Conceptos y componentes de la actividad física y el fitness

*Magister en Entrenamiento Deportivo, Instituto Manuel Fajardo

Especialista en Docencia Universitaria, Universidad Militar Nueva Granada

Docente Investigador de la Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales U.D.C.A.

          Director del Grupo de Investigación en Actividad Física y Estilos de Vida Saludable

**Estudiante Investigador de la Facultad de Ciencias del Deporte Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales U.D.C.A

Integrante del Grupo de Investigación en Actividad Física y Estilos de Vida Saludable

Rafael Ernesto Avella Chaparro* rafavella55@hotmail.com          

Juan Pablo Medellín Ruiz** m_juanpablo9@hotmail.com           

(Colombia)

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Marco teórico

    En los últimos años la actividad física y el fitness han tenido un amplio desarrollo en los diferentes ámbitos sociales, generando múltiples investigaciones y desarrollando diferentes estrategias para que las mismas sean acogidas por los diferentes sectores sociales, buscando de esta manera la adherencia a diversos programas con el fin de combatir problemas como el sedentarismo y las enfermedades crónicas no trasmisibles. 

    El fitness y la actividad física pueden ser abordados desde diferentes puntos de vista, encontrándose definiciones desde la fisiología, la bioquímica, la biomecánica entre otras, para Silva1 implica un gasto de energético provocado por el movimiento corporal a través del sistema músculoesquelético, el consumo aumentado se ve reflejado en elevar el gasto calórico por encima de la tasa basal, también Sánchez Bañuelos2 distingue dos aspectos a considerar: el cuantitativo (metabólico) y el cualitativo (tipo de actividad)3, si esta acción llegase a tener unos objetivos y una planificación ordenada, se convertirá en ejercicio físico, que para Castillo4, es la mejor herramienta en pro de fomentar la salud y el bienestar de la persona, junto con una adecuada nutrición. Así lo han comprobado: Bouchard y Cols5 y Colegio Americano de Medicina del Deporte (American College Sports Medicine “ASCM”)6 entre otros. 

    Al adentrarnos en la justificación de la práctica del ejercicio, se menciona una de las leyes biológicas, la cual afirma: “la estructura y capacidad funcional de un órgano dependen de la herencia genética, así como de la cantidad y calidad de sus exigencias”, la adaptación y tolerancia a un estimulo está dada por los factores externos que rompan el proceso de homeostasis, por tal razón los ejercicios y actividades que impliquen una movilización muscular dinámica7 y un grado de exigencia desarrollaran procesos adaptativos sobre la capacidad funcional del organismo. 

    El practicar ejercicio (entrenar) llevara como resultado, la mejora gradual de las capacidades estimuladas en el proceso, lo que para Gómez y Cols8 es la capacidad funcional, y así, se incrementaría la forma física, que para Hernández y Arencibia9 llegaría a referirse como el estado en el cual se realiza una tarea motora con un mínimo de gasto energético y físico, en el cual se sostiene su realización gracias a la economía de esfuerzos produciendo un efecto de bienestar; buscando mantener y mejorar el estado de salud definida por la Organización Mundial de la Salud10 como un estado de completo bienestar físico, mental y social; para Shepard11 existen 2 polos en la salud, el positivo que se asocia con una capacidad de disfrutar de la vida y resistir desafíos; no está meramente asociada a la ausencia de enfermedad, y el negativo se asocia con la morbilidad y una mortalidad prematura. 

    Al estudiar la salud desde sus diferentes componentes, podemos acudir a Becerra12, quien propone los siguientes tipos de salud: Física, relacionada con el adecuado funcionamiento de los órganos y sistemas, la mental, que supone el adecuado funcionamiento de los procesos cognoscitivos, la individual, que es el estado de salud tanto física como mental de un sujeto, la colectiva que engloba a un grupo de personas, y la ambiental que trata del estado de salud de la naturaleza y otras especies con relación al ser humano. 

    Otro termino involucrado en el contexto es la condición o aptitud física, valorada según el nivel de las capacidades condicionales, esto se plasma en el Diccionario de Ciencias del Deporte13; en investigaciones realizadas por Devís y Peiro14 determino que es una palabra traducida al español del término inglés physical fitness la cual hace referencia a el potencial físico de un sujeto, donde se le han ido agregando conceptos y términos propios del entrenamiento, según Zaragoza15 es la repetición sistemática de ejercicios programados, los cuales buscan la adaptación del organismo. 

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