BIENESTAR EMOCIONAL

Introducción.

Definición:

Según Daniel Goleman en su libro “la inteligencia emocional” (1997) esta se divide en intrapersonal e interpersonal.

Concepto:

El bienestar emocional es el equilibrio entre las emociones, sentimientos y deseos lo cual nos proporciona una buena salud. Esta se ve reflejada en nuestras acciones.

Cuerpo:

Tema Central:

Beneficios que nos ofrece el bienestar emocional en el desenvolvimiento académico.

Causas:

• Superar los problemas

• Estar feliz

• Enfrentar situaciones difíciles

• Positivismo

Consecuencias:

• Estar óptimos en nuestro desempeño laboral.

• Fortalece la autoestima.

• Nos permite conocernos.

Desenlace

Importancia:

Ayuda a manejar nuestras emociones proporcionándonos calidad de vida porque estaríamos expuestos a contraer enfermedades ya que nuestra salud mental es un factor que influye en nuestra salud física.

Conclusión:

El bienestar emocional es un factor importante en la búsqueda de calidad de vida.

Capítulo I:

Marco conceptual:

a. Conceptos

1. Para hablar de bienestar emocional primero debemos saber que hablamos de las emociones, sentimientos y estados de ánimo ya que son los factores que constituyen este tipo de bienestar.

2. La diferencia entre emociones, sentimientos y estados de ánimo se establece con respecto al tiempo de duración, siendo de segundos, minutos y horas, o días, semanas, meses, incluso años respectivamente.

3. El bienestar emocional nos permite tener un estado anímico de tranquilidad y estabilidad al momento de presentarse un reto, desafíos y dificultades.

4. Bienestar emocional es la habilidad de poder identificar nuestras emociones así como las ajenas para ser capaces de influenciarlas racionalmente de una manera positiva y constructiva. Las personas con habilidades emocionales bien desarrolladas se sienten satisfechas y eficaces para desarrollar hábitos mentales que favorezcan su desempeño estando vinculadas a variaciones en la función inmunológico y a la enfermedad. También juegan un papel importante en la determinación de nuestro éxito (laboral y académico).

5. Se ha llegado a la conclusión de que el bienestar emocional es subjetivo ya que se refiere principalmente a como nos sentimos.

6. La salud emocional es fuente de felicidad, pero además también influye en el bienestar físico ya que la unión de cuerpo-mente en el ser humano es absoluta. Del mismo modo, una enfermedad corporal también produce consecuencias a nivel anímico, por ejemplo, dolor, sufrimiento, temor o inquietud.

b. Teorías

1. Según Daniel Goleman (1997) la inteligencia emocional es la efectividad con que la gente percibe y entiende sus propias emociones y las de los demás, así como a la eficiencia con que maneja su conducta emocional. La falta de esta puede influir en el intelecto lo que podría producir un déficit en la carrera a seguir ya que esta nos permite tomar conciencia de nuestras emociones, comprender los sentimientos de los demás, mejorar la capacidad de trabajar en equipo y adoptar una actitud empática y social.

Goleman divide la inteligencia emocional en cinco rasgos:

• Conocimiento de las propias emociones: de gran importancia para la autoconciencia y otras dimensiones de la inteligencia emocional.

• Uso de las emociones para motivarse: a fin de alcanzar metas personales.

• Manejo de las emociones: la habilidad para controlar los impulsos y afrontar las emociones negativas.

• Reconocimientos de las emociones de otras personas: capacidad de identificar lo que los demás en realidad desean y necesitan.

• Manejo de relaciones: reconocer y manifestar con precisión las propias emociones así como para ser sensible a las emociones de los demás.

2. Osho (2007) en su libro “Bienestar Emocional” revela las claves para entender nuestras emociones y nos explica cómo debemos acercarnos a nosotros mismos con el fin de enriquecer nuestra energía. Bienestar emocional para Osho es “la guía, única y estimulante, para vivir una vida más rica, mas plena y más de acuerdo con nuestras emociones”.

Él explica que una persona que no tiene la capacidad de enfadarse tampoco tiene la capacidad de amar, esto es porque el enfado está directamente relacionado con el amor. Parte del acto de amar es enfadarse, es una consecuencia.

3. Según Salovey y Mayer (1990) “la inteligencia emocional incluye la habilidad para percibir con precisión, valorar y expresar emoción; la habilidad de acceder y/o generar sentimientos cuando facilitan pensamientos; la habilidad de comprender la emoción y el conocimiento emocional; y la habilidad para regular las emociones para promover crecimiento emocional e intelectual”.

Ellos establecieron una estructura con cuatro puntos importantes:

1. Percepción emocional: las emociones son percibidas, identificadas, valoradas y expresadas.

2. Facilitación emocional del pensamiento: las emociones sentidas entran en el sistema cognitivo como señales que influencian la cognición (integración emoción y cognición). Las emociones influyen en el pensamiento y dirigen la atención a la información importante.

3. Comprensión emocional: comprender y analizar las emociones empleando el conocimiento emocional.

4. Regulación emocional: los pensamientos promueven el crecimiento emocional, intelectual y personal para hacer posible la gestión de las emociones en las situaciones de la vida.

Capitulo II

Casos:

• Extraído del libro “Inteligencia Emocional” de Daniel Goleman

1. Claudia acaba de terminar su etapa escolar y está a puertas de ingresar a la universidad. Ella está muy segura que en la universidad su desempeño será tan exitoso como en el colegio ya que seguirá contando con el apoyo de sus compañeras de promoción porque en todo el tiempo que han pasado juntas sus lazos se han hecho muy fuertes.

Análisis:

En el caso de Claudia podemos ver que tiene seguridad en sí misma, ya que confía en sus habilidades y sabe que todo le saldrá bien; para ella el apoyo de sus amigas también es un factor muy importante que afectará a su desempeño académico, ellas la apoyaran moral y anímicamente, al igual que su familia, ellos siempre estarán a su lado, también influye la educación que le brindaron estos cuando era pequeña.

2. Un joven de 18 años que había ingresado a la universidad, era una persona antisocial, no le gustaba salir con sus amigos, no participaba en ninguna actividad y lo único que le interesaba era estar en su casa. Nunca se dio cuenta que estaba cavando su propio hoyo. Era su primer ciclo en la universidad para él había logrado todo, sus padres no le creían que haya podido ingresar a la universidad. Durante el primer ciclo su itinerario era ir a la universidad e ir a su casa, no tenía ninguna relación que no fuera familiar, hasta que el primer ciclo jalo todo; luego en el segundo ciclo, jala la mitad de sus cursos. En el segundo ciclo comenzaba a tener malar relación con su familia, ya sea con sus padres y hermanos. Iba a terapias familiares para poder solucionar, pero no tuvo ningún éxito. En el tercer ciclo, lo botan de la universidad por haber jalado por tercera vez un curso. El joven se sentía destrozado al no poder solucionar su error, no sabía con quién conversar y además se sentía un estorbo en su familia. Al comunicar a su padre de que había pasado, lo tomo con paciencia. El joven estaba arrepentido, hasta quería tomar la decisión de ir a las fuerzas armadas. Él sabía que iba tomar un nuevo camino, tuvo que superar su depresión, su malestar, su rencor hacia su familia y mirar al mundo con otros ojos. Siendo más amigable, tolerante, respetuoso y responsable hacia las personas de su alrededor. Su padre le dio una oportunidad para que siguiera en la vida académica. Así que ingreso a la universidad y se enrumbo hacia un nuevo camino. En su primer ciclo, lo tomo con mucho entusiasmo y responsabilidad.

Análisis:

Podemos ver que este joven al comienzo de su primer ciclo presentaba problemas emocionales como baja autoestima y el ser antisocial, luego empieza a tener problemas familiares y esto afecta en lo académico; al ser expulsado de la universidad el joven reflexiono mucho acerca de su actitud en el pasado y esto lo llevo a un cambio, siendo mejor en lo académico y personalmente.

3. David tiene 15 años y es el pequeño de tres hermanos. Hoy ha vuelto de clase con bastante mal humor, cosa que por desgracia es bastante habitual. Su madre, que lo conoce bien, intuye que ha vuelto a pelearse. Sabe que su hijo tiene un carácter fuerte y le preocupa ver que con los años no mejora, sino que parece seguir igual, o incluso peor. El chico es discutidor y tiende a resolver sus diferencias de manera contundente. Enseguida "se dispara" y acaba diciendo palabras fuertes –y a veces no sólo palabras–, que producen conflictos, tanto en clase como en casa o con sus amigos.

Análisis:

David siendo el menor de tres hermanos, lo más probable es que sus padres no le hayan prestado la atención necesaria y siempre será el ¨bebe¨ de la familia. También se puede suponer que sus hermanos podrían estar haciéndole bullying y esto ocasiona que él se enfade rápidamente, esto se ha convertido en un mecanismo de defensa. El caso menciona, cuando David le

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