Trabajo Educacion Fisica

Introducion: en el siguiente trabajo encontraremos que es índice de masa corporal? Que es índice de contextura osea? E índice de cintura cadera además el análisis de los datos de mis medidas, un saludable plan alimenticio para tener dia a dia una vida saludable y equilibrada para lo que nuestro cuerpo necesita diariamente y el cuadro donde se relaciona talla,edad y peso de cada semana

Objectivo: mejorar mi salud y mi cuerpo físico haciendo uso y conocimiento de lo que es naturalmente bueno y malo para nuestra salud además hacer el propósito de subir o bajar de peso si haci mi cuerpo lo necesita además conocer para que sirve cada índice que contiene mi cuerpo y como son de determinantes para una buena salud

Justificación: mi vida saludable depende de mi y de los cambios que quiera hacer para mejorar mis habitos de salud como lo es el ejercicio regular un buen plan alimenticio balanceado dependiendo de todas la proteínas y calorías que mi cuerpo neseciten sin excederme en la comida

Investigación

1. Que es índice de masa corporal?

INDICE DE MASA CORPORAL

El índice de masa corporal (IMC) es un indicador que estima para cada persona, a partir de su estatura y de su peso, su grado de obesidad. La comparación del valor del indice de masa corporal de una persona con los de tablas creadas por Organizaciones Internacionales a partir de valores estadísticos permite conocer el rango de peso más saludable que puede tener esta persona. El índice de masa corporal, también llamado índice de Quetelet, se utiliza desde 1980 y es la piedra angular de endocrinólogos y nutricionistas. Este índice (IMC) es un valor que relaciona el peso con la talla de una persona y es un método muy empleado por la comunidad médica para diagnosticar problemas de sobrepeso u obesidad

El IMC resulta de la división del peso del sujeto en kilogramos, por el cuadrado de su estatura expresada en metros.

Por ejemplo, para un hombre adulto, de 1.74 metros de estatura y 80 kilos de peso el IMC es

IMC = 80

(1.74)2 = 26.40

El IMC permite clasificar las personas sedentarias de acuerdo con la composición media de su cuerpo. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, el IMC permite clasificar la población en:

• IMC < 15: personas en situación de inanición o delgadez extrema

• IMC entre 15 y 18.5: personas con excesiva delgadez

• IMC entre 18.5 y 25: personas con el peso ideal

• IMC entre 25 y 30: personas con sobrepeso

• IMC entre 30 y 40: personas obesas

• IMC > 40: personas con obesidad mórbida

2. Que es índice de contextura osea?

La contextura ósea es hereditaria y tiene que ver con el grosor de tus huesos y no con ser gordo o flaco.

La contextura ósea determina, entre otras cosas, tu gasto calórico y peso aceptable

Como se mide midiendo la parte más angosta de su muñeca con una cinta métrica que no sea elástica, y de preferencia sobre la mano que no sea dominante (si soy zurdo, mido la mano derecha, y viceversa). Por lo general el valor rondará los 12-20 cm. Una vez que tenemos los dos datos, hacemos una división sencilla: laSabiendo los centímetros que tiene de estatura y de muñeca, puede calcular su contextura. altura en centímetros dividido para la circunferencia de la muñeca

3. que es índice cintura-cadera?

El índice cintura-cadera (IC-C) es una medida antropométrica específica para medir los niveles de grasa intraabdominal, relaciona el perímetro de la cintura con el de la cadera (en centímetros) y dependiendo del resultado se estima si hay cierto riesgo cardiovascular. El índice cintura-cadera (ICC) es un indicador de la distribución de la grasa corporal. Pone en relación la medida de la cintura con la medida de la cadera para determinar si existe riesgo de contraer determinadas enfermedades asociadas a la obesidad.

El ín dice cintura-cadera se calcula dividiendo el resultado de medir el perímetro de la cintura a la altura de la última costilla flotante entre el resultado de medir el perímetro de la cadera a nivel de los glúteos.

En mujeres, un resultado normal que no implique riesgos debe oscilar entre 0’71 y 0’85 cm. En hombres, el resultado debe encontrarse entre 0’78 y 0’94 cm. Valores superiores indicarían obesidad abdominovisceral, lo que implica un riesgo a padecer enfermedades cardiovasculares

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