Evidencia Componentes del Bienestar y Emociones Positivas

Bloque 1. Componentes del Bienestar y Emociones Positivas

1° Recurso de apoyo utilizado:

Jencke, W. (2011) Maximizar los efectos de las emociones positivas.

Recuperado de: http://es.positivepsychologynews.com/news/wayne-jencke/201111291350

En este artículo, Wayne Jencke cuenta sobre el experimento de la Dra. Barbara Fredrickson, en coautoría de su estudiante de posgrado Bethany Kok. Fredrickson estudia la construcción de emociones positivas y realiza importantes investigaciones sobre psicología positiva. En un periodo de nueve semanas, los participantes registraron sus niveles de apego al medio ambiente y sus emociones positivas. El tono vagal (TV) de los participantes, una medida dura de la salud física, se utilizó al principio y al final del estudio. Se concluyó que el TV potencialmente explica la relación entre las emociones positivas, las relaciones y la salud. Los participantes con niveles de TV iniciales más altos aumentaron su relación con el medio ambiente y sus emociones positivas más rápidamente que otros participantes, y también el aumento de los lazos y las emociones positivas predijeron un aumento del TV. Por lo tanto, entendemos la importancia de las emociones positivas, como se ve en el estudio sobre los componentes del bienestar. Las emociones positivas son parte de los elementos de la Teoría del bienestar (PERMA). A partir de la investigación, se descubrió que es posible que los profesionales identifiquen a las personas con mayor potencial para obtener ganancias emocionales con intervenciones psicológicas positivas a través del TV como una medida objetiva. Otra implicación importante es que también es posible aumentar el impacto de las emociones positivas en la vida de una persona, ya que es posible aumentar su nivel de TV. En otro estudio se señala que hay formas simples de aumentar el tono vagal con ejercicios físicos como el entrenamiento de intervalos, además del yoga, la meditación o dormir lo suficiente.

2° Recurso de apoyo utilizado:

Polly, S. (2014) Como el amor crea salud.

Recuperado de: http://es.positivepsychologynews.com/news/shannon-polly/201401232758

Shannon Polly retoma en su artículo la teoría de las emociones positivas de Barbara Fredrickson que explica por qué la evolución humana les permite tener emociones positivas, qué tan buenas son y cuál es su valor funcional. Polly revisa el discurso de Fredrickson durante un Congreso y dice que el amor, una de las emociones positivas, contribuye a la salud. Como todos estamos socialmente conectados, las emociones positivas hacen que tales conexiones entre dos personas sean más notables. También amplían nuestra atención, abren nuestras mentes y fomentan las relaciones. Para la ciencia de las relaciones humanas, el amor es un sentimiento de comprensión, cuidado y aprecio por otra persona; es una inversión en el bienestar de otra persona para su propio beneficio. Para la ciencia de las emociones, se agrega que el amor es una emoción pasajera, con componentes biocomportamentales en los que la mente y el cuerpo se fusionan. Es una experiencia interpersonal, determinada por aumentos momentáneos en las emociones positivas compartidas que, con el tiempo, crean una conexión corporal, lazos sociales y compromiso; lo que Fredrickson llama resonancia positiva. Para aumentar la experiencia de la resonancia positiva y explorar su relación con el tono vagal, Fredrickson utilizó la meditación sobre el amor y la bondad como una intervención. El tono vagal parece aumentar con la meditación, lo que puede conducir a una mayor conexión social y a compartir emociones más positivas. Las personas con un tono vagal más alto tienden a tener: mejores habilidades sociales, mejor atención y mejor regulación emocional y cardíaca, mejor función inmune, micromomentos de resonancia más positivos. Por lo tanto, entendemos que el amor crea salud y que la salud crea amor.

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