Tecnicas De Cultura Fisica

TECNICAS DE CULTURA FISICA

1. CONCEPTOS

a. CULTURA FISICA: Es una disciplina de tipo pedagógica que se centra en el movimiento corporal para luego desarrollar de manera integral y armónica las capacidades físicas, afectivas y cognitivas de las personas con la misión de mejorar la calidad de vida de las mismas en los diferentes aspectos de esta, familiar, social y productivo. Es decir, la cultura física puede empezar como una necesidad individual pero no se puede no reconocerle y atribuirle una necesidad social también. La cultura física, además de ser una actividad educativa podrá ser una actividad recreativa, social, competitiva y hasta terapéutica.

b. EDUCACION FISICA: La Educación Física es un eficaz instrumento de la pedagogía, por cuanto ayuda a desarrollar las cualidades básicas del hombre como unidad bio-psico-social. Contribuye al accionar educativo con sus fundamentos científicos y sus vínculos interdisciplinarios apoyándose entonces en la filosofía, la psicología, la biología, etc. Tiene una acción determinante en la conservación y desarrollo de la salud en cuanto ayuda al ser humano a ajustar pertinentemente las reacciones y comportamientos a las condiciones del mundo exterior. Específicamente, en el adolescente, ayuda a sobrellevar las agresiones propias de la vida cotidiana y del medio y a afrontar el presente y el futuro con una actitud positiva. Promueve y facilita a los individuos el alcanzar a comprender su propio cuerpo, sus posibilidades, a conocer y dominar un número variado de actividades corporales y deportivas, de modo que en el futuro pueda escoger las más convenientes para su desarrollo y recreación personal, mejorando a su vez su calidad de vida por medio del enriquecimiento y disfrute personal y la relación a los demás.

c. DEPORTE: El deporte es toda aquella actividad física que involucra una serie de reglas o normas a desempeñar dentro de un espacio o área determinada (campo de juego, cancha, tablero, mesa, entre otros) a menudo asociada a la competitividad deportiva. Por lo general debe estar institucionalizado (federaciones, clubes), requiere competición con uno mismo o con los demás.

d. LUDICA Y JUEGO:

Lúdica: La lúdica se refiere a la necesidad del ser humano, de comunicarse, de sentir, expresarse y producir en los seres humanos una serie de emociones orientadas hacia el entretenimiento, la diversión, el esparcimiento, que nos llevan a gozar, reír, gritar e inclusive llorar en una verdadera fuente generadora de emociones.

Juego: El juego es una actividad recreativa que llevan a cabo los seres humanos con un objetivo de distracción y disfrute para la mente y el cuerpo, aunque, en el último tiempo, los juegos también han sido utilizados como una de las principales herramientas al servicio de la educación.

La diferencia entre los dos es que jugar es solo divertirse....la lúdica es educación por medio de el juego...APRENDER JUGANDO.

2. MOVIMIENTO: Es un elemento natural de vital importancia en la conquista del medio ambiente y en la formación de la personalidad de los seres humanos. Este aspecto tiene efectos duraderos en las demás dimensiones de nuestra personalidad. Este es el hilo conductor del desarrollo, alrededor del cual se forja la unidad corporal y mental de la persona. Cualquiera que sea su forma de presentación, tarea motora, juego, deporte, danza u otra forma del mismo, constituye el medio para la educación pero nunca será un fin.

3. SESION DE ACTIVIDAD FISICA:

La sesión que realizaré será para una mujer que no ha hecho mucho ejercicio, que ha permanecido más bien sedentaria:

Primero realizaremos calentamiento, este no podrá ser inferior a los 15 a 20 minutos, estos los realizaremos caminando o realizando un pequeño trote de forma que elevemos nuestro sistema

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