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Actividad Integradora Cultura Física Y Salud 3 Etapa 1


Enviado por   •  28 de Agosto de 2018  •  Trabajos  •  806 Palabras (4 Páginas)  •  2.633 Visitas

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Universidad Autónoma De Nuevo León

Preparatoria 8

Cultura Física Y Salud lll

Etapa 1

“Actividad Integradora”

Maestro: Lic. David Flores Leos

Grupo: 359 Aula: 10

Equipo 7

Integrantes:

Andrea Leonor Reyes Báez (Capitana)

 Oscar Alessandro Gutiérrez Galván

 Andrea Quiroz Alvarado

Dafne Mabel Gutiérrez Leal

Ingrid Verónica Garza Leos

   

 

 

Diseño de una dieta que contenga alimentos saludables

Dieta asignada para: Oscar Alessandro Gutiérrez Galván                 Peso ideal: 60.7

Peso en Kg: 60.8 kg                                                                                   Estado nutricio: Normal

Estatura en cm: 172 cm                                                                            IMC: 20.55

Circunferencia de la muñeca: 16 cm                                                      Gad: 1917 calorías

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

Desayuno

Un vaso de jugo de naranja con una tostada con mantequilla y 30 gr de cereal

250 ml de leche con

café, y una tostada con mermelada

250 ml de leche descremada y

40 gr de cereal de maíz

250 ml de leche con chocolate, y una dona

150 ml de leche descremada y dos cuernos

150 ml de café con leche descremada y panes integrales

150 ml de café con leche descrema con 40 gr de cereal de maíz

Almuerzo

una pera con un jugo sin calorías

Un mango con un jugo sin calorías de naranja

30 gr de sandía con un jugo de limón o naranja  

1 vaso de jugo de naranja,

30 gramos de galletas emperador

una manzana con un jugo o agua sin calorías

Un licuado de plátano con una fruta

un vaso de jugo  de naranja con 30 gr de galletas príncipe  

Comida

Espinacas gratinadas con jamón y ensalada de papas con huevo,

30 gramos de pan integral,

Natilla 150 gramos y aguas natural

Lentejas guisadas,

Nuggets de pollo,

Ensalada mixta de verduras,

30 gramos de pan integral,

Y agua natural

Arroz con verduras y pollo

con pimienta a la plancha,

30 gramos de pan integral y un jugo de limón natural  

Dos lastas de atún con tomate y elote,

30 gramos de pan integral, y jugo de naranja bajo en calorías

Milanesa de pollo con puré de papas y patatas fritas,

30 gramos de pan BIMBO con agua natural

80 gramos de macarrones gratinados con queso y

ensalada escarola, con

30 gramos de pan, y

120 gramos de melón con agua de frutas 100% natural

Milanesa de res con arroz verde, con zanahoria y papas con mantequilla y un vaso de jugo de Jamaica natural bajo en azúcar  

Merienda

150 ml de café con leche descremada, 30 gramos de galletas emperador o triki-trakes

250 ml de jugo de naranja con 50 gramos de jamón de pavo, con

30 gramos de pan BIMBO

un yogur LALA bajo en calorías con  almendras

100 gramos de nueces y una pieza de naranja

un yogur natural con fruta

Un vaso de jugo  de naranja, con 40 gramos de jamón serrano

100 gramos de arroz con leche

Cena

Sopa de fideos,

albóndigas caseras y papas con

30 gramos de pan integral, con agua purificada

Sopa de verduras,

150 gramos de pescado asado con

papas,

30 gramos de pan integral BIMBO con agua purificada

Crema de verdura,

lomo de puerco en salsa de albahaca,

30 gramos de pan integral BIMBO, y

una pera con agua purificada

Calabazas gratinadas con jamón,

queso y cebolla,

ensalada escarola,

30 gramos de pan integral, coctel de frutas con agua purificada

 pan con jamón y huevo,

carne a la plancha, con frijoles,

30 gramos de pan integral BIMBO,

100 gramos de fruta con agua purificada

Puré de papas y pollo asado con

ensalada de pimientos asados,

30 gramos de pan integral BIMBO, y una

Pera con agua purificada

Tortilla de maíz con papas,

30 gramos de pan integral BIMBO, y una

pieza de fruta con agua purificada

...

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