Lesiones en el deporte

Introducción.

Durante el deporte y la actividad física es muy común que se presenten lesiones que pueden ocurrir debido a un mal calentamiento, un esfuerzo excesivo o accidentalmente durante la práctica deportiva, pudiendo llegar a ser leves, moderadas o graves. Estas no solo suelen ocurrir en los deportistas o atletas de alto rendimiento sino también en las personas que realizan poca actividad física, para prevenirlos es importante realizar estiramientos y calentamientos de menor a mayor intensidad evitando ejercicios que impliquen un esfuerzo excesivo o una sobrecarga debido a realizar ejercicios a los que no estamos acostumbrados. Por ello es importante conocer estas lesiones para poder prevenir, identificar y dar un tratamiento adecuado en caso de que ocurran.

Lesiones deportivas.

Es el daño que se produce en algún tejido del cuerpo durante la práctica o el ejercicio físico, pudiendo ser (dependiendo a su duración) leves (de 7 días), moderadas (de 8 a 21 días) o severas (de más de 21 días), estas pueden ser de dos tipos

* Agudas: Caracterizadas por un dolor, inflamación o perdida de movimiento inmediato.

* Crónicas: Caracterizado por un dolor progresivo y gradual con el paso del tiempo.

Causas

Suelen ocurrir por diversos motivos como:

1. Un impacto accidental

2. Un mal seguimiento de la rutina

3. La falta de condición física aunado a un esfuerzo excesivo

4. Falta o mal calentamiento y/o estiramientos antes del ejercicio.

Estas lesiones se pueden clasificar de acuerdo a tejido que sea afectado:

Lesiones Musculares.

1. Contusión

Es la ruptura de los vasos sanguíneos de un musculo provocando un hematoma (moretón) en la piel a causa de un golpe violento sobre una superficie cuya gravedad depende de la fuerza y del impacto. El tratamiento consiste en aplicar hielo sobre la zona afectada.

2. Calambre.

Contracción involuntaria del musculo que produce un dolor intenso y una pérdida de movilidad en respuesta falta de oxígeno y glucosa en los músculos a causa de ejercicios muy intensos, la falta de calentamiento e incluso por deshidratación. Esta suele ser demasiado común y para tratarlo es necesario tratar de estirar lentamente la extremidad, aplicar masajes al musculo y en casos más graves es necesario acudir al médico para poder prescribir un antinflamatorio o antiespasmódico.

3. Contractura

Contracción permanente e involuntaria del musculo por lo general el musculo se contrae y se relaja pero en algunos casos no se relaja y queda contraída, por lo general en la zona afectada suele aparecer una zona dura e hinchada o también llamada nudo. Esta no es grave pero puede ser molesta ya que nos impide realizar ciertos movimientos con normalidad aunque sin dolor. Estos pueden ser a causa de una actividad inapropiada, un movimiento brusco, la falta de un buen calentamiento o la falta de ejercicios de flexibilidad. Su tratamiento se basa en antinflamatorios, aplicando calor, masajes o hidroterapia en la zona afectada.

4. Desgarre

Es la ruptura parcial o completa de las fibras del musculo a causa de un estirón violento y excesivo del musculo, dependiendo del grado del desgarro puede haber dolor en un

punto en concreto, inflamación, hematoma (morete). Los diferentes grados del desgarro son:

Grado 1: Desgarro de pocas fibras musculares cuyo morete es inferior a 1cm.

Grado 2: Desgarro de muchas fibras musculares cuyo morete es inferior a 3 cm.

Grado 3: Desgarro total de todo el musculo acompañado de un gran hematoma.

El tratamiento depende al grado

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