Actividad Integradora. “Reflexiones de como tener un estilo de vida saludable. Grupo: 101

Actividad Integradora. “Reflexiones de como tener un estilo de vida saludable. Grupo: 101

Alejandro Dominguez Paredes:
Los estilos de vida saludable son buenos para mi salud, por lo que debo tomar medidas para llevarla a cabo, lo que exige que cambie mi rutina y hábitos en mi vida cotidiana. Estas medidas son: Debo comer variada, equilibrada y completamente, ya que si como mucha carne, pero nada de frutas y verduras, sólo obtendré grasa y proteínas, pero no vitaminas, las cuáles son fundamentales para el cuerpo. Además, debo limitar el uso de la computadora y la televisión ya que comer nos proporciona calorías, dichas calorías se utilizan para realizar mis actividades diarias, pero al utilizar estos aparatos, prácticamente no gasto nada de energía, lo que se acumula en el cuerpo y eso es un paso para que desarrolle sobrepeso, y más tarde, obesidad, si no cambio esos hábitos, lo que puede originar otras enfermedades graves como la hipertensión, diabetes, etc. Otro punto que debo tomar en cuenta es que debo estar activo o en otras palabras, hacer ejercicio, porque me da muchos beneficios como estar bien conmigo mismo, divertirme, prevenir enfermedades relacionadas con la obesidad, etc. Mi salud vale oro, y es como un auto, si lo descuidamos, éste se irá deteriorando hasta que no sirva o rinda y sea difícil recuperarlo. Así que debo tener iniciativa en poner en práctica estas medidas si quiero conservar mi salud, a más cuidado, menos daño.

Valeria Alejandra Carrillo Victorino:
Mis acciones para poder llevar una vida sana serían prácticamente alimentarme de buena manera, comiendo completamente, sin saltarme ninguna comida, agregando alimentos de todos los tipos del plato del buen comer, con variedad y buena cantidad. Tomando agua, mínimo 2 litros al día, evitando tomar refrescos o comer en menor cantidad la comida chatarra para que no perjudique nuestro organismo, limitar ciertas comidas y en mayor grado las frutas y verduras, 5 al día. Hacer ejercicio para motivarnos todos los días, 30 minutos diarios de algún deporte o actividad física, tener más movimiento, reducir el estrés y tomando en cuenta que se debe dormir las horas adecuadas para que nuestro cuerpo descanse, no consumir muchas azúcares, entre otras actividades que se realizó con frecuencia, lograría mejorar y beneficiar mi vida en una gran forma.

Erick Genera:
Yo creo que para tener un estilo de vida saludable lo primordial es querer hacer ese cambio, porque creo que no sirve de nada hacer dieta y ejercicio por un mes y al siguiente mes volver al mismo estilo de vida de mal pasarse con la comida y ser sedentario. Y también debe de cuidar la dieta mucho la dieta, porque por mucho ejercicio que hagas, si no te cuidas con lo que comes no va a servir de mucho el ejercicio o deberías de hacer mucho ejercicio para poder bajar esas calorías que comiste de más. en conclusión que para tener un estilo de vida saludable “bueno” con que comas lo necesario y tengas solo un poco de actividad física te puedes mantener en forma.

Oscar Rodolfo Frausto:                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Yo pienso que la relación entre el ejercicio y la alimentación es algo dependiente por parte del ejercicio, ósea si haces ejercicio también tienes que combinar la buena alimentación, porque si no lo haces, no te sirve de nada aquel ejercicio y esfuerzo que hiciste, en cambio la alimentación no tiene tanta dependencia, pero si se trata de perder peso, es lo más importante, porque no puedes estar con malos hábitos alimenticios y hacer ejercicio porque se termina contrarrestando el ejercicio ya hecho, así que si quieres perder peso tienes que combinar estos dos, además si tienes mala alimentación, esto te afecta de manera negativa al hacer algún tipo de ejercicio.

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