Dieta Volumen
Enviado por omar270 • 14 de Agosto de 2013 • 1.121 Palabras (5 Páginas) • 267 Visitas
Desayuno: 2 huevos revueltos echos en agua + 2 revanadas de pan de molde + 1 sandwish de jamon de pavo con queso descremado en 2 rebanadas de pan integral + 1 vaso de leche cultivada descremada.
Almuerzo: una porcion imedia de arroz + 300gr de pechuga de pollo+ un platano+ ensalada.
Media tarde: 2yogurt descremados con serial integral
Despues de entrenar: 1 medida de whey protein mas 1 platano+200ml de leche entera+200 ml de leche chocolatada descremada
Cena: sandwish 4 rebanadas de pan de molde + 100 gr de pavo+ 1 palta o aguacate+1 tomate
Media noche: un puñado de frutos secos como mani sin sal o almendras
Antes de dormir: una lata de atun en agua.
Desayuno: 2 huevos revueltos echos en agua + 2 revanadas de pan de molde + 1 sandwish de jamon de pavo con queso descremado en 2 rebanadas de pan integral + 1 vaso de leche cultivada descremada.
Almuerzo: una porcion imedia de arroz + 300gr de pechuga de pollo+ un platano+ ensalada.
Media tarde: 2yogurt descremados con serial integral
Despues de entrenar: 1 medida de whey protein mas 1 platano+200ml de leche entera+200 ml de leche chocolatada descremada
Cena: sandwish 4 rebanadas de pan de molde + 100 gr de pavo+ 1 palta o aguacate+1 tomate
Media noche: un puñado de frutos secos como mani sin sal o almendras
Antes de dormir: una lata de atun en agua.
Desayuno: 2 huevos revueltos echos en agua + 2 revanadas de pan de molde + 1 sandwish de jamon de pavo con queso descremado en 2 rebanadas de pan integral + 1 vaso de leche cultivada descremada.
Almuerzo: una porcion imedia de arroz + 300gr de pechuga de pollo+ un platano+ ensalada.
Media tarde: 2yogurt descremados con serial integral
Despues de entrenar: 1 medida de whey protein mas 1 platano+200ml de leche entera+200 ml de leche chocolatada descremada
Cena: sandwish 4 rebanadas de pan de molde + 100 gr de pavo+ 1 palta o aguacate+1 tomate
Media noche: un puñado de frutos secos como mani sin sal o almendras
Antes de dormir: una lata de atun en agua.
Desayuno: 2 huevos revueltos echos en agua + 2 revanadas de pan de molde + 1 sandwish de jamon de pavo con queso descremado en 2 rebanadas de pan integral + 1 vaso de leche cultivada descremada.
Almuerzo: una porcion imedia de arroz + 300gr de pechuga de pollo+ un platano+ ensalada.
Media tarde: 2yogurt descremados con serial integral
Despues de entrenar: 1 medida de whey protein mas 1 platano+200ml de leche entera+200 ml de leche chocolatada descremada
Cena: sandwish 4 rebanadas de pan de molde + 100 gr de pavo+ 1 palta o aguacate+1 tomate
Media noche: un puñado de frutos secos como mani sin sal o almendras
Antes de dormir: una lata de atun en agua.
Desayuno: 2 huevos revueltos echos en agua + 2 revanadas de pan de molde + 1 sandwish de jamon de pavo con queso descremado en 2 rebanadas de pan integral + 1 vaso de leche cultivada descremada.
Almuerzo: una porcion imedia de arroz + 300gr de pechuga de pollo+ un platano+ ensalada.
Media tarde: 2yogurt descremados con serial integral
Despues de entrenar: 1 medida de whey protein mas 1 platano+200ml de leche entera+200 ml de leche chocolatada descremada
Cena: sandwish 4 rebanadas de pan de molde + 100 gr de pavo+ 1 palta o aguacate+1 tomate
Media noche: un puñado de frutos secos como mani sin sal o almendras
Antes de dormir: una lata de atun en agua.
Desayuno:
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