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Duelo. Del Camino De Las Lagrimas. Bucay


Enviado por   •  9 de Junio de 2013  •  2.617 Palabras (11 Páginas)  •  681 Visitas

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El duelo es el doloroso proceso normal de elaboración de una

pérdida, tendiente a la adaptación y armonización de nuestra

situación interna y externa frente a una nueva realidad.

Elaborar el duelo significa ponerse en contacto con el vacío que

ha dejado la pérdida de lo que no está, valorar su importancia y

soportar el sufrimiento y la frustración que comporta su

ausencia.

Convencionalmente podríamos decir que un duelo se ha

completado cuando somos capaces de recordar lo perdido

sintiendo poco o ningún dolor. Cuando hemos aprendido a vivir

sin él, sin ella, sin eso que no está. Cuando hemos dejado de

vivir en el pasado y podemos invertir de nuevo toda nuestra

energía en nuestra vida presente y en los vivos a nuestro

alrededor.

Estas son algunas de las sensaciones corporales que sienten los

que están de duelo. Es el llamado duelo del cuerpo.

Palpitaciones.

Opresión en la garganta.

Dolor en la nuca.

Nudo en el estómago.

Dolor de cabeza.

Pérdida de apetito.

Insomnio.

Fatiga.

Sensación de falta de aire.

Punzadas en el pecho.

Pérdida de fuerza.

Dolor de espalda.

Temblores.

Hipersensibilidad al ruido.

Dificultad para tragar.

Oleadas de calor.

Visión borrosa.

Y estas son algunas de las conductas más habituales después

de una pérdida importante.

Llorar.

Suspirar.

Buscar y llamar al ser querido que no está.

Querer estar solo, evitar a la gente.

Dormir poco o en exceso.

Distracciones, olvidos, falta de concentración.

Soñar o tener pesadillas.

Falta de interés por el sexo.

No parar de hacer cosas o apatías.

Recomendaciones para recorrer el camino de las lágrimas (y

sobrevivir)

1.-Permitiste estar de duelo.

Date el permiso de sentirte mal, necesitado, vulnerable...

Podes pensar que es mejor no sentir el dolor, o evitarlo con

distracciones y ocupaciones pero, de todas maneras, con el

tiempo lo más probable es que el dolor salga a la superficie.

Mejor es ahora. Acepta que posiblemente no estés demasiado

interesado en tu trabajo ni en lo que pasa con tus amistades

durante un tiempo, pero metete en el duelo con todas sus

consecuencias. Tu vida será diferente mientras recorres este

camino, muy probablemente tendrás que cambiar

transitoriamente algunos hábitos, seguramente te sientas

vacío...

Permitite sentir el dolor plenamente porque el permiso es el

primer paso de este camino y ningún camino se termina si

antes no se comienza a recorrerlo.

2.- Abrí tu corazón al dolor:

Registrá y expresá las emociones que surjan, no las reprimas.

No te hagas el fuerte, no te guardes todo para adentro.

Con el tiempo el dolor irá disminuyendo. Si hay algo que opera

siempre aliviando el trayecto es justamente encontrar la forma y

darse el permiso de sentir y expresar el dolor; la tristeza, la

rabia, el miedo por lo perdido. recorrer el camino de punta a

punta es condición para cerrar y sanar las heridas. Y este

camino se llama el Camino de las Lágrimas. Permitite el llanto.

Te merecés el derecho de llorar cuanto sientas. Posiblemente

sufriste un golpe brutal, la vida te sorprendió, los demás no

supieron entender, el otro partió dejándote solo. Nada más

pertinente que volver a nuestra vieja capacidad de llorar

nuestra pena, de berrear nuestro dolor, de moquear nuestra

impotencia. No escondas tu dolor. Compartí lo que te está

pasando con tu familia y tus amigos de confianza...Llorar es tan

exclusivamente humano como reír. El llanto actúa como una

válvula liberadora de la enorme tensión interna que produce la

pérdida. Podemos hacerlo solos si esa es nuestra elección, o con

nuestros compañeros de ruta para compartir su dolor, que no

es otro que nuestro mismo dolor. Cuando las penas se

comparten su peso se divide. Cuando el alma te duele desde

adentro no hay mejor estrategia que llorar.

No te guardes todo por miedo a cansar o molestar.

...

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