Cultura Fisica

Etapa 1

Actividad diagnostica

1.- Mediante la técnica de lluvia de ideas el maestro realiza las siguientes preguntas.

a)¿Qué pruebas conocen para medir la fuerza?

b)¿Qué pruebas conocen para medir la velocidad?

c)¿Para que sirve conocer el nivel de fuerza y velocidad de un estudiante?

d)¿Qué relación tienen estos resultados con una vida saludable?

2.-Primeros auxilios

a)¿Qué debemos hacer ante una situación de emergencia(un accidente)?

b)¿Qué son los signos vitales como los podemos obtener?

c)¿Por qué suceden las lesiones en la actividad física?

d)¿Cuáles son las lesionas mas frecuentes en la actividad física?

Actividad de adquisición del conocimiento

1.-Lee el apartado programa de acondicionamiento físico, en tu libro de texto cultura física y salud 2, sigue las recomendaciones y el registro de control de actividades.

2.-realiza ejercicios de calentamiento para evitar lesiones en tus músculos y articulaciones.

3.-lleva a cabo la siguiente prueba

Prueba de fuerza de abdomen

a)acuéstate boca arriba sobre un colchon firme de aproximadamente 5 cm de grosor

b)flexiona las piernas a menos de 90 grados. Separa los talones de los glúteos a una distancia de 40 cm, manten los brazos cruzados al frente, sobre tu pecho, pide que un compañero sostenga tus piernas flexionada para que puedas mantener la posición.

c)a partir de la posición de acostado, levantar la espalda hasta quedar sentado, esto es, hasta formar un angulo de 90 grados y ocar las piernas con tus brazos. Regresa inmediatamente a la posición inicial, en la que la espalda y la cabeza tocan la superficie del colhon. Repetir la acción sin detenerte hasta completar 30 segundos.

d)cuenta las repeticiones del procedimiento que logres realizar durante 30 segundos

e)registra el resultado en tu libreta de apuntes

Prueba de fuerza de miembros superiores

a)acuéstate boca abajo sobre el colchon, flexiona los brazos y apoya las manos al nivel e las axilas, con los dedos hacia el frente. Manten la cabeza en línea recta con el resto del cuerpo y mira hacia el piso

b)los varones, manteniendo esa posición, se sostendrán con la punta de los pies, mientras que las mujeres se apoyaran en las rodillas, con los pies elevados y entre cruzados

c)pide a un compañero que te indique cuando empezar a estirar y fleixonar los brazos en repetidas ocasiones, sin detenerte hasta completar 20 segundos de la correcta ejecución técnica. Cuida en cada extensión de los brazos, no separarlos del tronco y mantener este recto

d)cuenta las repeticiones que logres realizar durante los 30 segundos

e)registra el resultado en tu libreta de apuntes

Prueba de fuerza de miembros inferiores

a)con ayuda de cal o un gis marca en el piso un rectángulo de un minimo de 3 metros de largo y 1 metro de ancho. El piso deberá tener una superficie plana, no resbaladiza. Marca una escala de 10 cm a lo largo del mayor rectángulo para medir la distancia que saltes.

b)coloca la punta de tus pies detrás de uno de los lados corto del rectanglo, manten las piernas separadas y las rodillas semiflexionadas. Salta hacia el frente, tratando de alcanzar la máxima distancia y balanceando los brazos hacia atrás para ayudarte.

c)efectua dos saltos y registra la mejor distancia, medida en cm. Tomando cmo referencia el talon del pie que haya quedado mas atrás

d)registre el resultado en tu libreta de apuntes

Prueba de velocidad

a)traza con cal o gis una línea de 30 metros de largo, y una perpendicular a ella que sirva como línea de salida. En el segundo extremo marca otra línea perpendicular que será la meta. Marca también un espacio de 10 metros atrás de la línea de salida y delante de la línea de llegada o meta. El piso debe ser una superficia plana y no resbaladiza. Esta prueba deberá llevarse a cabo por parejas, de manera que se propicie la competencia y cada uno de los participantes realice su mayor esfuerzo.

b)cuando el profesor anuncie “en sus marcas”, la pareja de alumnos deberá colocarse en posición de salida de pie, con una pierna atrás y otra adelante sin rebasar la línea marcada. Al sonar el silbato correrán a toda velocidad, sin disminuir al hasta pasar por la línea de meta, donde un compañero registrara el tiempo con el cronometro.

c)registra el tiempo con precisión de una decima, solo correras 1 vez

Primeros auxilios

a)¿Qué son los primeros auxilios?

b)¿Qué son los objetivos de los primeros auxilios?

c)menciona tres acciones que debe hacer la persona que presta los primeros auxilios

d)¿Cuáles son los signos vitales que se deben considerar al prestar los primeros auxilios? Describe cada uno de ellos

Actividad de organización y jerarquización

1.-una vez obtenida el resultado de la prueba de fuerza de abdomen, observa la tabla para ubicar tu clasificacion, el resultado que obtuvistes en esa prueba fue:

Observa la tabla de resultados y ubica tu nivel de desempeño

2.-una vez obtenido el resultado e la prueba de fuerza de miembros superiores, observa a tabla para ubicar tu clasificación, el resultado que obtuvistes en esa prueba fue:

Observa la tabla de resultados y ubica tu nivel de desempeño

3.-Una vez obtenido el resultado de la prueba de fuerza

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