     3

Importancia de la Educación Física………………………………………………     4

Conceptos de Educación Física, actividad física y deportes………………….…. 4,5

Entrenamiento Físico..........................................................................................    5

Tipos de entrenamiento físico……………………………………………………...... 5, 6

Principios del entrenamiento físico……………………………………………….. .. 7, 8

Métodos de entrenamiento físico…………………………………………………..     9

 Entrenamiento en circuito....…………………………………………....................... 9

Tipos de circuito……………………………………………………………………..   10

¿Qué son y cuáles son las valencias o cualidades físicas? ………………..10, 11,12

Acondicionamiento neuromuscular……………………………………………….    12

Tipos de acondicionamiento neuromuscular……………………………………...12,13

El pulso, como indicador de la intensidad de trabajo…………….………..………13

Dibujo del cuerpo humano señalando los sitios donde se puede tomar el pulso…………….……………………………………………………………………….13

Tiempo en los cuales se puede tomar el pulso…………………………………….14

¿Qué son las lesiones físicas, la cuales puede sufrir un deportista?....................14

¿Qué son los vendajes y tipos de vendajes?.........................................14,15, 16,17

Conclusión………………………………………………………………………………18

Referencias bibliográficas……………………………………………………………..19

INTRODUCCIÓN

El presente trabajo toma como base la educación física y aspectos relacionados con ella.  Por ende, es imprescindible resaltar su importancia:

Esta disciplina se puede ver como una actividad terapéutica, educativa, recreativa o competitiva que incentiva la convivencia, el disfrute y el compañerismo entre los participantes. Dentro de este mismo orden de ideas, el entrenamiento físico es fundamental para el mantenimiento de la salud y es además un poderoso medio de satisfacciones personales, considerando que puede contribuir positivamente al mantenimiento de un peso saludable, al desarrollo y mantenimiento de la densidad ósea, fuerza muscular y movilidad articular; promueve numerosos procesos.

Cabe mencionar los objetivos del entrenamiento en circuito, los cuales ayudan mejorar tanto el tono muscular como el estado cardiovascular en la misma sesión (aprovechamiento máximo del tiempo). Ofrece orientación a las instalaciones nuevas o nuevo equipamiento y mejora las habilidades motoras con usuarios sin experiencia. Por lo qué, se puede lograr cualquier objetivo con un poco de creatividad en la programación y un buen equipamiento para circuito.

A su vez, si bien la mortalidad es debida, en mayor medida, a enfermedades cardiovasculares, la calidad de vida está también condicionada por la integridad del aparato locomotor. Para ello, el acondicionamiento muscular es efectivo para desarrollar la fuerza músculo-esquelética y es frecuentemente prescrito para la prevención y rehabilitación de lesiones músculo-esqueléticas, así como para mejorar el estado general de bienestar (El objetivo es desarrollar una cantidad adecuada de masa muscular que contribuya a realizar las actividades de la vida diaria). Éstos son algunos de los aspectos que abarcan el presente trabajo de investigación. Cuya extensión y puntos relacionados los expondremos más adelante.

Importancia de la Educación Física

Permite desarrollar habilidades de competencia recreativa en los niños y adolescentes, de manera que estos tengan los mecanismos para mantenerse activos durante toda su vida. Los beneficios y efectos a largo plazo de la actividad física son fuertes argumentos para que exista un programa organizado de Educación Física en los escolares.

Por parte de es de gran importancia ya que mejora la salud y la calidad de vida. La práctica regular de actividad física conjuntamente con buenos hábitos alimentarios puede ayudar a evitar o retardar la manifestación de las enfermedades cardiovasculares, la diabetes tipo 2, la osteoporosis, el cáncer de colon y las complicaciones de salud asociadas con el sobrepeso y la obesidad

Conceptos de Educación Física, Actividad Física y Deportes.

• Educación física: Es aquella disciplina que abarca todo lo relacionado con el uso del cuerpo humano, ayudando a la formación integral de cada ser humano. En su práctica se impulsan los movimientos creativos e intencionales, la manifestación de la corporeidad a través de procesos afectivos y cognitivos de orden superior.

• Actividad física: Es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta o el jardín son unos pocos ejemplos de actividad física

• Deportes: Llamamos deporte a cierto tipo de actividades competitivas reglamentadas, cuya práctica estimula las capacidades físicas, mentales y sociales de quien las realiza. Se distinguen del juego, en ese sentido, por requerir entrenamiento, concentración y cierto rango de destrezas, y por ser considerado una disciplina que trasciende lo meramente recreativo.

Entrenamiento Físico

Es aquel que se practica recurrentemente ya que consiste en llevar a cabo series de ejercicios previamente establecidas para desarrollar ciertas habilidades o aumentar la musculatura con el objetivo de lograr una adecuada resistencia física, ya sea para lograr un buen estado físico y por consiguiente de salud además de alcanzar el máximo potencial en un periodo específico

Tipos de Entrenamiento Físico:

• Entrenamiento de Resistencia. A través de ejercicios de larga duración se busca aumentar la capacidad para combatir la fatiga durante el mayor tiempo posible. Un ejemplo notable son los eventos de carrera a distancia, ir en bicicleta, subir escaleras, nadar

• Entrenamiento de velocidad. Los ejercicios de este tipo de entrenamiento van destinados a aumentar la velocidad del deportista para realizar la actividad física que necesita para desarrollar su disciplina deportiva. En un entrenamiento de fuerza también podemos encontrar ejercicios de resistencia o ejercicios para mejorar la técnica de movimiento como subir corriendo las escaleras, saltar la cuerda, abdominales

• Entrenamiento de potencia. En un entrenamiento de potencia los ejercicios van encaminados a que el deportista pueda ejercer la mayor fuerza posible en el menor tiempo. Por eso puede combinar ejercicios de resistencia y velocidad. Un deporte que implica la potencia es una lanzador de jabalina, hacer la plancha, flexiones.

• Entrenamiento aeróbico. En el entrenamiento deportivo aeróbico todos los ejercicios irán destinados a una mejora de la capacidad física aeróbica, por lo que suelen ser ejercicios de duración larga y baja intensidad. Los deportes que se asocian a este tipo de entrenamiento es la natación, correr a ritmo moderado, patinaje, baile
• Entrenamiento anaeróbicos. Al contrario que en el entrenamiento aeróbico, en este los ejercicios serán de duración breve e intensidad muy alta, los deportes que se puedes asociar a este tipo de entrenamiento son Levantamiento de pesas, Abdominales, Gimnasia artística

Principios del Entrenamiento Físico.

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