Cultura física y salud PIA
Enviado por beto315759 • 16 de Marzo de 2017 • Apuntes • 565 Palabras (3 Páginas) • 175 Visitas
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Cultura física y salud
PIA
Alumna: María Ovalle García
Docente: Gabriela Armendáriz
Grupo: 303
Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | |
Desayuno | Copos de avena, con leche manzana y cereal | Leche y cereales | Yogurt natural con frutas secas | Leche con cacao, pan integral con mermelada | Jugo de naranja, leche y cereales |
Almuerzo | Pan con lomo embuchado | Fruta de temporada | Pan con jamón serrano magro y tomate natural | Frutos secos crudos | Pan con jamón serrano magre y tomate natural |
Comida | Verduras carne a la plancha | Sopa de verduras, arroz integral con verduras y pescado | Ensalada mixta, pollo al homo con verduras | Sopa de cocido legumbre con verduras y carne magra | Guis antes con jamón, hígado de cordero con cebolla |
Merienda | Fruta de temporada | Yogurt natural con nueces | Fruta de temporada | Fruta y yogurt natural | Fruta templada |
Cena | Ensalada mixta y tortillas de ajete | Verduras salteadas , salmón a la plancha | Espinacas con gambas, revuelto de espárragos trigueros | Ensalada mediterránea, pavo con verduras | Ensalada mixta. Sepia a la plancha con ajo y perejil |
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- Definición de coordinación: La coordinación es la capacidad neuromuscular para movilizar las diferentes masas musculares de manera seleccionada y ordenada.
- Desarrollo de la coordinación: La coordinación, al igual que las demás cualidades físicas, es susceptible de mejorarse por medio de la actividad física. Dado que esta determinado por el correcto funcionamiento del sistema nerviosa y del sistema muscular, cualquier elemento que distorsione ese funcionamiento puede considerarse un
- Clasificación tipos: Grado de fatiga: un organismo fatigado a nivel neo muscular no solo es menos eficiente, si no más impreciso. Tensión nerviosa: un estado de relajación excesiva conlleva a la falta de atención y a la baja disposición para el movimiento. La edad: la edad de niños y jóvenes influye en la maduración de los sistemas nerviosos y musculares. El nivel de aprendizaje: el aprendizaje de las acciones motrices conduce a la automatización, que permiten eliminar acciones indecibles y que facilita la ejercitación. La intensidad del esfuerzo: es más difícil coordinar los movimientos realizados a máxima velocidad que los efectuados a ritmo lento. La coordinación física: una buena condición física facilita la efectuación efectuada de actividades de coordinación.
- Tipos de coordinación: Coordinación general o gruesa: Es la involucrada en aquellos movimientos y acciones que requieren el curso de todo el cuerpo o gran parte de él. Coordinación especial o final: Se efectúa cuando se despliega una precisión máxima en movimientos muy especializados, sobre todo en actividades manuales.
- Métodos: Métodos de demostración-efectuación: Se refiere a realizar la repetición de un modelo visual de un movimiento. A este método se le conoce también como de adestramiento; es el más tradicional. Método del ejercicio- problema o de resolución de problemas: Este método incluye la estimulación de la imaginación, y la participación inteligente y activa de los alumnos para escoger entre varias alternativas al pedirles que digan cual es la solución más adecuada.
Beneficios de la coordinación: Elimina grasas y previene la obesidad.
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