Conceptos y componentes de la actividad física y el fitness

*Magister en Entrenamiento Deportivo, Instituto Manuel Fajardo

Especialista en Docencia Universitaria, Universidad Militar Nueva Granada

Docente Investigador de la Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales U.D.C.A.

          Director del Grupo de Investigación en Actividad Física y Estilos de Vida Saludable

**Estudiante Investigador de la Facultad de Ciencias del Deporte Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales U.D.C.A

Integrante del Grupo de Investigación en Actividad Física y Estilos de Vida Saludable

Rafael Ernesto Avella Chaparro* rafavella55@hotmail.com          

Juan Pablo Medellín Ruiz** m_juanpablo9@hotmail.com           

(Colombia)

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Marco teórico

    En los últimos años la actividad física y el fitness han tenido un amplio desarrollo en los diferentes ámbitos sociales, generando múltiples investigaciones y desarrollando diferentes estrategias para que las mismas sean acogidas por los diferentes sectores sociales, buscando de esta manera la adherencia a diversos programas con el fin de combatir problemas como el sedentarismo y las enfermedades crónicas no trasmisibles. 

    El fitness y la actividad física pueden ser abordados desde diferentes puntos de vista, encontrándose definiciones desde la fisiología, la bioquímica, la biomecánica entre otras, para Silva1 implica un gasto de energético provocado por el movimiento corporal a través del sistema músculoesquelético, el consumo aumentado se ve reflejado en elevar el gasto calórico por encima de la tasa basal, también Sánchez Bañuelos2 distingue dos aspectos a considerar: el cuantitativo (metabólico) y el cualitativo (tipo de actividad)3, si esta acción llegase a tener unos objetivos y una planificación ordenada, se convertirá en ejercicio físico, que para Castillo4, es la mejor herramienta en pro de fomentar la salud y el bienestar de la persona, junto con una adecuada nutrición. Así lo han comprobado: Bouchard y Cols5 y Colegio Americano de Medicina del Deporte (American College Sports Medicine “ASCM”)6 entre otros. 

    Al adentrarnos en la justificación de la práctica del ejercicio, se menciona una de las leyes biológicas, la cual afirma: “la estructura y capacidad funcional de un órgano dependen de la herencia genética, así como de la cantidad y calidad de sus exigencias”, la adaptación y tolerancia a un estimulo está dada por los factores externos que rompan el proceso de homeostasis, por tal razón los ejercicios y actividades que impliquen una movilización muscular dinámica7 y un grado de exigencia desarrollaran procesos adaptativos sobre la capacidad funcional del organismo. 

    El practicar ejercicio (entrenar) llevara como resultado, la mejora gradual de las capacidades estimuladas en el proceso, lo que para Gómez y Cols8 es la capacidad funcional, y así, se incrementaría la forma física, que para Hernández y Arencibia9 llegaría a referirse como el estado en el cual se realiza una tarea motora con un mínimo de gasto energético y físico, en el cual se sostiene su realización gracias a la economía de esfuerzos produciendo un efecto de bienestar; buscando mantener y mejorar el estado de salud definida por la Organización Mundial de la Salud10 como un estado de completo bienestar físico, mental y social; para Shepard11 existen 2 polos en la salud, el positivo que se asocia con una capacidad de disfrutar de la vida y resistir desafíos; no está meramente asociada a la ausencia de enfermedad, y el negativo se asocia con la morbilidad y una mortalidad prematura. 

    Al estudiar la salud desde sus diferentes componentes, podemos acudir a Becerra12, quien propone los siguientes tipos de salud: Física, relacionada con el adecuado funcionamiento de los órganos y sistemas, la mental, que supone el adecuado funcionamiento de los procesos cognoscitivos, la individual, que es el estado de salud tanto física como mental de un sujeto, la colectiva que engloba a un grupo de personas, y la ambiental que trata del estado de salud de la naturaleza y otras especies con relación al ser humano. 

    Otro termino involucrado en el contexto es la condición o aptitud física, valorada según el nivel de las capacidades condicionales, esto se plasma en el Diccionario de Ciencias del Deporte13; en investigaciones realizadas por Devís y Peiro14 determino que es una palabra traducida al español del término inglés physical fitness la cual hace referencia a el potencial físico de un sujeto, donde se le han ido agregando conceptos y términos propios del entrenamiento, según Zaragoza15 es la repetición sistemática de ejercicios programados, los cuales buscan la adaptación del organismo. 

    Para autores como Caspersen, Powell, Christenson16 condición física, forma física o aptitud física son sinónimos, y lo definen como el conjunto de atributos físicos evaluables que tienen las personas y que se relacionan con la capacidad de realizar actividad física, para Ardoy y Cols.17 estos sistemas evaluables están compuestos por las funciones: musculoesqueletica, cardiorrespiratoria, hematocirculatoria, endocrinometabolica y psiconeurologica. 

    En los trabajos realizados por Zaragoza adopta la definición utilizada en el Modelo de Toronto de Condición Física18: “Estado, producto de actividad física, de los mecanismos responsables de efectuar trabajo en el cuerpo humano, expresados en función de la magnitud a la cual éstos han alcanzado su potencial de adaptación específica". 

    Para Gálvez19 la condición física es la sumatoria de las capacidades físicas de una persona y su desarrollo, está dividida en 2 etapas, la primera, que tiene por objetivo un desarrollo básico (acondicionamiento físico), y la segunda fase, que tiene como tarea el desarrollo de la preparación hacia un deporte o una actividad donde se requiere el rendimiento del individuo (entrenamiento). 

    Se distinguen 2 corrientes las cuales abordan la actividad física, una apoyada por los entrenadores, donde la genética (herencia) va a cumplir un papel fundamental en su desarrollo Bouchard20, la cual busca el rendimiento para los deportes, y la otra soportada por los médicos los cuales prescriben el desarrollo de las actividades, y de ahí se definirá su desarrollo, enfocada al área de la salud, teniendo como referencia el segundo enfoque Rodríguez21 la define como: “estado dinámico de energía y vitalidad que permite a las personas llevar a cabo las tareas

habituales, afrontar las emergencias imprevistas sin una fatiga excesiva, a la vez que ayuda a evitar las enfermedades hipocinéticas, y a desarrollar el máximo de la capacidad intelectual, experimentando plenamente la alegría de vivir”. 

    Para la el desarrollo de la actividad física orientada a la consecución de la salud, los profesionales que programas y prescriben las actividades deben evaluar los factores que se presentan en el siguiente cuadro. 

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    Para la realización de una tarea motora es necesario el desarrollo de las cualidades motrices, ya que sobre estas se cimentarán las destrezas funcionales que se ejecutan en la cotidianidad, el desarrollo intencionado de las mismas se define como acondicionamiento físico16 el cual dependiendo de la entrenabilidad del sujeto mejorara su condición física; Según Gálvez20 el acondicionamiento físico mejora la salud, la conservación y restablecimiento de la capacidad funcional corporal. 

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