Planificacion educacion fisica

COLEGIO EL SAGRADO[pic 1][pic 2]

PLANIFICACIÓN DE CLASES

CLASE VIRTUAL

• ACTIVIDAD 1

      Envío de audio a padres de familias por parte del docente (Saludos y recomendaciones)                                                          

• ACTIVIDAD 2.

Estiramientos y calentamiento (video)

      Movimientos articulares y parte activa (5 minutos)

• ACTIVIDAD 3 (Ejercicios específicos a desarrollar acorde al tema)

• En posición de pie nos ubicamos en el cono inicial y luego nos desplazamos (trotando) hacia el cono u objeto que tenemos al frente y luego nos devolvemos (2 minutos)

• En posición de pie nos ubicamos en el cono inicial y luego nos desplazamos (caminando) y hacemos zig-zag en los conos que vamos a tener al frente y luego nos devolvemos (2 minutos)

• En posición de pie nos ubicamos en el cono inicial y luego nos desplazamos (trotando) y hacemos zig-zag en los conos que vamos a tener al frente y luego nos devolvemos (2 minutos)

• En posición de pie nos ubicamos en el cono inicial y luego nos desplazamos (caminando) y hacemos zig-zag en los conos que vamos a tener al frente con la pelota en las manos y luego nos devolvemos (2 minutos)

• En posición de pie nos ubicamos en el cono inicial y luego nos desplazamos (trotando) y hacemos zig-zag en los conos que vamos a tener al frente con la pelota en las manos y luego nos devolvemos (2 minutos)

• En posición de pie nos ubicamos en el cono inicial y luego nos desplazamos (trotando) hacia los conos que vamos a tener de nuestro lado derecho e izquierdo (lateralidad) los cuales debemos tocar con las manos, luego nos devolvemos al cono inicial y repetimos el ejercicio (2 minutos)

• ACTIVIDAD 4 (Ejercicios de relajación-vuelta a la calma) (2 minutos)

Inhalación – Exhalación

COLEGIO EL SAGRADO[pic 3][pic 4]

PLANIFICACIÓN DE CLASES

CLASE VIRTUAL

• ACTIVIDAD 1

      Envío de audio a padres de familias por parte del docente (Saludos, recomendaciones y                                                              

      Sugerencias)

• ACTIVIDAD 2.

Estiramientos y calentamiento (video)

      Movimientos articulares y parte activa (5 minutos)

• ACTIVIDAD 3 (Ejercicios específicos a desarrollar acorde al tema)

• Nos desplazamos caminando lanzando la pelota hacia arriba y la cogemos con las dos manos sin que la pelota rebote en el piso (2 minutos)

• Nos desplazamos caminando lanzando la pelota hacia arriba y la cogemos con las dos manos cuando la pelota rebote en el piso una sola vez (2 minutos)

• Nos desplazamos caminando botando la pelota en el piso y la cogemos con las dos manos cuando la pelota rebote en el piso una sola vez (2 minutos)

• Nos desplazamos caminando hacia el cono u objeto que tenemos al frente botando la pelota (dribling) con la mano derecha (2 minutos)

• Nos desplazamos caminando hacia el cono u objeto que tenemos al frente botando la pelota (dribling) con la mano izquierda (2 minutos)

• En posición de cuadrupedia, con una mano rodamos la pelota por el piso y nos desplazamos.         (2 minutos)

• En posición de cuadrupedia, con ambas manos rodamos la pelota por el piso y nos desplazamos. (2 minutos)    

• ACTIVIDAD 4 Ejercicios de relajación-vuelta a la calma (2 minutos)

Inhalación (tomar aire) - Exhalación (expulsar aire)

COLEGIO EL SAGRADO[pic 5][pic 6]

PLANIFICACIÓN DE CLASES

CLASE VIRTUAL

• ACTIVIDAD 1

      Envío de audio a padres de familias por parte del docente (Saludos, recomendaciones y                                                              

      Sugerencias)

• ACTIVIDAD 2.

Estiramientos y calentamiento (video)

      Movimientos articulares y parte activa (5 minutos)

• ACTIVIDAD 3 (Ejercicios específicos a desarrollar acorde al tema)

• Sentados y con las piernas separadas llevamos la pelota hacia al frente con las manos extendidas a la altura del pecho (2 minutos)

• Sentados y con las piernas separadas llevamos la pelota hacia atrás por encima de la cabeza con las manos extendidas (2 minutos)

• Sentados y con las piernas separadas giramos el tronco con la pelota en las manos (2 minutos)

• En posición de cubito dorsal (acostado boca arriba) con las rodillas flexionadas hacemos abdominales con la pelota en las manos. (2 minutos)

• En posición de rodillas lanzar con las manos la pelota hacia arriba y cogerla en el aire. (Que la pelota no rebote en el piso) (2 minutos)

• En posición de rodillas lanzar con ambas manos rebotamos la pelota en el piso sin que esta se nos escape. (2 minutos)

• En posición de cuadrupedia, con una mano rodamos la pelota por el piso y nos desplazamos.         (2 minutos)

• En posición de cuadrupedia, con ambas manos rodamos la pelota por el piso y nos desplazamos. (2 minutos)    

• Colocamos el bastón (palito de escoba) en el piso en posición vertical, nos ubicamos al lado derecho del bastón y luego saltamos hacia el lado izquierdo con los pies juntos y luego saltamos hacia el lado derecho. (1 minuto)

• Colocamos el bastón (palito de escoba) en el piso en posición horizontal, nos ubicamos detrás del bastón y luego saltamos hacia adelante y hacia atrás con los pies juntos. (1 minuto)

• ACTIVIDAD 4  Ejercicios de relajación-vuelta a la calma (2 minutos)

Inhalación (tomar aire)

      Exhalación (expulsar aire)

COLEGIO EL SAGRADO[pic 7][pic 8]

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