Método Fartlek

Introducción

En la unidad de Calidad de Vida, el trabajo físico se dirige a trabajos que permiten que el cuerpo tenga una condición de resistencia ante situaciones de la vida cotidiana, por ejemplo, no quedar casi desmayado si uno hace un trote cotidiano porque estaba apurado en el trayecto de la casa al colegio y, sobre todo, tener una actividad libre, que permita alejarnos del mundo apurado en el que hoy vivimos. Mejorar la calidad de vida, a través, del ejercicio es la clave para cumplir aquel pensamiento e ideal de que un hombre feliz es aquel que tiene “una mente sana en cuerpo sano”. Está comprobado que la actividad física va muy relacionada con que las personas tengan un carácter afable y estén más relajados que otros que son sedentarios, porque debemos recordar que el sedentarismo es una plaga que afecta con gran fuerza a las personas de la sociedad actual y, de sobremanera, a los chilenos, que se dedican mucho a su trabajo, en donde pasan largas horas sentados o parados sin más que mover algunos dedos y la cabeza y que sufren de stress, que es una enfermedad de terribles consecuencias que, además de ser un problema que afecta la inteligencia emocional, también hace adelgazar al individuo, que para tener una vida normal tiene que tener un tratamiento con drogas en los casos más extremos, gastando la fuerza del cuerpo y dejándolo en una situación que claramente es en desmedro de la calidad de vida del afectado y de los cercanos a la víctima. Además, del stress y del sedentarismo se deriva la fatiga, un síntoma que destruye sicológicamente al individuo afectado y lo encierra en un mundo de inactividad y permanente cansancio.

El hecho de que los deportistas tengan mayor concentración y mejores reflejos ante situaciones de estímulos, como atrapar un balón que viene hacia su cara, permite concluir que están mejor adaptados para el mundo rápido de hoy, donde la concentración y la sagacidad son aspectos que priman. Por otro lado, una persona con buen físico es mejor aceptada que aquel que tiene obesidad mórbida o que sea lento y así es como podemos verificar que el entrenamiento físico, sin que sea de manera profesional, puede influenciar en la vida adulta de una mujer u hombre ejecutivo. Científicamente hablando, el cuerpo trabaja de mejor manera cuando tiene un adecuado ritmo de respiración y un peso normal, el control de la respiración se puede adiestrar y así se oxigenan mejor los músculos de nuestro cuerpo y por lo tanto, con un simple trote se pueden botar los lípidos y acrecentar la capacidad aeróbica.

El hábito de entrenar al cuerpo en la parte física se debe realizar desde pequeños, para que el niño entienda que es algo que le va a servir a futuro y, lo más importante, es mostrarle modelos de personas, en los que se note que tienen una buena condición física y que viven felices. Como último enunciado o idea, podríamos aportar que los griegos tenían como ideal de individuo a aquel que cumplía con la práctica de las siguientes ramas: la matemáticas, la música, la filosofía y la gimnasia, y esta última rama ya la estamos practicando, así que tenemos bastante asegurado una vida adulta en la que podamos disfrutar de lo bueno, porque si nos sentimos bien tanto sicológica como físicamente tendremos una Calidad de vida mucho más elevada que aquellos que nunca hicieron deporte.

Para la práctica del deporte profesional se inventaron algunos sistemas de entrenamiento que sirven para ordenar la práctica del acondicionamiento físico. Sistemas como El Mollet, El Naveta y el Cooper permiten ordenar el entrenamiento que estará dirigido a algún tipo de deporte que requiera un determinado estado físico, ya sea resistencia, fuerza y potencia, capacidad de reacción, velocidad o control de la respiración. Uno de los sistemas más importantes y populares es el Fartlek, el modo de entrenamiento que será detallado y explicado en este informe.

Reseña Histórica

El significado del término Fartlek deriva de la unión de las palabras suecas “Fart”, que significa velocidad y “Lek”, que se refiere a juego, la traducción literal de esta palabra es “juego de velocidad”.

El Fartlek nace en la década del 30 en Suecia y es inventado por Gosta Holmer, con el objetivo de poder hacer practicar a los atletas de aquellos países de largos periodos de frío y que en su forma más primitiva constaba de trazar y marcar un recorrido al aire libre que debía ser cumplido por el atleta, pasando por diferentes espacios físicos, ya sea la arena de la playa, el bosque, las piedras de un camino con nieve o el torrente de un río al atravesarlo si el tramo pasaba por algún arroyo. Este sistema fue popularizado por el sueco Gosta Olander y fue aplicado a los aletas Hagg y Anderson, con resultados en los que se veía una variación importancia entre las frecuencias de respiración y al análisis del cansancio Muscular y Respiratorio. Sin premeditarlo, el deportista que hacía este sistema de entrenamiento se tenía que ir adaptando a diferentes tipos de suelos, por ejemplo, en la arena, donde el ritmo de trote debía disminuir y el esfuerzo de los músculos elevadores es mayor porque la arena absorbe la energía depositada en el paso y no hay un rebote tan rápido como si ese mismo ritmo de trote lo hiciéramos en el cemento. También la respiración debía ser controlada si se pasaba en medio de un bosque, porque al inhalar tanto oxígeno puro, el sistema circulatorio absorbe, a través, de la oxigenación, más capacidad de purificación para la sangre, por lo tanto, hay mayor secreción de hemoglobina, que se une con el O y que es requerido por las células de los tejidos, entonces la resistencia muscular se incrementa. El Fartlek parece un entrenamiento simple, y en realidad, en los orígenes, el objetivo era: correr al aire libre, con felicidad y libre albedrío, atravesando ríos, bosques, praderas, playas, colinas o lo que el medio ambiente del lugar presentase, pero siguiendo un recorrido determinado hasta que el deportista no pueda seguir ejerciendo el ritmo que eligió, que, por lo demás, debe ser un ritmo de trote acorde a la condición física del participante. Luego surgieron variaciones del Fartlek que tienen esquemas rígidos que hay que seguir y tienen un orden determinado y que buscaban otros objetivos, como la ampliación del control anaeróbico, cuando se aumenta el ritmo de trote y la resistencia muscular, cuando la duración de la carrera es más larga.

Desde la década del 30, se comienza a tomar gran importancia al deporte, porque los atletas y expertos del deporte se dan cuenta que en un mundo en el que hay guerra (primera guerra mundial en 1915) y crisis sociales (crisis económica de 1929), el deporte es una rama auxiliar, que ayuda a la parte emocional y es un nexo con la salud mental. Si a esto agregamos la globalización e interacción

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