Habilidades Del Pensamiento

La Gimnasia cerebral

La gimnasia cerebral es un conjunto de ejercicios coordinados y combinados que propician y aceleran el aprendizaje, con lo que se obtienen resultados muy eficientes y de gran impacto en quienes lo practican.

La Gimnasia Cerebral se basa en el presupuesto de que toda las actividades físicas ayudan a pensar y aprender.

El ejercicio además de mantener en forma huesos, músculos, corazón y pulmones, también fortalece el ganglio basal, el cerebelo y el cuerpo calloso del cerebro. Además, cuando se realiza en forma coordinada, provoca el incremento de neurotrópica (el factor neuronal natural de crecimiento) y un gran numero de conexiones entre las neuronas. Esta Gimnasia Cerebral mantendrá tu cuerpo/mente balanceado para aprender.

La Gimnasia Cerebral prepara tu cerebro para recibir lo que desea recibir, crea las condiciones para que el aprendizaje se realice integral y profundamente.

La Gimnasia Cerebral es muy efectiva: optimiza su aprendizaje, te ayuda a expresar mejor tus ideas, a memorizar, a incrementar tu creatividad, te permite manejar tu estrés, contribuye a tu salud en general, establece enlace entre tus tareas a nivel cognitivo y su manifestación hacia el medio ambiente, te brinda un mejor balance, mantiene la integración mente/cuerpo asistiendo al aprendizaje global y provocando una comprensión total de los que deseas aprender.

Los ejercicios integran rápidamente tu cerebro, te permiten mantenerte en estado de recursos para usar tu libertad en lo que si deseas aprender; en resumen, quien practica esta Gimnasia Cerebral no se hace mas inteligente, pero si tendrá óptimos resultados y de mayor alcance por activara y usara todas posibilidad es y talentos.

Recuerda: se es más inteligente cuando se usa el cerebro junto con el cuerpo.

Ah! Recuerda repetir las siguientes palabras entre un ejercicio y otro, cada vez que puedas: Es posible, Aprender. Tengo la capacidad y merezco Aprender.

EJERCICIOS PRACTICOS

1

BOTONES CEREBRALES

PASOS

1.- piernas moderadamente abiertas

2.- La mano izquierda sobre el ombligo presionándolo.

3.- Los dedos índice y pulgar de la mano derecha presionan las arterias carótidas (las que van del corazón al cerebro que están en el cuello; los dedos restantes entre la primera y segunda costilla, al corazón.

4.- La lengua, apoyada en el paladar.

5.- Usa: “Música Barroca para Aprender Mejor” (de 60 tiempos).

BENEFICIOS

• Normaliza la presión sanguínea.

• Despierta el cerebro.

• Estabiliza una presión normal de sangre al cerebro.

• Alerta el sistema vestibular (donde se encuentra el equilibrio).

• Aumenta la atención cerebral.

2

GATEO CRUZADO

PASOS:

1. Los movimientos del “gateo cruzado” deben efectuarse como en cámara lenta.

2. En posición de firme toca el codo derecho (doblando tu brazo) la rodilla izquierda (levantando y doblando tu pierna).

3. Regresa a la postura inicial.

4. Con el codo izquierdo toca la rodilla derecha lentamente.

5. Regresa a la posición inicial.

6. Usa: “música barroca para aprender mejor” (de 60 tiempos).

BENEFICIOS:

• Ambos hemisferios cerebrales se activan y se comunican.

• Facilita el balance d ela activación nerviosa.

• Se forman mas redes nerviosas.

• Prepara el cerebro para un mayor nivel de razonmaiento.

• Es excelente para activar el funcionamietno mente/cuerpo antes de llevar a cabo actividades físicas como el deporte o bailar.

3

EL ESPANTADO

PASOS

1. Las piernas moderadamente abiertas.

2. Abre totalmente los dedos d elas manos y de los pies hasta sentir un poquito de dolor.

3. Sobre las puntas de los pies estira lo sbrazos hacia arriba lo mas alto que puedas.

4. Al estar muy estirado, toma aire y guardalo durante 10 segundos, estirándote mas y echando tu cabeza hacia atrás.

5. A los diez segundo expulsa el aire con un pequeño grito y afloja hasta abajo tus brazos y tu cuerpo, como si te dejaras caer.

6. Usa música para aprender mejor.

BENEFICIOS

• Las terminaciones nerviosas de las manos y los pies se abren alertando al sistema nervioso.

• Permite que corra una nueva corriente eléctrica en el sistema nervioso.

• Prepara el organismo para una mejor respuesta de aprendizaje.

• Maneja el estrés y relaja todo el cuerpo.

4

CUENTA HASTA DIEZ

PASOS

1. Procura una posición cómoda – puede ser una silla -, manteniendo una postura recta en tu columna y apoyando tus pies sobre el piso, o bien sentado en la punta de tus talones, como en la isla de Bali.

2. Coloca las palmas de tus manos hacia arriba al frente, a la altura de tu cintura, apoyándola sobre tus piernas, o bien –como en la isla de Bali- juntándola enfrente de tu rostro sosteniendo alguna flor.

3. Cierra por un momento los ojos y, mientras, presta atención a tu respiración.

4. Toma aire y cuenta hasta diez; reten el aire en tu interior y cuenta otra vez hasta diez

5. Exhala el aire contando hasta diez y quédate sin aire mientras cuentas hasta diez lenta y suavemente.

6. Repite el ejercicio varias veces.

7. Puedes complementarlo usando alguna palabra corta como paz amor , Me siento muy bien ; puedes repetirla mientras inhalas y después al exhalar. Si no aguantas los diez segundos, acompasa tu respiración contando hasta cinco. En Bali repiten la frase. “Dios en mi”.

8. Usa como fondo musical. “Mozart para Aprender Mejor” (Selección: Música para Estimular la Creatividad)

BENEFICIOS

• Cuando el cerebro fija la atención con la respiración todo el sistema nervioso se pone inmediatamente en alerta.

• El hecho de llevar un ritmo hace que el sistema nervioso adquiera armonía.

• La calma regresa; en algunas culturas, como en Bali, a este ejercicio se le da el nombre de “meditación”.

• Ayuda al cerebro a tener claridad en el razonamiento y apertura para la creatividad.

5

NUDOS

PASOS

1. Cruza tus pies, en equilibrio.

2. Estira tus brazos hacia el frente, separados uno del otro.

3. Coloca las palmas de tus manos hacia afuera y los pulgares apuntando hacia abajo.

4. Entrelaza tus manos llevándolas hacia tu pecho y pon tus hombros hacia abajo.

5. Mientras mantienes esta posición apoya tu lengua arriba en la zona media de tu paladar.

6. Usa como fonda musical algún tema de “Naturaleza Musical”

BENEFICIOS

• Efecto integrativo en el cerebro.

• Activa conscientemente la corteza tanto sensorial como motora de cada hemisferio cerebral.

• Apoyar la lengua en el paladar provoca que el cerebro este atento.

• Conecta las emociones en el sistema límbico cerebral.

• Da una perspectiva integrativo para aprender y responder más efectivamente.

• Disminuye niveles de estrés re focalizando los aprendizajes.

6

OCHITOS ACOSTADITOS

PASOS

1. Utiliza una hoja grande de papel y un lápiz; pega la hoja en la pared al nivel de tus ojos.

2. Dibuja un ocho acostado empezando por el centro (donde se cruzan las líneas) y de ahí hacia arriba a la derecha.

3. Cada ves que muevas tu mano el ojo debe seguir ese movimiento; si tu ojo tiende air mas rápido que tu mano, aumenta la velocidad de esta; lo importante es que tu ojo siga a tu mano y no la pierda de vista.

4. Repite tres veces este movimiento sobre el mismo ocho que dibujaste inicialmente.

5. Usando tu ocho inicial cambia a la dirección contraria (abajo a la izquierda).

6. Repite tres veces este movimiento.

7. Usa: “Música para Aprender Mejor” (Selección: Música para revitalizar el Cerebro)

BENEFICIOS

• Mejora la comunicación escrita.

• Establece el ritmo y fluidez necesarios para una buena coordinación mano/ojo.

• Estimula los músculos mas largo de los ojos y la alerta táctil.

• Relaja los músculos de manos, brazos y hombros y facilita el proceso de visión.

• Ayuda a la integración colateral del pensamiento (conexión de ambos hemisferios cerebrales).

• Favorecen a que las ideas fluyan fácilmente.

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