Salud integral

Salud integral

Como puede ayudarnos la educación física en cuanto al aprendizaje de una buena salud

• Mejora la condición física.
• Trabaja las habilidades motrices básicas.
• Proporciona una actividad física regular y saludable
• Inculca valores como el respecto, la superación, el compañerismo, trabajo en equipo…
• Ayuda a reducir el estrés y liberar la tensión de las clases teóricas.
• Mejora la confianza en uno mismo y se incrementa la autoestima.
• Estimula la higiene y la salud.
• Colabora en el desarrollo de un adecuado crecimiento.
• Favorece la construcción de la personalidad.
• Apoya la integración de hábitos, destrezas y habilidades.

Menciona 5 hábitos que realices a diario para mantener tu salud

1.    Buena hidratación: tomo mucha agua en el transcurso del día, ya que eso me ayuda a mantenerme hidratado.

2.    Alimentación equilibrada: una dieta saludable ayuda a protegernos de enfermedades.

3.    descanso: duermo más de 8 horas diarias.

4. Evito comer  comidas pesadas antes de dormir.

5.    Camino todos los días

Escribe el articulo 111 de la constitución de la Republica Bolivariana de Venezuela 1999 y de su opinión

Artículo 111 Todas las personas tienen derecho al deporte y a la recreación como actividades que benefician la calidad de vida individual y colectiva. El Estado asumirá el deporte y la recreación como política de educación y salud pública y garantizará los recursos para su promoción. La educación física y el deporte cumplen un papel fundamental en la formación integral de la niñez y adolescencia. Su enseñanza es obligatoria en todos los niveles de la educación pública y privada hasta el ciclo diversificado, con las excepciones que establezca la ley. El Estado garantizará la atención integral de los y las deportistas sin discriminación alguna, así como el apoyo al deporte de alta competencia y la evaluación y regulación de las entidades deportivas del sector público y del privado, de conformidad con la ley. La ley establecerá incentivos y estímulos a las personas, instituciones y comunidades que promuevan a los y las atletas y desarrollen o financien planes, programas y actividades deportivas en el país.

Mi opinión:

Todas las personas tienen derecho al deporte y a la recreación como actividades que favorecen nuestra vida, tanto en lo personal como en la sociedad. El Estado asumirá el deporte y la recreación como política de educación y garantizará los recursos para su promoción asi como el apoyo a deportistas en cuanto a estímulos e incentivos que permitan financiar planes y programas de actividades deportivas. La educación física y el deporte cumplen un papel fundamental en la formación integral de la niñez y adolescencia.

Aptitud física

Que es flexibilidad

La flexibilidad es la capacidad que tienen las articulaciones de poseer una determinada amplitud de movimiento. 

Para que sirve

Fortalece  y mejora la elongación de las fibras, acompañado con una alimentación adecuada, puede conseguir que se mejore la flexibilidad muscular y que se pueda realizar movimientos articulares de mayor amplitud y sin riego de contracturas o fisuras. Mejora el rendimiento físico y reduce el riesgo de sufrir lesiones, Reduce molestias musculares y mejora la postura,  Aumento del flujo sanguíneo y de nutrientes hacia los tejidos,

Menciona y explica 3 ejercicios para mejorar la flexibilidad en el desarrollo del ser humano

1. Torsión de espalda. Sentado en el suelo. Pierna derecha estirada. Dobla la izquierda y pásala por encima de la derecha. Coloca el brazo izquierdo por encima de la rodilla flexionada y presiona con el codo para hacer una torsión de espalda. Siente el estiramiento. Repite al otro lado.
2. Abductores. Sentado en el suelo. Abre las piernas estiradas lo más que puedas e inclina el torso hacia delante, sin doblar las rodillas. Estira los brazos e intenta bajar un poco más.
3. Zancada en sofá. Una pierna se adelanta, como en las zancadas normales, con la rodilla en 90 grados y la otra está estirada hacia atrás, pero apoyada en un sofá o en una silla. Es difícil mantener la posición. Aguanta y cambia de lado.
4. El puente. Es una postura de yoga y estira columna, pecho, cuello y hombros. Boca arriba en el suelo con las rodillas flexionadas. Levanta la pelvis y el torso hasta los hombros. Estira los hombros hacia abajo para que queden bien apoyados en el suelo. Mirada al techo y brazos estirados y apoyados en el suelo.

Que es recreación

La recreación es el momento de ocio o entretenimiento que decide tener una persona, aunque no está relacionado con el sedentarismo ni con el completo reposo, físico o espiritual del individuo. Más bien, se relaciona con realizar actividades que puedan alentar a la plenitud espiritual, a la carga de energías físicas, y en general, a aquellas actividades que conducen al bienestar íntegro de la persona.

En que te recreas:

1. Sembrar plantas
2. Reconquistar los juegos de mesa cartas, al parchís, a la oca, al ajedrez o al monopoli nos permite compartir en familia.
3. Contar chistes
4. Decir adivinanzas en familia

Reflexion

Quizás cuando somos niños sea la etapa de mayor relación que un ser humano pueda tener con la recreación. Los juegos con amigos, con hermanos o primos, convierten a la recreación en una necesidad del infante. Decíamos que está ligada a buscar incorporar algún beneficio a nuestro cuerpo y a nuestro ser. Además del beneficio de bienestar corporal que otorga el realizar actividades físicas, tenemos otros tipos de beneficios: aprender a compartir, al trabajo en equipo, las actitudes de solidaridad y compañerismo, la responsabilidad de cumplir un rol dentro de un equipo, la voluntad para alcanzar un objetivo tanto a nivel personal como a nivel grupal, entre otros.

...