Cultura fisica

CULTURA FISICA

María Camila Coronado López

Silvia Johana Coronado López

Unidades Tecnológicas de Santander

E063

Julián Ricardo Bahomon Porras

Bucaramanga, Santander

04 de noviembre 2021

PREVENCIÓN DE LESIONES

Hacer actividad física es divertido, pero al practicar un deporte o realizar alguna actividad física existe la posibilidad de que, en algún momento, te lesiones. Siempre al realizar alguna actividad física y/o deporte debemos empezar realizando un buen calentamiento, esto para preparar al cuerpo, físicamente y mentalmente.

El calentamiento que se realice antes de empezar una actividad física y/o deporte debe incluir distintos tipos de ejercicio entre ellos: trotar, estiramiento suave y un poco de ejercicios de resistencia.

Es importante estirar los músculos que vas a usar durante el ejercicio. El estiramiento antes y después del ejercicio mejoraran tu flexibilidad y evitara que te lesiones.

ACTIVIDAD FÍSICA TERAPÉUTICA

Actividad física-terapéutica, condiciona la dosificación, la cantidad y la calidad del ejercicio físico que debe realizar cada persona. Debido a esto se basa en los principios del entrenamiento deportivo y en procesos metodológicos. Que son Diseñados, dirigidos y controlados por profesionales, en este caso específicamente por Fisioterapeutas, Médicos y Licenciados en Educación Física.

Esta actividad física es una Disciplina donde se utiliza el Ejercicio físico desde la perspectiva de la Prevención y Promoción de Salud, cuyo objetivo es optimizar las Capacidades físicas, fisiológicas, psicológicas y sociológicas de las personas sin restricción de edad, género, raza, y la más importante, sin restricción por la condición de salud.

EJERCICIO FÍSICO

El ejercicio físico es cualquier movimiento voluntario realizado por los músculos, que gasta energía extra, además de la energía que nuestro cuerpo consume y necesita para mantener la vida o actividad basal.

Ejercicio físico: es una actividad planificada, estructurada y repetitiva, cuyo fin es mantener y mejorar nuestra forma física.

Deporte: Hablamos de deporte cuando esta actividad física además es reglamentada y competitiva.

EJERCICIO EN MUJER

Los beneficios de la actividad física y el ejercicio en la salud de la mujer son indiscutibles, hecho que está respaldado con fuerte evidencia científica en más de veinticinco condiciones médicas, incluidas la enfermedad cardiovascular y la mortalidad prematura.

SEXUALIDAD Y EJERCICIO

El ejercicio físico es una buena práctica para el ser humano al afectar de forma muy
positiva al cuerpo y emociones. Con ello la actividad física hace que generemos más
endorfinas y testosterona, por lo que practicarlo de forma regular puede mejorar
nuestra sexualidad.

El ejercicio físico ayuda a mejorar la salud de nuestros vasos sanguíneos debido a
que aumenta el ritmo cardíaco, ayudando también la circulación de la sangre, con
ello se eleva la irrigación de los genitales, que incide de forma directa en la erección
por parte de los hombres y en la lubricación en caso de las mujeres. haciendo que el
orgasmo sea más fácil de conseguir, y por consecuencia, nuestras relaciones
sexuales sean significativamente más provechosas si realizamos ejercicio físico con
regularidad.

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