Actividad integradora Un estilo de vida saludable

ÍNDICE

Introducción………………………………………………………….3

1. Un estilo de vida saludable……………………………………4

1.1 Alimentación correcta: una dieta balanceada………4

1.2 Dieta completa…………………………………………….4

1.3 Dieta equilibrada………………………………………….4

1.4 Dieta suficiente……………………………………………4

1.5 Dieta variada……………………………………………….5

1.6 Dieta inocua………………………………………………..5

2. Balancear tu dieta………………………………………………..6

Introducción

En esta investigación se hablará sobre 2 conceptos muy importantes para el bienestar físico del ser humano mediante la alimentación es decir la ingestión de alimento por parte de los organismos para proveerse de sus necesidades alimenticias, fundamentalmente para conseguir energía y desarrollarse.

Y para una buena alimentación se deben de seguir algunos lineamientos, como lo son las dietas que son la cantidad de alimento que se le proporciona a un organismo en un periodo de 24 horas, sin importar si cubre o no sus necesidades de mantenimiento, en resumen es el conjunto de nutrientes en buena o mala proporción se absorben luego del consumo habitual de alimentos.

1. UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE

Un estilo de vida es el conjunto de actividades que una persona, pueblo, grupo social y familia realiza diariamente o con determinada frecuencia; todo depende de sus conocimientos, necesidades, posibilidades económicas, entre otros aspectos.

Cuando se mantiene un estilo de vida SALUDABLE se involucran actividades que no causan efectos negativos sobre la salud, entre los cuales se encuentran: alimentación correcta, práctica de actividad física y manejo adecuado del estrés.

1.1 ALIMENTACIÓN CORRECTA: UNA DIETA BALANCEADA

Una dieta se refiere a los alimentos que se acostumbra ingerir y no sólo a los regímenes alimentarios especiales (ya se para bajar de peso o los administrados a un enfermo o convaleciente) y esta debe reunir ciertas características.

1.2 DIETA COMPLETA

Una dieta completa es aquella que incluye alimentos de cada uno de los grupos de alimentos: verduras y frutas, cereales, alimentos de origen animal y leguminosas; para asegurar la ingestión de todos los nutrimentos necesarios.

1.3 DIETA EQUILIBRADA

Una dieta equilibrada debe tener de 50 a 60% de hidratos de carbono, 30% de proteínas y de 10% a 20% de grasas, las cuales deben de ser de origen vegetal de preferencia.

1.4 DIETA SUFICIENTE

Una dieta suficiente pretende cubrir con las necesidades nutricias que cada persona requiere y obtener un peso saludable. En el caso de los niños se favorece el crecimiento y desarrollo en la velocidad adecuada. Debe brindar lo necesario en cantidad y calidad para cumplir con los requerimientos calóricos de acuerdo con la edad, sexo y actividad física que se realice.

1.5 DIETA VARIADA

Una dieta variada debe contener todos los grupos de alimentos y que éstos sean diferentes, con la finalidad de hacer más apetitosa la comida.

1.6 DIETA INOCUA

Una dieta inocua o higiénica se refiere a que se dé el aseo necesario cada alimento de acuerdo a sus características, esto con el fin de evitar muchas enfermedades infectocontagiosas a los que estamos expuestos si no se emplea el método adecuado para su higiene.

2. BALANCEAR TU DIETA

Las etiquetas de información nutrimental pueden utilizarse para elegir alimentos saludables. Éstas proporcionan información general sobre nutrición al igual que información

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