El problema del estrés

ÍNDICE

PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA 2

JUSTIFICACIÓN 3

OBJETIVOS 4

General: 4

Específicos: 4

MARCO CONCEPTUAL 5

Historia 5

Estrés 5

¿Por qué se produce el estrés? 6

Utilidad del estrés 7

El problema del estrés 7

MARCO REFERENCIAL: 8

MARCO CONTEXTUAL 9

Escenario: 9

Facultad de Contaduría y Administración UAEMéx. 9

DISEÑO METODOLÓGICO 12

Participantes: 13

Instrumentos de medición: 13

Cuestionario: 13

ANÁLISIS DE DATOS 14

CONCLUSIONES 17

BIBLIOGRAFÍA 18

PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA

El siguiente trabajo tratara de ciertos eventos que provoca el estrés y/o nerviosismo, ya que esto cubre una gran variedad de situaciones como es el hecho de sentirse o verse en peligro, hasta circunstancias realmente simples. De tal forma que se desarrollara la manera de poder manejar al estrés y/o nerviosismo, para no dejar que estos nos dominen.

El asunto que para mí es de mayor importancia, es el hecho de poder vivir sin el estrés y/o nerviosismo de modo que estos no nos afecten en la relación con nuestro entorno y de igual manera nuestra salud (física y mental).

Me gustaría aprender más sobre esto porque estoy viviendo una etapa en donde me estreso demasiado y no solo eso sino que también aparece el nerviosismo en ciertas circunstancias, a tal grado que en ocasiones ya me es difícil tolerar a las personas que me rodean. Por lo cual me doy cuenta que esto es un problema grave que debe tener gran atención de nuestra parte, para trabajar en ello e irlo disminuyendo.

Este puede ser ocasionando por cualquier acontecimiento que signifique un peligro para una persona. Más que la situación, lo importante es la trascendencia o significado que tenga para el individuo. Por ejemplo: en la vida personal; divorcio, enfermedad, fallecimiento de un ser querido, problemas económicos / con la pareja / con los hijos.

El estrés puede manifestarse a tres niveles los cuales son: nivel físico, nivel emocional o psicológico y el nivel de conducta. Sus síntomas son muy diversos y aparentemente sin relación, por lo que estos pueden ser engañosos. A nivel físico se puede presentar dolor de cabeza, en el cuello y espalda; opresión en el pecho; tensión en las mandíbulas; fatiga física y mental; deseos exagerados de comer; desmotivación para hacer ejercicios físicos o las tareas habituales; etc. A nivel emocional o psicológico puede ser inquietud, nerviosismo, ansiedad, temor o angustia; deseos de llorar y/o un nudo en la garganta; irritabilidad, enojo o furia constante o descontrolada; deseos de gritar, golpear o insultar; miedo o pánico, que si llega a ser muy intenso puede llevar a sentirnos "paralizados"; etc. Y a nivel de conducta puede ser moverse constantemente, risa nerviosa, rechinar los dientes, tics nerviosos, etc.

JUSTIFICACIÓN

El presente trabajo nos servirá para poder manejar el estrés y nerviosismo, de tal manera que podamos vivir relajados. También nos ayudara a pasar circunstancias difíciles que se nos puedan presentar en determinado momento y a mantenernos serenos al estar bajo presión.

Se tiene la intención de que tengamos un amplio panorama sobre estos temas, como las causas que lo provocan, las consecuencias y el cómo podemos salir adelante.

Esta información le servirá a todo ser humano, (pero en sí, va más a aquellas personas que sufren de este padecimiento), ya que necesitamos tener un grado de calidad de vida, dado que las presiones, las angustias, etc. son factores que nos van desgastando, lo que hace que el grado de mortalidad sea a una edad temprana.

OBJETIVOS

General:

Determinar las causas del estrés y nerviosismo, e indicar recomendaciones para reducirlo en la vida diaria.

Específicos:

Determinar cuáles son las principales causas del estrés y el nerviosismo.

Determinar cuáles son los factores estresores y los que causan el nerviosismo.

Indicar cuáles son los diferentes tratamientos para manejar el estrés y el nerviosismo.

MARCO CONCEPTUAL

Historia

En los años 30 Hans Selye -hijo del cirujano austriaco Hugo Selye-, entonces estudiante de medicina en la Universidad de Praga, observó que todos los enfermos a quienes estudiaba, independientemente de la enfermedad que padecieran, presentaban síntomas comunes: cansancio, pérdida del apetito, bajada de peso y astenia, entre otras. Por ello, Seyle llamó a este conjunto de síntomas el síndrome de estar enfermo.

En 1950 Seyle (Seyle, 1979) publicó la que sería su investigación más famosa: Estrés. Un estudio sobre la ansiedad. El término estrés proviene de la física y hace referencia a la presión que ejerce un cuerpo sobre otro, siendo aquel que más presión recibe el que puede destrozarse- y fue adoptado por la psicología, pasando a denominar el conjunto de síntomas psicofisiológicos antes mencionado, y que también se conocen como síndrome general de adaptación. Los estudios de Seyle con posterioridad llevaron a plantear que el estrés es la respuesta inespecífica a cualquier demanda a la que sea sometido, es decir que el estrés puede presentarse cuando se da un beso apasionado.

Selye, que fue fisiólogo, se convirtió en el director del Instituto de Medicina y Cirugía Experimental en la Universidad de Montreal.

Estrés

El estrés (del inglés stress, ‘tensión’) es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.

Síntoma provocado por alguna situación en problema, los síntomas son algunos notables como el nerviosismo (Temblar) o estar inquieto. Otros no son tan notables como la aceleración del corazón, las pupilas dilatadas, la sudoración, la piel se torna rubosa y se erizan los vellos de la piel (Como brazos o piernas).

El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, a pesar de lo cual hoy en día se confunde con una patología. Esta confusión se debe a que este mecanismo de defensa puede acabar, bajo determinadas circunstancias frecuentes en ciertos modos de vida, desencadenando problemas graves de salud.

Cuando esta respuesta natural se da en exceso se produce una sobrecarga de tensión que repercute en el organismo humano y provoca la aparición de enfermedades y anomalías patológicas que impiden el normal desarrollo y funcionamiento del cuerpo humano. Algunos ejemplos son los olvidos (incipientes problemas de memoria), alteraciones en el ánimo, nerviosismo y falta de concentración, en las mujeres puede producir cambios hormonales importantes como dolores en abdominales inferiores, entre otros síntomas.

El estrés crónico está relacionado con los trastornos de ansiedad, que es una reacción normal frente a diversas situaciones de la vida, pero cuando se presenta en forma excesiva o crónica constituye una enfermedad que puede alterar la vida de las personas, siendo aconsejable en este caso consultar a un especialista.

Según Jean Benjamin Stora “el estrés es causado por el instinto del cuerpo de protegerse a sí mismo”. Este instinto es bueno en emergencias como el de salirse del camino si viene un carro a velocidad. Pero este puede causar síntomas físicos si continua por mucho tiempo, así como una respuesta a los retos de la vida diaria y los cambios.

¿Por qué se produce el estrés?

En principio, se trata de una respuesta normal del organismo ante las situaciones de peligro. En respuesta a las situaciones de emboscada, el organismo se prepara para combatir o huir mediante la secreción de sustancias como la adrenalina, producida principalmente en unas glándulas llamadas "suprarrenales" o "adrenales" (llamadas así por estar ubicadas adyacentes al extremo superior de los riñones). La adrenalina se disemina por toda la sangre y es percibida por receptores especiales en distintos lugares del organismo, que responden para prepararse para la acción:

El corazón late más fuerte y rápido

Las pequeñas arterias que irrigan la piel y los órganos menos críticos (riñones, intestinos), se contraen para disminuir la pérdida de sangre en caso de heridas y para dar prioridad al cerebro y los órganos más críticos para la acción (corazón, pulmones, músculos).

La mente aumenta el estado de alerta

Los sentidos se agudizan

Utilidad del estrés

En condiciones apropiadas (si estamos en medio de un incendio, nos ataca una fiera, o un vehículo está a punto de atropellarnos), los cambios provocados por el estrés resultan muy convenientes, pues nos preparan de manera instantánea para responder oportunamente y poner nuestra vida a salvo. Muchas personas en medio de situaciones de peligro desarrollan fuerza insospechada, saltan grandes obstáculos o realizan maniobras prodigiosas.

El problema del estrés

Lo que en situaciones apropiadas puede salvarnos la vida, se convierte en un enemigo mortal cuando se extiende en el tiempo. Para muchos, las condiciones de hacinamiento, las presiones económicas, la sobrecarga de trabajo, el ambiente competitivo, etc., son circunstancias que se perciben inconscientemente como amenazas.

...